Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 Jídla, která můžete jíst v noci, aniž byste ztloustli
- Potraviny během menstruace jsou dobré pro ženy
- 1. Zdravé občerstvení
- 2. Potraviny, které obsahují železo
- 3. Byliny nebo potraviny bohaté na tradiční koření
- 4. vlákniny
- 5. Nejíst příliš slané
Lékařské video: TOP 5 Jídla, která můžete jíst v noci, aniž byste ztloustli
Menstruace vede k různým typům změn v ženském těle každý měsíc. Obvykle při příchodu menstruace, ženy chtějí uvařit na sladkosti jako čokoláda, martabak nebo koláče. Bohužel, toto není vždy dobré pro ženské tělo během menstruace. Jaké potraviny jsou při menstruaci dobré? Podívejte se na následující možnosti.
Potraviny během menstruace jsou dobré pro ženy
Menstruace nebo menstruace zpravidla způsobí, že ženské hormony se stanou nestabilní, aka nahoru a dolů. Tímto způsobem,ženských výživových potřeb tak se také mění. Takže je důležité udržovat a dávat pozor na potraviny a nápoje, které ženy sát před, během a po menstruaci. Zde je seznam potravin, které byste měli vědět během menstruace.
1. Zdravé občerstvení
Snackování je jednou z věcí, které nelze během menstruace vyhnout. Dobře, je dobré připravit zdravé občerstvení. Namísto jídla martabaku, smažených potravin nebo bonbónů jej nahraďte zdravým nízkokalorickým občerstvením. Doporučuje se nahradit nezdravé občerstvení s jogurtem, ořechy, čerstvým ovocem nebo dokonce arašídovým máslem, nebo ne nic, co by mohlo spotřebovat, zatímco trvá menstruace.
2. Potraviny, které obsahují železo
Krev, která se vyskytuje během menstruace, může skutečně zvýšit rizikoanémie, víte. Ano, aby bylo možné překonat riziko výskytu anémie, je dobré mít v jídle jídlo, které je v něm plné železa. Například můžete jíst maso, mléko, ryby, zeleninu nebo dokonce celozrnné obiloviny, abyste zabránili příchodu anémie při příchodu menstruace.
3. Byliny nebo potraviny bohaté na tradiční koření
Tradiční indonéské koření, jako je kurkuma a zázvor, jsou dobré pro úlevu od bolesti během PMS. Například můžete kombinovat vlastní byliny s jednou kurkuma, která se umyje a pak buší, dokud není lehce hladká. Smíchejte trochu vody, pravidelně squeeze a pijte turmerické vody ke snížení bolesti PMS.
Dále můžete použít zázvor. Je známo, že zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které mohou zmírnit bolesti břicha během menstruace nebo před ní. Chcete-li použít zázvor, můžete vařit zázvor s čajem nebo přidat zázvor do jídla.
4. vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu, jako je pšenice, ovoce a zelená zelenina, jsou ve skutečnosti některé druhy jídla během menstruace, které jsou dobré pro ženy. Proč? Během menstruace je trávení obvykle přerušeno, takže vláknité potraviny jsou správné řešení jako jídlo během menstruace. Konzumujte dostatek vlákniny, abyste zabránili zácpě nebo nadýmání během menstruace.
5. Nejíst příliš slané
Obvykle bramborové lupínky, slané občerstvení nebo dokonce pikantní přílohy jsou jednou z potravin během menstruace, kterou si ženy přejí. Potraviny s chuťovými příchutěmi jsou opravdu lákavé, ale tento typ jídla není správným jídlem pro menstruační účely.
Sodík v slaných potravinách může způsobit, že se žaludek nafoukne, takže menstruace se stává ještě nepohodlnějším.
