Obsah:
- Lékařské video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Potrava pro nehty je silná a zdravá
- 1. Meruňky, banány, hrozny
- 2. Zelenina, která obsahuje vitamín A, vápník a železo
- 3. Zrna
- 4. Vejce
- 5. Maso
- 6. Hrach
Lékařské video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Stejně jako u kůže je nutno léčit nehty a dát jim zdravou výživu. Zdravé nehty mají obvykle snadnou červenou barvu, nejsou bledé, na nehty jsou poloviční bílé kroužky a nejsou žluté.Zatímco křehké nehty, praskliny nebo zbarvení mohou být známkou nedostatku výživy nebo dokonce zdravotních problémů, jako je hypotyreóza.
Jíst vyváženou stravu s obsahem bílkovin, vitamínů a minerálů nejenom činí vaše tělo zdravé, ale také udržujete nehty udržované, aby byly silnější.
Potrava pro nehty je silná a zdravá
Zde je 6 potravin pro nehty, které můžete konzumovat, aby vaše nehty byly silné a zdravé:
1. Meruňky, banány, hrozny
První jídlo pro nehty je ovoce. Kdo neví, jaké jsou výhody stravování ovoce? Ovoce je bohaté na vitamíny, které činí vaše nehty silnější.
BNěkteré zdroje ovoce, které lze použít jako potravu pro nehty, jsou sušené meruňky, které jsou bohaté na vitamín A, kiwi pro vitamin C a banány pro vitamín B6. Kromě toho můžete také konzumovat borůvky, ostružiny a hrozny, které obsahují vysoké antioxidanty, aby se zlepšilo zdraví nehtů.
2. Zelenina, která obsahuje vitamín A, vápník a železo
Zelenina je bohatá na minerály a vitamíny pro zdravé tělo a silné nehty. Můžete jíst sladké brambory, mrkev a tmavou zelenou zeleninu - jako brokolice, špenát a chřest, které obsahují spoustu vitamínu A. Stejně se doporučuje konzumovat mnoho dalších zeleniny, které jsou bohaté na vápník, železo a antioxidanty.
Podle mluvčího Americké dermatologické společnosti, Dr. D'Anne Kleinsmith, pokud máte zakřivené nehty, může to být ukazatel, pokud vaše tělo je nedostatečné do železa.
3. Zrna
Nutriční lékař Ian Marber, známý jako Food Doctor, doporučuje některé zrnky, které obsahují složité sacharidy, vitamíny a minerály jako potravu pro zdravé a silné nehty.
Zrna jako žito, ječmen a slunečnicová semena, hnědá rýže a semínka pohanky jsou bohaté na vitamin E, vitamín B komplexy biotinu a bílkoviny, které mohou vaše nehty silnější a zdravější. Tyto zrní můžete přidat na obiloviny, pečivo, palačinky nebo jiné potraviny podle vašeho vkusu.
4. Vejce
Vajíčka obsahují mnoho bílkovin, které jsou důležité pro silné a zdravé nehty. Kromě toho, že poskytují zdroj bílkovin pro ošetření zdraví nehtů, vejce také obsahují množství živin potřebných k udržení nehtů silnější. Například železo, vitamin B6 - biotin, vitamín B12, vitamín A a vitamín E.
Obsah vitamínu B6, který se nachází ve žloutkách, může pomoci obnovit křehké nebo suché nehty, aby byly hřebíky tlustší. Můžete jíst vejce vařením nebo dělat je jako omlazené nebo míchané vejce. Vajíčka jsou volbou potravin s nízkým obsahem kalorií a tuku, za předpokladu, že je konzumujete v částech, které nejsou příliš vysoké.
5. Maso
Je prokázáno, že konzumace beztučného masa je pro zdraví těla dobrá. Můžete najít vysokou úroveň bílkovin a železa z červeného masa, například steak a hovězí maso. Mpodle amerického rodinného lékaře je nedostatek železa spojován s koilonychií - onemocněním nehtů charakterizovanou nehty ve tvaru lžíce.
6. Hrach
Pokud jste vegetarián, doporučujeme konzumovat sóju, hrách nebo jiné ořechy, které jsou dobrým zdrojem bílkovin pro vyváženou stravu. Protože ořechy obsahují proteiny, které nejen zvyšují růst nehtů, ale jsou také zdrojem vitamínů a minerálů, jako je železo, zinek a biotin, které jsou velmi dobré pro zdraví nehtů.
Bylo prokázáno, že obsah biotinu (také známý jako vitamin B6) významně zvyšuje tloušťku destičky nehtů a snižuje křehkost nechtů. V jedné studii švýcarští vědci denně podávali 2,5 mg biotinu skupině žen s křehkými nehty. Po šestiměsíční zkušební době se zvýšila tloušťka žen o 25%.
