Obsah:
- Lékařské video: v horké vodě 2x07
- Co mám použít, aby se udržel v pohodě?
- Jak udržet vaše tělo chladné, když je venku
- Co mohu udělat, abych zůstal v pohodě v místnosti?
Lékařské video: v horké vodě 2x07
Je přirozené, že se cítíte trochu teplejší než obvykle, když jste těhotná. Přesto příliš teplé není dobré pro vás ani vaše dítě. Máme některé skvělé nápady, které vám pomohou vypořádat se s teplem a stále se cítit v bezpečí a pohodlí na horkém slunci.
Co mám použít, aby se udržel v pohodě?
Udržujte své tělo zavřené, protože nejen pomáhá chránit pokožku před spálením, ale také se budete cítit chladnější, aniž byste byli vystaveni přímému slunečnímu záření. Používejte volně dlouhý rukáv s lehkým vláknovým materiálem, dlouhými kalhotami nebo pohodlné dlouhé šaty a sukni. Vyberte si oblečení s přírodními vláknovými přísadami, jako je například bavlna nebo prádlo. To vám pomůže udržet si pocit pohody tím, že dovolíte správnému toku vzduchu a tak, aby pokožka nebyla otřená nebo svědí.
Noste široký klobouk, který pomůže chránit obličej a krk před sluncem a pomůže vám zůstat v pohodě. Další možností je ochrana pokrývky hlavy, která vás ochrání před sluncem. Nezapomeňte na nohy. Strappy sandály mohou způsobit, že se budete cítit v pohodě, ale nechte horní část nohy být citlivější na sluneční světlo. Aplikujte opalovací krém na ochranu nohou před sluncem.
Jak udržet vaše tělo chladné, když je venku
Je-li to možné, zkuste plánovat aktivity venku, když počasí není příliš horké. Provádějte těžkou činnost ráno nebo večer, kdy slunce není příliš silné a teplota vzduchu je chladnější. Přiveďte vodní sprej. Je to skvělý způsob, jak ochladit tělo, trochu osvěžující, když ho potřebujete. Malé plastové lahve s rozprašovacími trubkami jsou k dispozici téměř ve všech obchodech s drogami. Láhev uchovávejte v chladničce, aby se zase chladila doma. Můžete přidat trochu hydratační k udržení pokožky vlhké. Koupit ruční ventilátor nebo malý ventilátor, který pracuje s baterií, což bude velmi užitečné, pokud jste přilepený na přeplněném autobusu nebo vlaku nebo dopravní zácpa v horkém dni.
Vyhněte se co nejvíce přímému slunečnímu světlu. Pokud jste na pláži, podívejte se na stín pod deštníkem. To je velmi důležité, když je v nejžhavějším slunečním světle, mezi létem 11 a 3 v létě v Anglii.
Pijte hodně tekutiny. Během těhotenství budete snadno dehydratováni, což vám může způsobit pocit slabosti, únavy a závratě. Abyste se jí vyhnuli, přineste láhev vody a pravidelně po celý den vypijte několik slizek.
Užijte si čas na koupání v bazénu nebo na moři, aby vám pomohl zůstat v pohodě v horkém dni. Koupání je také dobré cvičení pro těhotné ženy a může pomoci snížit otoky v dolních nohou a kotnících. Snižte spotřebu soli, protože pomůže zabránit tvorbě vody a budete se cítit pohodlněji.
Aby vaše tělo mohlo rychleji vychladnout, můžete nechat studenou vodu z kohoutku spouštět zápěstí nebo nalít trochu vody z lahve na obličej nebo krk. Tato metoda je skutečně efektivní a cítí se dobře.
Co mohu udělat, abych zůstal v pohodě v místnosti?
Ventilátory a klimatizační jednotky jsou rychlým a účinným způsobem, jak ochlazovat tělo. Nezapomeňte však, že když jste těhotná, vaše tělo trvá déle, než se přizpůsobí jakékoliv změně teploty. Pokud je to možné, snažte se pomalu snižovat teplo a časem přizpůsobte se při přemísťování z jednoho prostředí do druhého.
Umyjte vlažnou vodou, abyste ochlazovali tělo, ale nepoužívejte sprchu s příliš studenou vodou. Koupání se studenou vodou může být zábavné, ale ve skutečnosti to dělá tělo ještě teplejší, protože tělo vytváří teplo k ochraně těla před náhlými chladnými teplotami.
Zakryjte závěsy tak, aby byla teplota v místnosti chladnější. Používejte chladnou, vlhkou bandáž nebo šátek volně kolem krku, což pomůže ochlazovat hlavní tepny na krku a budete se cítit pohodlněji.
Uklidněte se. Požádejte o pomoc, pokud jste příliš unavení k vaření, čištění nebo provádění jiných činností.
Zastavte nohy co nejvíce. Pěstování a přenášení dítěte v žaludku je obtížná práce a během těchto dnů je třeba hodně odpočinout. Pokud to skutečně není potřeba udělat, nebo pokud s tím někdo zvládne, nepokoušejte se to udělat.
