Obsah:
- Lékařské video: JAK RYCHLE ZÍSKAT NOVÉ ZÁKAZNÍKY - ZeptejSeFilipa (132. díl)
- 1. Vyzkoušejte nový typ jídla
- 2. Roztahování rána
- 3. Omezte konzumaci čaje, kávy a alkoholických nápojů
- 4. Provádějte činnosti v přírodě
- 5. Kuchařte se doma
Lékařské video: JAK RYCHLE ZÍSKAT NOVÉ ZÁKAZNÍKY - ZeptejSeFilipa (132. díl)
Pokud chcete udělat smysluplné změny ve svém životě, nejprve z malých věcí. Ano, vaše každodenní zvyky, které skutečně ovlivňují váš životní styl a tělesné a duševní zdraví.
Pokud chcete začít lépe žít a zdravější, klíčem je změnit staré návyky, které nejsou zdravé, a nahradit je různými zdravými novými návyky. Jaké jsou některé nové návyky, které můžete provést, abyste mohli žít zdravěji?
1. Vyzkoušejte nový typ jídla
Vzorec a druh jídla, který obvykle konzumujete, může určit zdravotní stav vašeho těla. Pokud tedy chcete mít zdravější život, je dobré vyzkoušet různé nové potraviny, které jste nikdy předtím nezkoušeli.
Protože podle Susan Alberse, Psy.D., klinického psychologa na Clevelandské klinice, pokud neustále budete jíst stejné jídlo znovu a znovu, nebudete mít vyvážený rozsah živin. To může zase způsobit, že se tělo nedostane do řady důležitých živin.
Můžete začít s jednoduchými věcmi, jako třeba vyzkoušení nových druhů občerstvení, které pocházejí z rostlinných zdrojů, jako jsou sójové boby. Kromě vynikající chuti, vysokého obsahu vlákniny a bílkovin je samozřejmě tato svačina zdravá, i když je konzumována ve velkém množství.
2. Roztahování rána
Zkuste se znovu zapamatovat, cítili jste někdy slabé a ne nadcházející, když se ráno probudíte? Relax, nejsi sám, jak to přijde. No, jestliže ranní cvičení je pro vás těžké, začněte od něčeho jednoduchého, ale má stejné výhody; ranní úsek.
Vložení několika minut do ranní rutiny před začátkem dne může být velmi efektivní pro zvýšení energie, nálady a snížení bolesti a bolesti těla. Ranní protahování trvá jen 10-15 minut, ale pozitivní účinky na vaše tělo a duševní zdraví trvají po celý den.
Ještě zajímavější a silnější odhodlání ve vašem okolí je obvykle na optimální úrovni ráno a během dne se sníží. To je důvod, proč byste měli provést drobné změny ranní rutiny. Aby nedošlo pouze k překvapivé změně ve vašem zdraví a produktivitě v tento den, ale i na váš život se změní.
3. Omezte konzumaci čaje, kávy a alkoholických nápojů
Jste fanouškem kávy, čaje a alkoholu, ale toužíte po zdravějším životě? Pokuste se pomalu omezit spotřebu tohoto nápoje. Protože kofein v těchto nápojích může způsobit úzkost a úzkost.
Když pomalu snižujete spotřebu tohoto nápoje, můžete obnovit energii, aniž by došlo k poruchám, jako jsou snadno vyvolané emoce, únava a bolesti hlavy.
Řešením je, chcete-li žít zdravější, nahradit umělé stimulanty z kávy, čaje, alkoholu přírodními stimulanty, a to pitnou vodou, jíst výživnou stravu, pravidelné cvičení a dostatečné požadavky na vitamín D ze slunečního záření.
4. Provádějte činnosti v přírodě
Pro ty z vás, kteří tráví většinu času v kanceláři, je dobré, že příležitostně věnujete čas, abyste si odpočinuli, cvičíte, nebo dokonce odpočívejte, abyste si užili divočiny.
Aktivity, které děláte v přírodě, nabízejí mnoho pozitivních výhod. Vycházíme z tréninku a utahování svalů těla, když děláme hodně pohybu, zvyšujeme schopnost mozku, abychom mohli zvýšit produkci hormonálního štěstí nebo běžně známý jako hormon oxytocin.
Studie ukazují, že trávení času v přírodě může člověka cítit živější, snížit stres a dokonce zabránit depresi. Hlášení z domovské stránky Huffington Post, profesor psychologie Susan Krauss Whitboure z University of Massachusetts Amherst, uvedlo, že jen při pohledu na fotografie přírodní krajiny může snížit stres.
Budování záměru tento zvyk dělat je opravdu spíše náročné. Nicméně, pokud jste konečně zvyklí na čas věnovat se aktivitám venkovní, pomalu se váš život změní, aby byl zdravější, šťastnější a jistě víc vědom okolí okolí.
5. Kuchařte se doma
Pokud jste zvyklíte si kupovat jídlo mimo svůj domov, zkuste spustit vlastní jídlo pro zdravější život. Kromě toho, že je efektivnější, vaření doma může změnit váš život, aby bylo zdravější, šťastnější a produktivnější.
Protože můžete řídit a sledovat obsah živin v potravinách, které vaříte a vlastní spotřebu, můžete také udržovat dobrý výživový příjem snížením obsahu živin, které nejsou pro tělo zdravé.
