Obsah:
- Lékařské video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Tipy na hlad, když trpíte zvýšenou žaludeční kyselinou
- 1. Ujistěte se, že nedošlo k překročení času úsvitu
- 2. Okamžitě přerušte rychlost, když je čas
- 3. Jíte pomalu
- 4. Jezte malé části
- 5. Nechoďte spát nebo si po jídle lehnout
- 6. Vyvarujte se věcí, které stimulují kyselinu žaludku
- 7. Při spánku zvedněte hlavu
- 8. Noste volné oblečení
Lékařské video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Potěšení, když vzrůstá kyselý reflux, musí být nepříjemná věc, nejen že je bohoslužba narušena, ale cítíte se nepříjemně dělat každodenní činnost. Proto nedovolte, aby se žaludeční kyselina stala, aby nebyla optimální při provádění bohoslužeb a aktivit. Zde je návod, jak zabránit stoupání žaludeční kyseliny při hladování.
Tipy na hlad, když trpíte zvýšenou žaludeční kyselinou
1. Ujistěte se, že nedošlo k překročení času úsvitu
Po stojícím pankrech, když vzroste kyselý reflux, může být zdrojem chaosu pro váš den. Abyste tomu zabránili, musíte jíst, když jste spokojeni. Přeskakování jídla může zhoršovat Vaši žaludeční kyselinu během dne, protože je během dne prázdná. Nejen, že je to "poskytování" půstu, jídlo, které vstupuje do vašeho žaludku během úsvitu, může také zabránit tomu, aby žaludeční kyselina vstala do krku.
2. Okamžitě přerušte rychlost, když je čas
Po jídle a pití po dobu přibližně 12 hodin musí být váš prázdný žaludek okamžitě naplněn jídlem. Neváhejte naplnit žaludek při lámání. Žaludek potřebuje strávit potravu, takže produkce žaludeční kyseliny může být přímo použita k rozpadu potravin, které vstupují.
3. Jíte pomalu
Jedna z věcí, které si musí pamatovat při podstupování hladovění, když stoupá kyselina žaludku, je jíst pomalu. To je v pořádku, když máte hlad, ale nedělejte svou chuť jíst příliš dravě, aniž byste dobře žvýkali. Potraviny, které nejsou správně žvýkané, skutečně způsobí zvýšení žaludeční kyseliny. Proto jíst pomalu, užívejte si jídlo a nebudete cítit bolest kvůli zvýšené žaludeční kyselině.
4. Jezte malé části
Konzumace jídla na malých, ale častých porcích je jedním z klíčů, jak zabránit stoupání žaludeční kyseliny. Dokonce i když máte pocit, že máte hlad, když přichází čas, zkuste nejednout příliš mnoho. Váš žaludek potřebuje čas na strávení jídla. Pokud jedete okamžitě s velkou porcí, jako je pomsta, pomůže zvýšit vzrůst kyselin žaludku.
Bi když jíte sahur, měli byste jíst malé části. Takže se nepřizpívejte příliš těsně s modlitbou, zajistěte asi tři nebo dvě hodiny za sahur, takže si také nespojíš při jídle vašeho jídla.
5. Nechoďte spát nebo si po jídle lehnout
Obvykle se ospalost vrátí, když skončí svítání. Ale měli byste se vyhnout zvyku poté, co sehur si přímo zpátky do postele. V ideálním případě byste měli počkat asi 3 hodiny po jídle, pokud se vrátíte spát. Tím zabráníte náhlému stoupání žaludeční kyseliny a narušení vašeho půstu.
6. Vyvarujte se věcí, které stimulují kyselinu žaludku
Nejenže nastavte část jídla, protože ti z vás, kteří mají v minulosti žaludeční kyselinu, se zvedají, pak musí být také zvoleno správné jídlo. Některé potraviny, které pouze stimulují zvýšení žaludeční kyseliny, jsou:
- Sýrové nápoje, jako soda
- Rajčata
- Cibule
- Pikantní jídlo
- Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažené potraviny.
- Kofeinovaná jídla a nápoje, čokoláda, káva a čaj
- Citrus, jako různé druhy pomerančů
Všechny tyto potraviny, samozřejmě, byste se měli vyvarovat, ať už je to při jídle sahur nebo zlomení rychlosti, protože to jen způsobí, že žaludeční kyselina stoupá, když rychle.
7. Při spánku zvedněte hlavu
Zkuste zdvihnout spící polohu asi o 15 cm vyšší než obvykle. Nepoužívejte několik stohů polštářů, protože pouze zvednou hlavu. Horní část těla by měla být také mírně zvednutá, takže vaše spací poloha má tendenci se svažovat. Tím zabráníte stoupání kyseliny žaludku.
8. Noste volné oblečení
Můžete také použít volné oblečení, aby se zamezilo stoupání kyseliny žaludku. Tím snížíte tlak na břicho, takže se už nemusíte starat o to, že se s ním setkáte pálení žáhy nebo pocit bolesti na žaludku. Kromě toho byste také neměli používat pásek, takže žaludek není stlačený.
