Obsah:
- Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
- Různé ovoce a zelenina, které musíte jíst, aby zůstaly mladé
- 1. Granátové jablko
- 2. Avokádo
- 3. Rajčata
- 4. Borůvky
- 5. Špenát
Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
Stárnutí je přirozený proces těla, kterému se nedá vyhnout. Přestože to nemůžete zastavit, můžete stále mít příležitost udržet pokožku pevně a zdravě. Abyste zůstali mladí, můžete se spolehnout na několik druhů ovoce a zeleniny. Co děláš? Zvažte následující recenzi.
Různé ovoce a zelenina, které musíte jíst, aby zůstaly mladé
Jak stárneme, tělo zažívá řadu změn. Nejen o vzhledu, ale také o změnách funkce orgánů, které klesají. Například se stáváte delší, když strávíte jídla, snadno unavíte, ztrácíte chuť k jídlu a tak dále.
Podle Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, lékař chiropraxe i klinický odborník na výživu, ukázali, že lidé skutečně potřebují potraviny, které obsahují vysoké antioxidanty. Protože antioxidanty hrají roli při zpomalování účinků stárnutí v každé části těla, od kůže, mozku, srdce až po klouby.
Abyste měli mladou pleť, která je vždy zdravá, můžete se spolehnout na některé z následujících druhů ovoce a zeleniny.
1. Granátové jablko
Reportáže od Healthline, granátové jablka jsou jedním z nejzdravějších plodů. Je to proto, že granátové jablka obsahují vyšší množství antioxidantů než zelený čaj.
Toto červené ovoce je plněné vitamínem C, které může zabránit účinkům vrásek způsobených slunečním zářením. Navíc granátové jablka také obsahují kyseliny ellagické a punicalaginové, dvě důležité živiny, které jsou užitečné pro boj s volnými radikály a pro zvýšení tvorby kolagenu v kůži.
Při pití sklenice šťávy z granátového jablka pravidelně každý týden získáte zdravé, zesílené a mladistvé výsledky.
2. Avokádo
Kromě toho, že mají lahodnou chuť, jsou avokády jedním z super ovoce s nesčetnými přínosy pro zdraví. Výživa je typická pro avokádo je zdravý obsah tuku, který je bezpečný a nedělá tělesný tuk.
Avokádo obsahuje jedinečné sloučeniny nazvané polyhydroxy mastné alkoholy, které pomáhají chránit pokožku před slunečním zářením a opravovat poškozenou DNA.
A nejen to, avokádo také obsahuje lutein a zeaxantin, dva typy antioxidantů, které poskytují dvojitou ochranu na pokožce. Výsledkem je, že pokožka zůstává pevná a není lehce pokrčená z důvodu stárnutí.
3. Rajčata
Dalším způsobem, jak zůstat mladý, je zkusit přidání spousty rajčat do vaší stravy. To proto, že rajčata obsahují lykopen, typ karotenoidu, který může působit na UV záření.
Ano, UV světlo může poškodit kůži, zestárnout a dokonce způsobit rakovinu. Studie ukázala, že ženy, které konzumovaly potraviny obsahující lykopen a antioxidanty po dobu 15 týdnů, výrazně snížily vrásky na kůži.
Chcete-li si uvědomit zdravou a mladou pleť, vařte rajčata s olivovým olejem, který obsahuje také zdravé tuky. Tyto dvě kombinace mohou významně zvýšit vstřebávání lykopenu do těla. Zdraví pleti je tedy udržováno a mladistvé, i když věk stále roste.
4. Borůvky
I když je to malé, kdo by si myslel, že borůvky nabízejí úžasný přínos pro vaši zdravou pleť. Bronzová byl dokázán, že zpomaluje účinky stárnutí, může dokonce ještě víc žít, víte!
Borůvky obsahují vysoký anthocyanin, sloučeninu, která může snížit poškození buněk způsobené volnými radikály. Při běžném užívání asi 350 gramů borůvek každý den se vyhnete jemným liniím a vráskám na kůži. Výsledkem je, že po celý den vypadáte čerstvější a mladší.
5. Špenát
Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Agricultural Food Chemistry obsahuje špenátová zelenina beta-karoten a lutein, dva důležité živiny, u kterých se prokázalo, že zvyšují elasticitu pokožky. Když se kůže stane pružnější, znamená to, že pokožka se stává těsnějším a snadno se nevznikají jemné linie, které spouštějí vrásky.
Navíc tato zelená zelenina také obsahuje fytonutrienty nebo antioxidační sloučeniny, které mohou chránit pokožku před sluncem. Takže každý týden konzumujte 700 gramů špenátu, abyste pokožku udrželi zdravou a mladou.
