Obsah:
- Lékařské video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
- Jaká je dobrá poloha?
- Co se stane, když zůstane špatná držení těla sama?
- 1. způsobuje bolesti krku, ramen a zad
- 2. Snížení funkce plic
- 3. Zabraňte krevnímu oběhu
- 4. Zhoršující se deprese a stres
- Pojďme se vyrovnat!
Lékařské video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
Podle velkého indonéského slovníku je postavení tvar nebo stav těla. Dobrá držení těla je důležitá pro lidské zdraví, protože bez dobrého držení těla člověk nemůže být plně prohlášen za fyzicky vhodný.
Jaká je dobrá poloha?
Dobrá poloha je charakterizována kosy, které jsou řádně a správně uspořádány na správném místě, stejně jako klouby, svaly a vazy, které fungují podle jejich funkce. Normální páteř má tři přirozené křivky, a to mezi horní částí páteře a krku, uprostřed a dolní. Pokud se velikost této křivky zvětší nebo zmenší, pak se někdo začne cítit problém v postoji a postavení vypadá abnormálně.
Z hladkého pohledu lze vidět dobrý postoj od toho, jak někdo stojí a sedí. Lidé s dobrou držbou těla budou mít dobře postavený, ale ne tuhý postoj, ať stojí nebo sedí. Bohužel ne každý může udržet dobrou pozici.
Postoje, které jsou zpočátku robustní, se nakonec změní kvůli každodenním zvyklostem, které nevědomky ovlivňují držení těla, jako například nesení příliš těžkého obalu, nošení obuvi, která nesouhlasí s velikostí, na špatnou polohu těla, když sedíte, stojíte a spíte po určitou dobu dostatečně dlouho.
Co se stane, když zůstane špatná držení těla sama?
Nejen že vytváří vizuálně nepříznivý dojem, špatná držení těla může také ovlivnit tělesné a duševní zdraví člověka, a to i některé z nich mají následující dlouhodobé účinky.
1. způsobuje bolesti krku, ramen a zad
Jedním z nejzřetelnějších negativních účinků, které mohou lidé s chudým držením těla cítit, je bolest v některých částech těla kolem páteře. Postoje těla, které mají sklon k ohybu, mohou způsobit bolest nebo bolesti na krku, ramenou a zádech, protože svaly, zejména flexorové a extenzní svaly, musí pracovat lépe, aby stabilizovaly ohnutou páteř. Ve své knize You You: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, odborník chiropraxe, uvedl také, že více než 80% problémů s krkem a chrbtem je výsledkem bolesti svalů, které vyplývá z let špatného držení těla. Tento dlouhodobý účinek špatné polohy těla může způsobit trvalé změny tvaru ramen a zhoršení funkce kloubů v páteři.
2. Snížení funkce plic
Na základě Dr. Rene Caillietová z oddělení fyzikální medicíny a rehabilitace na univerzitě v jižní Kalifornii, která se příliš ohýbala, způsobila pokles plicní kapacity až o 30%. Když je osoba ohnutá, plicní orgány budou stlačeny, aby se zmenšily, takže objem dýchacího vzduchu klesá. Navíc klesá dodávka kyslíku přes kůži do celého těla, což může být fatální pro buňky, tkáně a životně důležité orgány v těle. Navíc špatná pozice ramen může také způsobit chronickou hyperventilaci, která je charakterizována osobou, která dýchá hlouběji a rychleji kvůli nízkému obsahu kyslíku v těle.
3. Zabraňte krevnímu oběhu
Postavení těla hraje velkou roli v procesu průtoku krve po celém těle. Špatné držení těla změní uspořádání páteře, což může způsobit zúžení tepen. Ucpání krevních cév kolem páteře může blokovat přívod krve do svalových buněk, což také ovlivňuje přísun živin a kyslíku. Pozice sedění příliš dlouhého překřížením nohou může blokovat průtok krve, zvyšovat krevní tlak a způsobit to pavoučí žíly.
Krevní tlak bude vyšší kvůli množství krve čerpané směrem k srdci - naštěstí to trvá jen chvíli. Pro osoby s vysokým rizikem vzniku krevních sraženin se však doporučuje, aby na dlouhou dobu nebyly sedět v poloze se zkříženými nohami, protože mohou zvýšit riziko hluboká žilní trombóza (DVT). Navíc krevní oběh, který není hladký, také způsobí zažívací potíže, vzhledem k tomu, že tok krve hraje velkou roli v procesu trávení lidí.
4. Zhoršující se deprese a stres
V roce 2012 profesor ze Státní univerzity v San Francisku zjistil, že by se mohly zlepšit pozice, které by mohly být více vzpřímené náladu a úroveň energie. V průzkumu instruoval 110 studentů, aby chodili na chodbě v ohnutém postavení, a pak jim nařídili, aby skočili při procházení chodbou. Pro tyto studenty chodí ohýbají energii a zažívají více depresí, než když skočí.
Kromě toho v roce 2015, Americká psychologická asociace publikovat výsledky z experimentů o tom, jak držení těla ovlivňuje stres. Zdá se, že lidé, kteří sedí ve vzpřímené poloze, mají vyšší sebeúctu, náladu lepší a nižší strach než lidé, jejichž sedací pozice má tendenci "klesat". Na závěr odborníci uvedli, že špatná držení těla při sedění způsobuje vysoký pocit stresu, a to dokonce potenciálně způsobuje chronický stres. Harvardská studie také uvedla, že lidé s ohnutou polohou zaznamenali pokles hladiny testosteronu o 10% a zvýšení hladiny hormonu kortizolu o 15%, což způsobuje, že osoba se stane snadněji stresována.
Pojďme se vyrovnat!
Málokdo si uvědomuje, že špatná držení těla může mít špatný dopad na celé tělo, a to nejen na fyzické, ale i na duševní. Mnohé z nich si již uvědomují negativní účinky špatné držení těla, ale tyto věci podceňují a zdráhají se měnit. Ve skutečnosti, pokud se odezní dále, účinky způsobené špatnou držbou těla mohou způsobit mnohem vážnější nemoci. Proto musí být opěra opravena a udržována tak, aby zůstala ve správné poloze.
ČTĚTE TAKÉ:
- 10 nejčastějších onemocnění kostí, které se musíte vyvarovat
- Výhody mluvení samých pro duševní zdraví
- 5 Zdravotní problémy kvůli příliš dlouhému sedění
