Obsah:
- Lékařské video: A Plastic Ocean 2016 (Dokument) [ENG+CZ_tit.]
- Strategie ovládání emocí, když je mysl zběsivá
- 1. Odhoďte špatné myšlenky
- 2. Vyhněte se přímému vypouštění špatných reakcí
- 3. Vydejte pozitivní emoce
- 4. Zkuste být více kaštanem
Lékařské video: A Plastic Ocean 2016 (Dokument) [ENG+CZ_tit.]
Emoce, o kterých se cítíte, velmi ovlivňují vaše další akce. Pokud se budete cítit šťastní aka pozitivní emoce, samozřejmě všechny vaše aktivity budou lehčí. Je to nepřímo proporcionální, pokud jste rozzlobený, zběsilý a smutný. Tato negativní emoce způsobí, že váš den bude horší a nakonec nebude nadšený. Ve skutečnosti můžete ovládat své emoce, když jste v šílenství. Jak to je?
Strategie ovládání emocí, když je mysl zběsivá
Samozřejmě, když se vaše emoce náhle vznítí, když slyšíte zprávy, které nejsou příjemné. Emoce často přicházejí bez dotazy a v nečekaných časech. Pokud máte toto, musíte zůstat klidní a zbavit se těchto negativních myšlenek.
Nyní některé způsoby ovládání emocí, které můžete udělat, zahrnují:
1. Odhoďte špatné myšlenky
Když jste postiženi komplikovaným problémem, váš mozek bude mít tendenci soustředit se více na přemýšlení o nejlepší cestě ven. Ačkoli nevědomky někdy není problém, který povzbuzuje negativní reakce. Ale špatné myšlenky a asumi, které si sám vytváříš.
Jeden způsob, jak ovládat své emoce, lze tedy udělat tím, že přestanete přemýšlet o špatných možnostech, které vás nadále pronásledují. Zaznamenává to klišé, ale vyhýbat se příliš pozdě v problému může trochu ulehčit zátěž.
Pokud jste v davu nebo uprostřed kancelářského setkání, požádejte trochu času, abyste se uklidnili na klidném a pohodlném místě. Samozřejmě, pokud to podmínky dovolí. Hledání čerstvého vzduchu může přinejmenším pomoci probudit mysl v pozitivním směru.
2. Vyhněte se přímému vypouštění špatných reakcí
Křik, proklínání, plakat, křičet, dokonce zničit předměty, které jsou kolem, jsou často vybírány jako forma emočního přetékání. Bylo by však pěkné, kdybyste mysleli na důsledky toho, co dostanete z tohoto chování.
Mozek je jednou z nejvíce dominantních částí těla, jestliže je postižen problémy. Zároveň mozog může také mít potíže při přijímání rozumných rozhodnutí, když emoce vyvrcholily.
Protože nevylučuje možnost, problém se skutečně zhorší, protože vaše reakce má tendenci být nadměrná. Místo toho se snažte uklidnit zhluboka se nadechnout a pak je pomalu odstranit. Proveďte tuto techniku dýchání několik minut, pak se cítit pohodlný pocit, který se liší od dříve.
Zaručená, můžete být opatrnější při rozhodování o tom, jaké kroky máte podniknout.
3. Vydejte pozitivní emoce
Nechat se upadnout do negativních emocí, které jsou vázány, určitě není dobré. Místo toho neustálepřemýšlejte o tom hádat se s partnerem přes noc nebo mluvit s šéfem dnes ráno, proč se nesnažte najít cestu, která může skutečně přinést vaši pozitivní auru?
Ano, po tom, co jste dostatečně spokojeni, přemýšlejte o jádru problémů, které vás utíkají. Navíc vybírání dobrých výhod, které mohou být použity jako pozitivní "bič" k vyloučení vašich špatných emocí. Přemýšlejte o šéfových slovech jako o dobrém vstupu, který zlepší váš výkon.
Rozhovory s partnerem můžete udělat jako dobrou příležitost hledat silné a slabé stránky v zájmu harmonických vztahů v budoucnu. Ve skutečnosti není snadné najít moudrost za horkostí negativních emocí. Na druhou stranu, schopnost vidět problémy z dobré strany může být "pomsta" událost, která vám pomůže vyzařovat pozitivní emoce.
4. Zkuste být více kaštanem
Poté, co se snažíte zbavit problémů, které někdy opakovaně přicházejí, je nyní čas, abyste se dostali, abyste dokázali, že jste v pořádku. Ne, že musíte nadále zakrývat smutek, který existuje.
Je to prostě to, že všechny problémy musí být otevřeně ukázány - zvláště když se ocitnete v situaci, která vyžaduje, abyste zůstali profesionální.
Tak co by se mělo dělat? Musíte to lehce vzít, že existují některé věci, které nelze změnit. Vaším úkolem je ovládat tyto emoce, ať jsou obtížné a obtížné.
Znovu se nenechte příliš zachytit na negativní straně vašeho problému. Podívejte se na pozitivní stránku, kterou byste mohli přijmout jako forma povzbuzení k lepšímu jednání.
