Obsah:
- Lékařské video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Přesné taktiky přestávají jíst nezdravé jídlo
- 1. Nekupujte nabídku balíčků
- 2. Nenechte se zmást do reklamních slov
- 3. Vždy poskytněte zdravé jídlo
- 4. Zjistěte přísady, které byly zpracovány nezdravé jídlo
- 5. Vymírání se
- 6. Spravujte stres
- 7. Vyhněte se propagačním informacím o jídle nezdravé jídlo
Lékařské video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Co je dobré, je obvykle ten, který není dobrý pro zdraví. Slyšeli jste taková slova? Nepotravinářské jídlo jako smažené potraviny, občerstvení s vysokým obsahem cukru a soli a sody nápoje mají výraznou chuť. Víte však, že po celou dobu jste byli zklamaní společnostmi nezdravé jídlo? Možná nechcete jíst nezdravé jídlo, ale láskyplnou intenzivní propagací, kterou nabízí restaurace. Tak jak přestat jíst nezdravé jídlo pokračovat? Zde je návod.
Přesné taktiky přestávají jíst nezdravé jídlo
Možná už víte, že konzumujete příliš mnoho nezdravé jídlo znamená zvýšení rizika různých chronických onemocnění, jako je diabetes, srdeční onemocnění a rakovina. Tyto informace nestačí k tomu, aby jste nekupovali nezdravé jídlo? Relaxujte, máte ještě sedm způsobů.
1. Nekupujte nabídku balíčků
Při nákupu nezdravé jídlo v restauracích rychlého občerstvení vám nabídnou dvě možnosti. Koupit nabídku balíčků nebo koupit pouze jednotky. Při výpočtu bude nabídka balíčku levnější. Přestože v balení nepotřebujete žádné potraviny a nápoje.
Od této chvíle si zvykněte koupit menu. Lepší soda je nahrazena pouze vodou. Také nepotřebujete další menu, jako jsou hranolky nebo zmrzlina s vysokým obsahem tuku a kalorií.
2. Nenechte se zmást do reklamních slov
Můžete pomalu přestat jíst nezdravé jídlo pokud víte, že jste se dostali do reklamy. Společnost nezdravé jídlo budou používat přesvědčivě znějící slova jako "prémiové maso" a "bohaté na živiny". Tato slova nejsou nutně pravdivá, víte. Podle Briana Wansinka, PhD, výzkumného pracovníka v oblasti chování spotřebitelů z Cornellovy univerzity, lidé jsou snadno zachyceni v takových reklamních slovech.
3. Vždy poskytněte zdravé jídlo
Musíte být touha nezdravé jídlo pokud máte hlad nebo chcete něco uvařit. Takže předejte touhu kupovat nezdravé jídlo tím, že vždy u vás zajistíte zdravé jídlo. V chladničce se ujistěte, že vždy je zásoba zdravých potravin, jako jsou čerstvé kuřata a zelenina, nikoli klobásy nebo nugget.
Tak je tomu v případě tašky nebo v kanceláři. Připravte zdravé občerstvení, jako jsou pečené fazole, ovoce a jogurt. Také vám doporučujeme přinést zdravé dodávky z domova, abyste se vyhnuli lákavým občerstvením nezdravé jídlo v době oběda.
4. Zjistěte přísady, které byly zpracovány nezdravé jídlo
Pokud uvidíte smažené potraviny na vozu s použitím použitého kuchyňského oleje, budete určitě podkopávat smažené občerstvení. Stejně jako v případě, že znáte druh konzervačního prostředku BHA používaného k ochraně brambor a balené maso klasifikované jako karcinogeny (příčiny rakoviny). Čím víc zjistíte, tím více chcete jíst nezdravé jídlo.
5. Vymírání se
Studie v časopise Appetite 2013 ukázala, že sebeklam může být silným způsobem, jak přestat jíst nezdravé jídlo. Účastníci studie byli požádáni, aby se přesvědčili, že je plný a mohl jíst ještě několik hodin, kdy se objevil zdravý snack. Zřejmě tato metoda může ztratit jejich chuť k jídlu.
6. Spravujte stres
Během této doby můžete jíst nezdravé jídlo kvůli stresu nebo emocionalitě. Například po boji s kamarádem najednou budete chtít jíst bramborové lupínky nebo masové kuličky, abyste uvolnili emoce. Váš důvod může být: "Rozzlobený člověk tě hladuje!"
Takže řešení stresového řízení může být řešením. Cvičení, zhluboka se nadechněte, meditujte nebo větrací otvor je dobrou volbou pro stres. Tímto způsobem, mozku nebude přímo vést k jídlu, když stres.
7. Vyhněte se propagačním informacím o jídle nezdravé jídlo
Jako uživatel internetu a sociálních médií jste pro podnikatele snadný cíl nezdravé jídlo. Otevřením účtu sociálních médií můžete získat zajímavé propagační informace z restaurací rychlého občerstvení. Pak přijde nutkání kupovat nezdravé jídlo to znamená. Takže omezte používání sociálních médií každý den a snažte se ne následovat fast food restaurace, které se vám líbí.
