Obsah:
- Lékařské video: Přírodní léčba = Serafin byliny - Bolesti kloubů a páteře (7)
- 1. Cherry ovoce
- 2. Červené papriky
- 3. Losos
- 4. Ovesná kaše
- 5. Kurkuma
- 6. Vlašské ořechy
- 7. Kale
Lékařské video: Přírodní léčba = Serafin byliny - Bolesti kloubů a páteře (7)
Pro ty z vás, kteří mají rád fyzickou aktivitu, jako jogging v parku, procházky se svým mazlíčkem, plavání, aerobik atd., věc, kterou nechcete, aby se nejvíce stalo, je samozřejmě problém v kloubech. Není třeba se obávat, protože existují možnosti jídla, které mohou podpořit vaše zdravé klouby, abyste mohli mít volný pohyb fyzických aktivit, které se vám líbí.
Potřebujete pouze potraviny, které obsahují antioxidanty. Antioxidanty jsou součásti, které mohou bojovat proti volným radikálům, které mohou zasahovat do vašich kloubů a zpřísnit vaše klouby. Antioxidanty lze nalézt z potravin, které obsahují vitamín A, vitamín C, vitamín E a selén. Potraviny, které obsahují komponenty, které byly zmíněny, jsou silnými zbraněmi pro boj s volnými radikály, které mohou zasahovat do vašich kloubů. Kromě toho mohou omega-3s také snížit riziko otoků nebo jiných problémů ve vašich kloubech.
Můžete také potřebovat potraviny, které obsahují vitamín D, které pomáhají vašemu kloubu a zdraví kostí. Vitamin D pomáhá Vašemu tělu absorbovat vápník z potravin nebo nápojů, které vstoupí do vašeho těla.
Zde jsou potraviny, které mohou specificky pomoci vašemu společnému zdraví:
1. Cherry ovoce
Jak víte, barva třešní je velmi ostrá. Tato ostrá barva je získána třešněmi z přírodních chemikálií, které jsou v rostlině, jeho jméno antokyaniny. Některé studie ukázaly, že čerstvé třešně nebo třešňový džus mohou bojovat proti zánětu. Některé studie také spojují čerstvé třešně, aby ulevily dnu. Další alternativní potraviny, které mohou pomoci vašemu zdraví, jsou jiné ostré barvy ovoce, jako jsou borůvky, blackberrynebo granátového jablka.
2. Červené papriky
Červená chili je bohatá na vitamín C. Jak již bylo uvedeno, vitamín C může pomoci zdravému kloubu. Vitamín C může pomoci Vašemu tělu vytvořit kolagen. Kolagen je součástí měkkých kostí, šlach a vazů, které se stávají polštářem pro vaše klouby a připevňují klouby. Kromě červeného chili můžete také jíst další potraviny, které obsahují vitamín C, jako jsou pomeranče, rajčata a ananas.
3. Losos
Možná, že losos není prvním jídlem, které vám přichází do hlavy, když budete muset uvést, jaké potraviny mohou pomoci vašemu společnému zdraví. Ve skutečnosti je však losos jednou z potravin, které jsou dobré pro vaše klouby. Losos obsahuje vápník a vitamin D, který udržuje vaše kosti silné. Kromě toho losos obsahuje také omega-3s, které, jak bylo zmíněno dříve, mohou snížit problémy ve vašich kloubech. Další výhodou jídla lososa je to, že budete i nadále jíst maso, ale samozřejmě ne maso, které způsobuje společné problémy, jako jsou vepřové žebra. Kromě lososa můžete také jíst jogurt nebo mléko s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku. Tento typ mléka obsahuje vysoký obsah vápníku a vitaminu D. Navíc můžete jíst sardinky, abyste získali omega-3.
4. Ovesná kaše
Potraviny celé zrno jako ovesné vločky může zmírnit zánět. Naopak, rafinované zrna, jako bílá mouka, skutečně způsobuje zánět. Když děláte fyzickou aktivitu, činí vaše kosti a svaly silné. Současně ale také způsobuje, že vaše klouby se stanou napjaté. Takže pro ty z vás, kteří jsou fyzicky aktivní, jídlo nejen slouží k doplnění energie, ale také na fáze zotavení a uzdravení. Proto místo plnění energie s vypráženou rýží pomocí klobás, je lepší jíst ovesné vločky s ovocem, fazolemi a jogurtem. Můžete také jíst hnědou rýži namísto ovesné vločky.
5. Kurkuma
Turmeric je jednou z potravin, které jsou populární v Indonésii a jsou snadno dostupné. Uvnitř kurkuma je složka zvaná kurkumin. No, kurkumin může fungovat jako ibuprofen, který může zmírnit bolesti kolena. Pokud se vám nelíbí nebo nemůžete jíst kurkuma přímo, můžete ji nahradit jíst prášek kari, protože žlutá barva kari může být získána z kurkuma. Můžete také nahradit kurkuma zázvorem nebo skořicí (skořicí).
6. Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou bohaté na několik živin, které jsou užitečné pro prevenci zánětu, jako jsou omega-3 a mastné kyseliny. Mějte však na paměti, že i když jsou ořechy nebo jiné druhy ořechů užitečné pro vaše klouby, jsou také vysoce kalorické, takže musíte mít chuť jíst je, abyste neměli jiné nemoci.
7. Kale
Kale, nebo jiné zelené listové zeleniny (jako brokolice a bok choy) jsou bohaté na živiny, které pomáhají zdravému kloubu, včetně antioxidantů, beta-karotenu a vitamínu C. Kale sám je také bohatý na vápník, .
Kromě již zmíněných potravin můžete také užívat doplňky, které zlepšují zdraví vašich kloubů. Dobrý doplněk pro vaše klouby je doplněk, který obsahuje glukosamin. Glukosamin je bílkovina, která pomáhá udržovat chrupavky v kloubech, pomáhá eliminovat účinky fyzické aktivity ve vašich kloubech a omlazuje pohodlí a pohyb kloubů. Glukosamin byla zkoumána pro bezpečnost lidského těla. Podívejte se na doplňky, které obsahují minimálně 1 500 mg glukosamin. Pro maximální výsledky je nutné konzumovat tyto doplňky důsledně.
Samozřejmě, že není možné jen jíst potraviny výše, pak jsou vaše klouby zcela zdravé hned. Pobyt, cvičení a zdravá strava jako celek jsou klíčem k tomu, aby vaše klouby pracovaly tak, jak měly.
ČTĚTE TAKÉ:
- 6 způsobů, jak udržet vaše klouby silné
- Je to skutečně výhoda vitaminu A může způsobit zlomeniny kostí?
- 10 nejčastějších onemocnění kostí, které se musíte vyvarovat
