Obsah:
- Lékařské video: Despacito (ČESKÁ PARODIE) | KOVY
- Častým problémem může být zabránění výběru správného jídla
- Výběr živočišných bílkovin
- Výběr zeleniny
- Výběr ovoce
- Další možnosti stravování
Lékařské video: Despacito (ČESKÁ PARODIE) | KOVY
Máte-li v poslední době časté prdeli, možná proto, že jíte potraviny obsahující plyn. Ano, vlastně tělo přirozeně produkuje a vydává plyn (farting). Pokud však příliš často trpíte, měli byste se podívat na druhy konzumovaných potravin. Protože konzumované potraviny mohou být příčinou tohoto stavu.
Častým problémem může být zabránění výběru správného jídla
Hlášené z Velmi dobře, plyn v žaludku se skládá z různých druhů, jako je oxid uhličitý, vodík, metan, dusík a také kyslík. Přítomnost plynu v žaludku způsobuje bolest nebo nafouklý žaludek, dokud se plyn neuvolní v konečníku.
Plyn je tvořen z trávicího procesu potravy, která není plně absorbována tenkým střevem tak, že vstupuje do tlustého střeva a nakonec je fermentována bakteriemi ve střevě. Tento proces způsobuje plyn.
Abyste se vyhnuli příliš častému spláchnutí, můžete zvolit následující volby, které můžete konzumovat:
Výběr živočišných bílkovin
Tělo může správně trávit bílkoviny. Zdroj bílkovin získaný ze zvířat neobsahuje uhlohydráty, takže může být tráven tenkým střevem.
Proto výběr potravin, které obsahují živočišné bílkoviny, zabraňuje vzniku přebytečného plynu v žaludku. Některé možnosti potravin s živočišnými bílkovinami, jako jsou:
- Hovězí
- Kuřecí maso
- Ryby
- Egg
Ujistěte se, že potravinám není přidán žádný cukr nebo různé druhy cibule. K přípravě jídla použijte další koření.
Výběr zeleniny
Zelenina je pro tělo dobrá, ale některé obsahují vysoké sacharidy a rozpustné vlákno. Tato zelenina obvykle obsahuje více plynu.
Z tohoto důvodu si vyberte zeleninu, která obsahuje nižší sacharidy, takže je snadno trávitelná a nemusí se znovu fermentovat bakteriemi ve střevě. Některé z těchto zeleniny zahrnují:
- Paprika
- Cucumber
- Fenykl
- Špenát
- Rajčata
- Hořčice
Výběr ovoce
Existuje mnoho ovoce, které mají malý obsah plynu. Nicméně existují limity, kolik spotřebujete toto ovoce. Protože čím víc ovoce, tím více plynu se shromažďuje. Takže můžete konzumovat následující ovoce v umírněnosti, jako jsou:
- Blew
- Víno
- Kiwi
- Ananas
- Jahody
- Medový meloun
- Avokádo
Další možnosti stravování
Přírodní bakterie nacházející se ve fermentovaných potravinách nebudou způsobovat nadměrnou produkci plynu. Ve skutečnosti tyto bakterie pomáhají zmírnit práci bakterií ve střevě, takže je velmi dobré pro trávení. Některé fermentované potraviny, které lze konzumovat, jako například:
- Jemný jogurt
- Kefír
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Kromě toho musíte věnovat pozornost různým produktům z pšenice. Protože existuje několik potravin z pšenice, které obsahují sacharidy a mohou způsobit tvorbu plynu. Můžete si vybrat chléb z pšenice, ovesu nebo quinoa.
Kromě jídla věnujte také pozornost tomu, co pijete. Sójové nápoje a mléko mají vysoký obsah laktózy, což může způsobit přebytečný plyn. Takže byste se měli rozhodnout pít vodu a džus bez přídavku cukru.
Pít spoustu vody, aby vaše tělo hydratovalo a pomohlo střevům trávit potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Pokud pocítíte časté ospalost a příznaky břišního nepohodlí přetrvávají, měli byste okamžitě poradit s lékařem, abyste zjistili diagnózu onemocnění při správné léčbě.
