Obsah:
- Lékařské video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
- Začněte, kdy byste měli představit zeleninu dětem?
- Jak představujete zeleninu pro děti?
- 1. Není potřeba krmení, nechte dítě jíst samo
- 2. Vyberte zeleninu se sladkou chutí
- 3. Pokračujte v poskytování nových druhů zeleniny dítěti
- 4. Vytvořte malé menu jídel
Lékařské video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
Zelenina jsou potraviny, které děti obecně nelíbí. To se může stát, protože děti nejsou zvyklé na konzumaci zeleniny od dětství. Takže, když byl velký, nebyl seznámen s chutí a strukturou různých druhů zeleniny. Proto je velmi důležité zavést zeleninu pro děti od raného věku. Získávání dětí k jídlu zeleniny od dětství může povzbuzovat děti k tomu, aby chtěly jíst zeleninu.
Začněte, kdy byste měli představit zeleninu dětem?
Představení dětí se zeleninou může začít, když děti začnou přijímat své první pevné jídlo, ve věku 6 měsíců. Neváhejte dítěti dát zeleninu v tomto věku.
Ve skutečnosti někteří říkají, že pokud začnete přinášet zeleninu dětem, protože děti ještě kojit. Chuť jídla, kterou matky konzumují, mohou děti pociťovat prostřednictvím mateřského mléka.
Takže jíst hodně zeleniny, když ještě kojujete dítě, takže dítě bude lépe obeznámeno s chutí zeleniny, když začnete jíst pevné potraviny.
Můžete přidat různé druhy zeleniny do ovesné kaše, když se stane 6 měsíců.
Jak představujete zeleninu pro děti?
Zavedení a seznámení dětí s konzumací zeleniny skutečně není snadné. Zeleninové příchutě, které jsou obvykle trochu hořké a bez chuti, dětem odmítají jíst. Existuje však několik způsobů, jak můžete udělat tak, aby vaše malá osoba poznala zeleninu a nakonec ji chtěla jíst.
1. Není potřeba krmení, nechte dítě jíst samo
Nechte dítě vzít zeleninu sami rukama. To může pomoci dětem poznat strukturu zeleniny. Zeleninu můžete nakrájet na malé kousky, aby je dítě mohlo držet a dát jim dítě jako občerstvení.
2. Vyberte zeleninu se sladkou chutí
Pokuste se začít dávat zeleninu se sladkými nebo mírnými příchutěmi, jako je dýně nebo mrkev, aby děti mohli ochutnat zeleninu mnohem snadněji.
Pokud dítě může získat jeden druh zeleniny, přidejte nové druhy zeleniny do menu pro děti. Vezměte zeleninu s různými příchutěmi, textury, tvary a barvami. Tímto způsobem děti rozpoznávají různé druhy zeleniny, nikoli pouze jeden nebo dva typy.
3. Pokračujte v poskytování nových druhů zeleniny dítěti
Nenechte se spokojit, pokud vaše dítě má rád pouze několik druhů zeleniny. Existuje mnoho druhů zeleniny s různými vitamíny a minerály, takže děti potřebují jíst mnoho druhů zeleniny.
Zachovat zvyk dávat dětem různé druhy zeleniny, dokud dítě nevyrůstá. Pokud dítě odmítne jíst určitou zeleninu, snažte se je znovu a znovu.
Děti obvykle potřebují pokusit asi 10krát, aby mohli přijímat nové jídlo a více než 10krát, aby se rozhodli, že se jim líbí. Takže se snažte dát dětem zeleninu.
4. Vytvořte malé menu jídel
Můžete kombinovat zeleninu s kuřecím masem, klobásami, masovými kuličkami, houbami, bramborami a jinými v nabídce zeleniny, kterou uděláte, aby děti měly zájem o to. Nebo můžete také sklouznout zeleninu do chleba, pizzy, nudlí, těstovin a dokonce i šťávy.
K tomu, aby chuť zeleniny byla upřednostňována dětmi, můžete zkusit ochutnat zeleninu s kořením, a ne jen vařit zeleninu.
