Obsah:
- Lékařské video: Naropa - English Interview (with Czech subtitles)
- Průvodce na zachování osobní hygieny
- 1. Umyjte si ruce mýdlem
- 2. Bruste si zuby ráno a v noci
- 3. Nechte své nehty čisté
- 4. Udržujte nohy čisté
- 5. Udržujte oblečení čisté
Lékařské video: Naropa - English Interview (with Czech subtitles)
Činnost mytí rukou, koupání, zubní kartáčky a další jsou věci, které často děláte. Také víte, že je to v zájmu zachování osobní hygieny. Bohužel ne každý ví, jak zachovat osobní hygienu správně, včetně důvodu, proč musí zachovat osobní hygienu kromě toho, že se již stala rutinou.
Osobní hygiena nebo osobní hygiena je opatření k udržení čistoty a zdraví člověka, aby bylo dosaženo optimální fyzické a psychické pohody. Zachování osobní hygieny je třeba provést ze tří důvodů:
- Sociální důvody. Zachování osobní hygieny vám může pomoci vyhnout se negativnímu obrazu těla. Koneckonců, o koho chtějí ostatní lidé mluvit, zvláště když o nich mluvíte, je to kvůli tělu, zápachu, špatnému dechu, žlutým zubům nebo věcem souvisejícím s tělem?
- Zdravotní důvody. Špatná osobní hygiena může zvýšit riziko vzniku onemocnění, jako je průjem nebo jiné infekce. Tím, že udržujete osobní hygienu, můžete zabránit infekci nemocí.
- Psychologické důvody. Dobrá osobní hygiena může zvýšit vaši důvěru, zejména v sociálních situacích.
Průvodce na zachování osobní hygieny
Pokud po celou tuto dobu provádíte různé činnosti k udržení osobní hygieny, znamená to, že jste čistá osoba. Pokud jste nedělali pět důležitých věcí níže, můžete začít.
1. Umyjte si ruce mýdlem
Většina infekcí může nastat, protože se dotýkáte vašeho jídla nebo ústa špinavými rukama. Proto je umývání rukou s mýdlem jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste zabránili infekci. Doporučuje se, abyste si umyli ruce mýdlem a tekoucí vodou, zejména pokud:
- Po použití toalety.
- Před a po jídle.
- Před vařením nebo přípravou jídla.
- Po držení zvířete.
- Být kolem někoho, kdo má kašel nebo výtok z nosu.
Pokud však nemáte přístup k tekoucí vodě, můžete použít dostupné mýdlo a vodu. Pokud nemáte přístup k vodě nebo mýdlu, můžete použít dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu ruční sanitizerkterý obsahuje alespoň 60% alkoholu k čištění rukou.
2. Bruste si zuby ráno a v noci
Abyste zabránili špatnému dechu, zubnímu plaku a dalším zubním infekcím, musíte pravidelně stříhat zuby nejméně dvakrát denně, a to ráno a večer.
V dopoledních hodinách obvykle zažijete špatný dech, protože při spánku nedochází k slinách. A v noci se slivy snižují a bakterie, které ničí zuby, jsou v noci aktivnější.
Chcete-li optimálně udržet zdravé zuby a ústa, musíte jemně kartáčovat zuby alespoň dvakrát denně, měnit zubní kartáček jednou za tři měsíce nebo když se zubní kartáčky začínají opotřebovávat a ujistěte se, že používáte zubní pasty obsahující fluorid.
3. Nechte své nehty čisté
Nehty, které jsou ponechány dlouhé a špinavé, mohou být příčinou infekce. Proto musíte zachovat zdraví nehtů:
- Nehubujte ani nehýbejte nehty.
- Pokud nehty začínají dlouho, řezte nehty. Použijte čistý nůž pro řezání nehtů.
- Pokud si přejete uchovat dlouhé nehty, doporučuje se, abyste si nehty vyčistili vodou, mýdlem a kartáčem na nehty, aby si umyli dlaně při spláchnutí rukou.
4. Udržujte nohy čisté
Pokud používáte ponožky a boty po celý den nebo používáte stejné džíny a boty po dobu několika dní, bakterie se vyvíjejí v kůži vašich nohou, takže mohou způsobit nepříjemný zápach. Abyste zabránili zápachu nohou, tady jsou věci, které musíte udělat:
- Pravidelně umyjte nohy a osušte je ručníkem.
- Nepoužívejte stejné ponožky a boty každý den nebo ponožky a boty po celý den.
- Nepoužívejte boty, když jsou vaše nohy mokré, protože to vede k tomu, že stav nohou je vlhký a bakterie se snadněji rozvíjejí.
5. Udržujte oblečení čisté
Musíte si důkladně umyt špinavé prádlo s mycím prostředkem, než jej znovu použijete. Doporučuje se také, abyste pověsili oblečení, které jste umyl na slunci, protože sluneční světlo může zničit některé bakterie, které mohou způsobit infekci.
