Obsah:
- Lékařské video: KOUPU SE VE VANĚ PLNÉ POPCORNU! 🍿😍 - Extrémní nápad
- Typy popcorn
- Popcorn bez přísad
- Popcorn s dalšími přísadami
- Jak podávat zdravou popcorn
- Závěr
Lékařské video: KOUPU SE VE VANĚ PLNÉ POPCORNU! 🍿😍 - Extrémní nápad
Jste milenka popcorn? Jedna svačina je opravdu oblíbená u mnoha lidí, zejména pokud se těší na sledování oblíbeného filmu. Je však pravda, že popcorn je zdravý ke konzumaci?
Pokud jsou analyzovány jako celek, popkorn lze klasifikovat jako volné potraviny gluten a 100% celých zrn. Popcorn je také zdroj potravy, který je bohatý na vlákninu a přirozeně neobsahuje cukr ani sůl. Takže lze říci, že popcorn je zdravé občerstvení, zvláště pokud je správně zpracováno.
Typy popcorn
Popcorn bez přísad
Jedná se o popcorn, který se zpracovává speciálním strojem s tlakem páry. Pokud se podáváte tak, každý šálek popcorn obsahuje pouze 30 kalorií. Popcorn zpracovávaný tlakem par také má nízký glykemický index pouhých 55.
Protože tento typ popcorn není přidán do oleje, výsledky budou pro tělo zdravější. Kromě popcorn také obsahuje živiny, které jsou užitečné pro tělo, jako jsou folát, niacin, riboflavin, thiamin, železo, vláknina, vitamíny B6, A, E a K. Popcorn má také antioxidační a protizánětlivé účinky, kardiovaskulární choroby.
Popcorn s dalšími přísadami
Dalším typem popcornu je popcorn, který je zpracován olejem. Tento typ popcorn se obvykle vyrábí doma pomocí pánve a sporáku. Hladina cukru a soli je stále relativně nízká, ale obsah oleje přidává asi 5 až 15 kalorií na sklo.
Alternativně si můžete koupit zabalené popcorn v supermarketu a zahřívat doma mikrovlnná trouba. Zdravé nebo ne, samozřejmě, závisí na obsahu obsaženém v každém produktu. Ale dobrou zprávou je, že nyní můžete nalézt obalové výrobky, které neobsahují máslo a sůl. Dokonce i produkty, které obsahují máslo a sůl, neobsahují nadbytečné kalorie.
Nakonec popcorn, který může být nejméně zdravý, je popcorn, který obvykle nakupujete v divadlech. Tento typ popcorn obvykle obsahuje mnoho másla a soli, které produkují nasycené tuky v těle.
Jak podávat zdravou popcorn
- Používejte speciální stroj na výrobu popkornů s parním pohonem: Tímto způsobem vaše popcorn neobsahuje přidaný tuk, sůl a cukr.
- Používejte zdravý olej: Pokud chcete používat olej, používejte olej, který je dobrý pro zdraví. Kokosový olej je pro tělo dobrou volbou, kromě toho dodává vaší popcorn chuť a vůni.
- Vyberte si ekologické produkty: Organická semena kukuřice nebude obsahovat pesticidy a jiné toxické zbytky.
- Použijte to topping zdravé: Nemusíte vždy používat máslo jako doplněk k popcornu. Pokuste se experimentovat topping jiné jako pepř, čokoládový prášek nebo dokonce i prášek ze skořice.
- Přidejte zeleninu: Zelenina a popcorn? Kombinace, která vám může znít divně. Můžete však vyzkoušet grilování zeleniny, jako jsou listy kale, špenát nebo jiná zelená zelenina, dokud nebude ostrý. Poté rozdrtíme zeleninu na prášek a pak ji můžete posypat na popcorn, který jste si vyrobili.
- Věnujte pozornost jídlu: Přestože popcorn je zahrnuta v nízkokalorických potravinách, stále si potřebujete udržet jídla. Pokuste se měřit popcorn do malé mísy, než ji konzumujete, abyste omezili množství, které jíte.
Závěr
Popcorn může být zdravým výběrem lehkých jídel, pokud jsou správně zpracovány. Díky nízkému glykemickému indexu a vysokému obsahu vlákniny a výživy je toto jídlo dokonalým snackem pro udržení vaší hmotnosti.
