Obsah:
- 1. "Lidé, kteří jedí hodně cukru, musí mít cukrovku"
- 2. "diabetici nikdy konzumují sacharidy"
- 3. "Diabetici musí jíst potraviny bezlepkové"
- 4. "Diabetici nemohou jíst koláče"
- 5. "Diabetici nemohou jíst sladké ovoce"
- 6. "Výrobky bez cukru jsou nejzdravější"
- 7. "Žádný problém s konzumací tučných potravin"
- Klíčem je zdravá a vyvážená strava
Diabetes je skutečně stav, který je obtížně kontrolovatelný. Řízení cukrovky však může být snazší, když již znáte informace o výživě, která je vhodná pro diabetiky. Bohužel existuje tolik mýtů o dietních omezeních u diabetiků, které mnozí lidé následují, i když jsou skutečně špatní.
Zde jsou špatné mýty o potravě pro cukrovku.
1. "Lidé, kteří jedí hodně cukru, musí mít cukrovku"
Podle American Diabetes Association (ADA), jíst velké množství sladkých potravin není jedinou příčinou cukrovky. Avšak jíst sladké potraviny je opravdu jedním z faktorů, které zvyšují vaše riziko vzniku cukrovky. Mezi další faktory, které vyvolávají stejné riziko pro diabetes 2. typu, patří nezdravý životní styl, nadváha, vysoký krevní tlak, věk nad 45 let, rodinná anamnéza lidí s diabetem a další.
2. "diabetici nikdy konzumují sacharidy"
Je třeba poznamenat, že sacharidy nejsou pro diabetiky nepřítelem. Nicméně je to typ a množství sacharidů, které je třeba věnovat pozornost. Například sacharidy s glykemickým indexem (GI) nebo nízkým glykemickým zatížením (GL) jsou vhodnějšími sacharidovými volbami pro diabetiky.
Po výběru správného sacharidu nezapomeňte věnovat pozornost i počtu sacharidů. Pokud změříte část vaší stravy na základě části misky, pak doporučené množství sacharidů není větší než čtvrtina destičky.
3. "Diabetici musí jíst potraviny bezlepkové"
Potraviny obsahující lepek sestávající ze sacharidů, které mohou, jak bylo vysvětleno výše, jíst diabetiky, pokud je zvolené číslo a typ správné.
4. "Diabetici nemohou jíst koláče"
Kdo říkal, že diabetici nemohou jíst koláče, koláče a sladkosti? Prosím jíst cookies nebo cookies, i když jste diabetici, ale omezíte částku. Ve skutečnosti, podle National Institutes of Health, zakázat sebe vyhýbání se určitým potravinám dohromady může skutečně způsobit vám zažít binge eating nebo nadměrné jídlo. Mějte však na paměti snížení sacharidů ve vaší jiné stravě na rovnováhu.
5. "Diabetici nemohou jíst sladké ovoce"
Neexistuje žádné ovoce, které by diabetici zakázali jíst. Je pravda, že tam jsou některé ovoce, které obsahují vyšší cukr. Nicméně, jak již bylo řečeno, pokud části nejsou přílišné a vyvážené, zahrňte ovoce do jídelního menu.
6. "Výrobky bez cukru jsou nejzdravější"
Je třeba poznamenat, že i když je bez cukru, produkt může také obsahovat vysoké sacharidy, tuky a kalorie. Proto musí být v produktu kontrolovány nutriční značky, zejména celkové množství uhlohydrátů.
7. "Žádný problém s konzumací tučných potravin"
Podle Amercan Heart Association, obvykle diabetici typu 2 mají větší pravděpodobnost infarktu a mrtvice. To souvisí obvykle proto, že diabetici typu 2 jsou také nadváhou. Kromě toho obvykle diabetici typu 2 mají také vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi, které nejsou dobré.
Proto se diabetikům nedoporučuje konzumovat mnoho tuku. Protože snížením tuku to má za následek snížení pravděpodobnosti problému se srdcem.
Klíčem je zdravá a vyvážená strava
Ukázalo se, že to není příliš tvrdé a tvrdé, ne? S diabetem neznamená, že nemůžete jíst vynikající jídlo. Je to v pořádku, pokud je zdravé a vyvážené.
Jeden příklad snacku, který vám pomůže vyvážit váš výživový příjem pro diabetiky, je SOYJOY80. SOYJOY80 zabalené v pouhých 80 kaloriích a je ideální pro ty, kteří udržují příjem kalorií SOYJOY80 dvě hodiny před velkým jídlem, může pomoci snížit nadměrný příjem sacharidů.
Kromě toho, SOYJOY80 vyrobené ze sóji jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, takže se cítíte úplně delší dobu.SOYJOY80 Obsahuje také nízký glykemický index, takže příliš nezvýší hladinu cukru v krvi příliš brzy po konzumaci.
