Obsah:
- Lékařské video: Jak co nejrychleji zhubnout - Rychlé odpovědi #2
- Funkce vitamínu C pro tělo
- Výhody vitaminu C při hladovění
- 1. Zachovat vytrvalost
- 2. Zabraňte slabosti během jídla
- 3. Udělejte spánek lépe
- 4. Čerstvé myšlenky po celý den
- Jaké jsou zdroje potravin bohaté na vitamín C?
Lékařské video: Jak co nejrychleji zhubnout - Rychlé odpovědi #2
Udržování svého těla zdravé během měsíce Ramadánu je jednou z vašich povinností během půstu. Proto musíte zajistit, aby tělo dostalo potřebný výživový příjem. Jednou dobrou výživou pro vás během hladování je vitamin C. Nicméně, kolik je přínos vitaminu C při hladování? Zde je kompletní přehled.
Funkce vitamínu C pro tělo
Vitamin C je jednou z důležitých živin, které tělo potřebuje, protože jeho hlavní funkcí je opravit a spustit růst různých buněk a tkání v těle. Vzhledem k tomu, že všechny vaše části těla začínají od kostí, srdce, krve, až se vlasy skládají z buněk a tkání, pak vitamin C hraje velkou roli v plnění funkcí vašeho těla.
Kromě léčení buněk a tkání v těle má vitamin C také další důležité role. Vitamin C je bohatý na antioxidanty, které mohou bojovat proti volným radikálům. Vlastní volné radikály jsou látky, které mohou způsobit onemocnění, předčasné stárnutí a poškození tělesných orgánů.
Výhody vitaminu C při hladovění
V ramadánu bude vaše tělo zažít různé druhy změn, aby se přizpůsobil vaší nové stravě během půstu. V důsledku toho se můžete cítit slabý nebo snadno nemocíte. To je důvod, proč potřebujete vitamín C. Pojďme si přečíst výhody vitamínu C, když je hladovění zcela pod.
1. Zachovat vytrvalost
Abyste byli zdraví, vaše imunitní buňky jsou zodpovědné za boj s viry nebo bakteriemi, které způsobují onemocnění. Nicméně, když jste hladoví, imunitní buňky se mohou snažit sledovat změny biologických hodin organismu.
Například proto, že v měsíci půstu musíte vstát dříve než obvykle a vaše tělo nedostává žádný výživový příjem po celé hodiny. Imunitní systém je oslabený, takže jste náchylnější k onemocnění.
Potřebujete vitamín C, který může posílit imunitní buňky a udržovat odolnost těla před onemocněním. Řada studií také prokázala, že splnění vašich denních potřeb vitaminu C může urychlit proces hojení tohoto onemocnění.
2. Zabraňte slabosti během jídla
Obvykle se v prvních dnech půstu tělo cítí slabé a letargické. Je to kvůli tomu, že váš metabolický systém je stále ve fázi úpravy, aby šetřil energii po celý den. Může se stát také slabé, protože váš imunitní systém se snižuje.
Při konzumaci vitaminu C se metabolický systém rychleji přizpůsobí změnám stravy během jídla půstu. Budete se cítit také čerstvější a energičtější, když budete hladovět.
3. Udělejte spánek lépe
Shrnuto z různých studií, vitamín C má za následek zlepšení kvality vašeho spánku. To je jistě velmi dobré pro ty z vás, kteří jsou na půdě a musí se dostat rychleji, než obvykle, aby jedli sahur. Pokud spíte lépe a kvalitněji, můžete se dostat za sníženou dobu spánku v měsíci hladovění.
Protože nedostatek spánku nebo nespánek může vést k různým zdravotním potížím. Počínaje snadným hladem, náladu špatné, slabé tělo, stoupající krevní tlak.
4. Čerstvé myšlenky po celý den
Jednou z přínosů vitamínu C během nalačno, které byste si neměli nechat ujít, je rostoucí koncentrace a paměť. Protože je vitamin C schopen udržovat funkci různých buněk a tkání v mozku. Zatímco při poskození mozku poznávací funkce, jako je soustředění, zapamatování a rozhodování, mohou klesat, protože mozku postrádá příjem kyslíku a nedostatek spánku.
Jaké jsou zdroje potravin bohaté na vitamín C?
Ministerstvo zdravotnictví doporučuje, aby děti jeden den konzumovaly nejméně 40-50 mg vitamínu C. Zatímco dospělí by měli konzumovat nejméně 75-90 mg vitaminu C denně.
Můžete získat dost vitamínu C z přírodních potravin, jako je guava, chili, špenát, brokolice, papája, květák a pomeranče. Můžete také užívat doplňky vitaminu C. Nicméně konzultujte s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky.
