Obsah:
- Charakteristika nedostatku vápníku při hladovění
- 1. U pacientů s vysokým krevním tlakem (hypertenzí)
- 2. Snadné mravenčení nebo necitlivost
- 3. Snadné prožívání svalových křečí
- 4. Nehty jsou křehké a snadno se rozbíjejí
- 5. Snadno zažívat emocionální změny
Tělo, které postrádá výživu, když hlad bude mít obvykle určité vlastnosti. Podobně, pokud nedostáváte vápník. Během půstu máte jen dvě šance na jídlo, a to při svítání a rychlém přerušení. Pokud nedostatek živin, jako je vápník, nemůže být správně splněn, budou ovlivněny funkce vašeho těla. Jaké jsou příznaky toho, že vaše tělo postrádá vápník při hladování? Podívejte se na recenzi níže.
Charakteristika nedostatku vápníku při hladovění
1. U pacientů s vysokým krevním tlakem (hypertenzí)
Vysoký krevní tlak (hypertenze) je hodně spojen s většinou slaných potravin, které obsahují sodík, takže může zvýšit vysoký krevní tlak. Nicméně pokud během jídla stoupne krevní tlak, další příčinou může být nedostatek vápníku.
Podle Národního ústavu zdravotnictví se několik studií domnívá, že dostatečné množství vápníku v těle může snížit riziko vysokého krevního tlaku. Toto zjištění bylo také podpořeno jiným novým výzkumem, který ukázal, že ženy, které vypila dvě skleni mléka bez denního mléka denně (obsahující vápník a vitamin D), měly o 10 procent nižší riziko hypertenze. To je rozdílné ve srovnání s ženami, které denně nepijí mléko, citované na stránce Každodenní zdraví.
Přesto je třeba dalšího výzkumu pro posílení vztahu příjmu vápníku s rizikem vysokého krevního tlaku. Nicméně je lepší předejít než léčit, ne? Takže byste měli stále uspokojovat vápní potřeby během půstu.
2. Snadné mravenčení nebo necitlivost
Už jste někdy zažili půst, když máte v určitých částech vašeho těla brnění nebo necitlivost? Mohlo by to být, že je to jedna z vlastností těla, které postrádá vápník. Obecně dochází k mravenčení v nohách a pažích.
Při hlášení z Livestrogu se brnění obvykle vyskytuje, když tělo neobsahuje vápník na mírné úrovni. Pokud však tělo trpí závažným nedostatkem vápníku, otevře se vaše šance na výskyt tetany. Tetani je obecně charakterizován svalovými křečemi, křečemi nebo třesy v důsledku nekontrolovaných svalových kontrakcí.
3. Snadné prožívání svalových křečí
Jednou z charakteristik nedostatku vápníku během nalačno je výskyt svalových křečí v několika částech těla, například v rukou a nohou. Možná, že jednou svalové křeče nejsou problémem. Pokud se však tento stav vyskytne několikrát nebo dokonce často během půstu, může se stát, že se vaše tělo stalo.
Pevná aktivita během nalačno vyžaduje udržení zdravých kostí a svalů, které podporují všechny tělesné funkce. Pak nevylučuje možnost oslabení kostí a svalů těla, pokud není doprovázena konzumací potravin s odpovídajícími zdroji vápníku.
Podle Shiry Sussi, odborník na výživu v presbyteriální nemocnici v New Yorku, uvedlo, že známka nedostatku vápníku prožívá bolest ve svalech a kostech. Protože vápník pomáhá svalům a kostem lépe pracovat. Nejen z mléka, ale také můžete získat vápník z potravinových zdrojů, jako jsou sardinky, vejce, špenát, tofu, sójové boby, salát, sardel a tak dále.
4. Nehty jsou křehké a snadno se rozbíjejí
Klinové nehty mohou být jen malá část vašeho těla. Nepodceňujte však, jestli jsou problémy s nehty. Křehké a snadno zlomené nehty jsou jednou z charakteristik nezdravých nehtů. To může být způsobeno chybami při péči o nehty nebo kvůli nedostatku příjmu živin v těle, z nichž jeden je vápník.
Ano, nedostatek vápníku může skutečně ovlivnit zdraví vašich nehtů. Hřebíky, které postrádají vápník, nebudou tak silné jako jiné normální nehty, nehty budou slabší, takže jsou náchylné k rozbití. Chcete-li tuto situaci překonat, ujistěte se, že v těle splňujete rezervy vápníku. Udělejte to tím, že konzumujete nejméně tři porce mléka nebo jogurtu denně, jíte potraviny s vysokými zdroji vápníku nebo užíváte doplňky zvyšující vápník za úsvitu a rychle se rozbíjíte.
5. Snadno zažívat emocionální změny
Půst nevyžaduje jen to, abyste odolávali hladu a žízně. Ovlivňování emocí je také důležité pro udržení hladkého fungování vašeho uctívání. No, pokud váš tah je snadno vznícen emocemi, možná jeden z důvodů je, že zásoby vápníku ve vašem těle jsou ztenčující.
Chcete-li tomu zabránit, když hladujete, měli byste vyhovět potřebám vápníku na den podle věku. Podle výživové přiměřenosti od indonéského ministerstva zdravotnictví, pokud máte 10-18 let, měli byste zaplnit 1 200 miligramů (mg) příjmu vápníku denně; ve věku 19-29 let až 1100 mg denně; a 1,000 mg denně pro osoby starší 30 let.
