Obsah:
- Lékařské video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Proč tělo potřebuje více minerálů a vitamínů při hladování?
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin D
- 4. Jód
- 5. Zinek nebo zinek
Lékařské video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Půst se děje s obdobím téměř 12 hodin, což je určitě výzva pro vás. Nejen, že je chtíč zpochybněn, vaše tělo je také vyzýváno k tomu, aby zůstal silný každý den při podstupování půstu. Nestačí s potravinovými zdroji, jako jsou sacharidy, tuky, bílkoviny a cukr. Ve skutečnosti tělo také potřebuje nezbytné vitamíny a minerály k podpoře fyzického zdraví během tohoto měsíce ramadánu.
Proč tělo potřebuje více minerálů a vitamínů při hladování?
Vitamíny a minerály jsou organické živiny dostupné v různých potravinářských přísadách a jsou k dispozici speciálně v doplňkové formě. Oba jsou pro tělo velmi nezbytné pro provádění různých metabolických funkcí. Zvláště když půst tělo, které nejezdí a nepije pomalu, ztratí důležité živiny, které mohou způsobit pokles zdraví.
Poté, jaké jsou minerální a vitamínové dávky, které tělo musí naplnit?
1. Vitamin A
Proč tělo potřebuje vitamín A při hladování? Vitamin A v těle má mnoho důležitých rolí, které tělu pomáhají každý den. Některé funkce vitaminu A zahrnují jako nástroj zvyšující imunitu a zrakové oko. Vitamin A, který obsahuje také beta-karotenové látky, může pomoci sítnici, rohovce a očím, aby správně fungovaly při hladovění.
Chcete-li dostat maximum vitaminu A, můžete si ji dát do sladkých brambor, hovězí játra, špenát, mléko, vejce a dokonce i mrkev. Pokud chcete plnit dostatek vitamínu A při jídle, je dobré konzumovat s kůží 1 vařený sladký brambor. V jednom sladkém bramboru obsahuje více než 28 000 mcg vitaminu A. S řadou těchto složek je více než dostačující pro splnění potřeb vitamínů A denně.
2. Vitamin C
Je všeobecně známo, že vitamín C je důležitým vitamínem pro každodenní aktivity, zvláště když je hladovění. Vitamíny během půstu jsou důležitými zdroji antioxidantů pro udržení vytrvalosti. Kromě toho je vitamin C důležitý také pro metabolizaci bílkovin těla a prevenci kardiovaskulárních onemocnění (například srdce).
Můžete získat vitamín C z ovoce a doplňků. Příklady ovoce s vitamínem C zahrnují citrusové plody, ovoce kiwi, meloun a dokonce i brokolici. Ale je tu něco, co si vzpomínáte. Každodenní tělo potřebuje jen 75 miligramů vitaminu C. Pokud konzumujete většinou vitamín C, vaše tělo uvolní samotný vitamín, pokud pocítíte nadměrnou dávku.
3. Vitamin D
Mnozí neočekávají, že by tělo potřebovalo vitamín D během půstu. Proč tělo potřebuje vitamín D? Je důležité vědět, že když půst, kde tělo nejedí a dlouho nejí, může ovlivnit něčí emoce.
Vitamin D funguje také k aktivování imunitního systému a uvolňování dopaminových a serotoninových hormonů, které ovlivňují funkci a vývoj mozku. To je podobné tomu, jak některé antidepresivní léky pracují na zvýšení hormonu monoaminu v mozku, aby každodenně překonaly depresi.
Tento požadavek na vitamíny během plic může být splněn tím, že konzumuje různé potraviny, doplňky a vystavuje rannímu slunci, když je na cestách. Přirozený příjem, například z jídla a slunečního světla, bude mnohem zdravější, protože má rizika hypervitaminóza což je velmi malé. Většina lidí má tendenci přijímat vitamín D prostřednictvím potravin, jako je mléko, obilniny, maso, kuřecí nebo hovězí játra a vejce.
4. Jód
Kromě vitamínů potřebuje po těle také důležité minerály, jako je jód, které lze získat z jídla při svítání. Jód je minerál, který tělo potřebuje k udržení funkce štítné žlázy a buněčného metabolismu. Nízký příjem jódu může způsobit hypotyreózu. Nyní je jedním z příznaků hypotyreózy únava, přírůstek hmotnosti a dokonce i zácpa při hladovění.
Chcete-li zabránit hladování v důsledku nedostatku jódu v těle, získáte denní příjem jódu za úsvitu a rozbíjejte rychle jedením mořských ryb, vajec a při vaření používejte sůl obsahující jod.
5. Zinek nebo zinek
Zinek je živina, kterou lidé potřebují, aby na půdě zůstal zdravý. Protože zinek může pomoci imunitnímu systému bojovat s viry a bakteriemi, když tělo přestane přijímat potravu. Kromě toho je další funkcí tvořit proteiny a DNA, stejně jako věci týkající se genetiky ve všech buňkách.
Výživa zinku ovlivňuje motorické, kognitivní a psychosociální funkce u dětí a starších osob. Kde tělo postrádá zinek během nalačno, mnoho tělových motorových buněk je mimo synchronizaci a nakonec se unaví. Minerály zinku můžete získat během konzumace červeného masa, mořských plodů, ořechů a mléka.
