Obsah:
- Lékařské video: Takhle naučíte děti jíst zdravě
- Tipy naučit děti zdravě jíst
- Nepoužívejte označení "dobrý" nebo "špatný" na jídle
- Vytvořte různé menu jídel
- Učte děti udržet jejich váhu
- Nenechávejte je jíst
Lékařské video: Takhle naučíte děti jíst zdravě
Zdravá a vyvážená strava je důležitá pro udržení zdravého těla. Špatné stravovací návyky jsou již dlouho spojené s rizikem různých onemocnění, jako je obezita, a různé poruchy příjmu potravy v dospívání. Aby však děti mohli jíst zdravě, dokud nevyrostou, musíte je co nejdříve učit a seznámit s nimi. Pojď, zvážte následující tipy, abyste děti naučili, aby si zvykli jíst zdravě.
Tipy naučit děti zdravě jíst
Je důležité učit a zvyknout si, aby děti chtěly jíst zdravě. Tímto způsobem plně porozumí, které potraviny jsou pro tělo výživné a prospěšné, a zároveň dávají dětem svobodu, aby mohli určit své vlastní jídlo.
Stejně tak, jak naučit děti, aby si stále zvykli jíst zdravě, dokud nevyrůst.
Nepoužívejte označení "dobrý" nebo "špatný" na jídle
Rodiče často označují sladké, smažené a slané potraviny, jako jsou bramborové lupínky, čokoláda nebo koblihy za špatné potraviny, zatímco zelenina a ovoce jsou označeny jako dobré jídlo.
I když je to pravda, tato metoda není přesně dělána rodiči. Je lepší informovat dítě o výhodách konzumace zeleniny a ovoce, aby je každý den jedl. Mezitím okamžitě nedělejte dítě a řekněte mu, že cukroví nebo smažené jídlo je "špatné / špatné", nezakazujte to okamžitě. Místo toho řekněte svému dítěti, jaký je účinek, jestliže budete jíst příliš mnoho sladkého jídla, které je slané nebo smažené, takže se může někdy jedovat.
Vytvořte různé menu jídel
Přestože jste nám řekli o výhodách zeleniny a ovoce, některé děti mohou mít stále potíže, zejména zeleninu.
Zkuste vytvořit menu variací zeleniny a ovoce, které dětem dělají zájem a nenudí se jíst. Možná můžete pozvat děti, aby jeli nakupovat na trhu nebo supermarketu, aby děti mohly vybrat si vlastní ovoce a zeleninu.
Zapojení dětí do výroby potravin také pomáhá dětem rozvíjet své schopnosti, například jak umýt zeleninu a ovoce, které jsou dobré a správné.
Děti můžete také naučit, jak ošetřovat rostlinné nebo ovocné rostliny, jako jsou chili, rajčata, mango, guava a tak dále. To může vzbudit nadšení dětí pro zahradnictví a nadšení pro děti, aby vyzkoušely zeleninu nebo ovoce, které rostou.
Učte děti udržet jejich váhu
Přímé děti na zdravé potraviny při sledování jejich hmotnosti není snadné. Děti mají navíc velmi rád sladké potraviny, jako jsou bonbóny, čokoláda, zmrzlina a další. Pokud má vaše dítě nadváhu, nevolte jej podle jména, tuk, chudý, nebo tlustý chlap. To dělá dětem složitější poslouchat vaši radu.
Ve srovnání s jeho voláním tímto jménem, aby si dítě uvědomilo, že musí snížit příjem potravy. Měli byste začít snížit část jídla, ale nebuďte příliš zřejmá. Nahraďte občerstvení, které spouští váhu těla se zeleninou nebo ovocem. Například udělat zmrzlinu z ovoce, které je smíšené nebo jogurt. Nezapomeňte pozvat děti k cvičení společně. Když si na to zvyknete, děti budou pokračovat v cvičení později.
Pokud je dítě téměř teenager, možná o tom můžete s dítětem mluvit o jeho nadváhy. Z důvodů, které jsou pro ně snadné pochopit, neříkajíc jim, že nadváha může zvýšit cukrovku, srdeční choroby nebo podobně. Můžete jim říci, že tělo, které není tlusté, může při přehrávání běžet rychle nebo se snadno unavit.
Nenechávejte je jíst
Když mají děti možnost jíst samy, mají tendenci vzít velké části, aby uspokojily svou zvědavost. To také způsobuje, že děti nejí jídlo, protože jsou již přeplněné.
Abyste tomu zabránili, musíte věnovat pozornost potravinové části dítěte. Pokud je již plný, prostě to nechte. Vynucování dětí k jídlu může způsobit nadměrné množství potravin, což není dobré pro trávicí systém.
