Obsah:
- Lékařské video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Jaký je vztah mezi zažívacím traktorem a mozkem?
- Úloha střevních bakterií při udržování duševního zdraví
- 1. Regulace odezvy na stres
- 2. Črevné bakterie mohou ovlivnit osobnost
- 3. Zachovat kvalitu chémie mozku
- Jak udržovat trávicí zdraví a duševní zdraví
Lékařské video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Duševní zdraví ovlivňuje naše myšlení, reguluje emoce a chová se. To je úzce souvisí s celkovou funkcí mozku. Ukázalo se však, že existují i další věci, které ji mohou ovlivnit, a to zdraví trávicího traktu.
Funkce orgánů a bakterií v zažívacím traktu může ovlivnit duševní zdraví člověka. Výzkum v posledních letech také ukazuje, že bakterie ve střevě ovlivňují vztah mozku k střevě, dokonce samotné mozkové práce.
Jaký je vztah mezi zažívacím traktorem a mozkem?
V podstatě má nervový systém spojení s různými orgány těla. V zažívacím traktu je okolo 200-600 milionů neuronů, které ho spojují s mozkem jako nervovým centrem.
Črevní orgán je spojen s mozkem přímo s vagusovým nervem. Tento nerv se rozprostírá od mozkového kmene, krku, hrudníku až po břicho. Kromě toho vagus nerv působí parasympaticky na několik dalších orgánů.
Nervový systém v gastrointestinálním traktu nebo enterálním nervovém systému je známý jako "druhý mozek". Protože kromě toho, že je spojen s mozkem, může tento systém fungovat samostatně a také pomáhá regulovat srdeční frekvenci, řeč, pocení a celkové gastrointestinální funkce.
Práce mozku a gastrointestinálního nervu se také vyskytuje ve dvou směrech. Spojuje periferní funkci střeva s částí mozku, která reguluje kognitivní funkce a emoční regulaci. Funkce vagusového nervu je také ovlivněna gastrointestinálním zdravím, kde střevní bakterie hrají důležitou roli při ovlivňování funkce mozku a chování.
Úloha střevních bakterií při udržování duševního zdraví
Interakce mezi střevními bakteriemi a zdravím jsou již dlouho známy, ale ukázalo se, že některé dobré bakterie, které žijí ve střevě, mohou také ovlivňovat funkci mozku. Zde jsou některé způsoby, jak intestinální bakterie ovlivňují duševní zdraví:
1. Regulace odezvy na stres
Dva typy probiotik, jmenovitě Lactobacillus a Bifidobacteria známo, že interagují s imunitním systémem. Obě bakterie, známé jako obsah jogurtu, hrají roli při udržování vytrvalosti tím, že snižují počet špatných bakterií. Dále obě interagují s imunitním systémem na hormonální úrovni, aby snížily intenzitu stresových reakcí, jako je snižování zánětu a potlačení tvorby hormonů adrenalin a kortizolu.
2. Črevné bakterie mohou ovlivnit osobnost
Ovlivňuje nejen funkci orgánů, nervy v zažívacím traktu také posílají neurotransmitery nebo chemické látky produkované ve střevě, zejména z bakterií. Byla provedena studie na obou typech myší s různými typy a způsoby interakce, kde jeden typ má tendenci být typu introvert a jiné mají povahu extrovert. Výzkumník vyměnil střevní bakterie za obě. Výsledky studie ukázaly, že oba typy myší měly různé osobnosti, u kterých byly krysy introvert být extrovert a naopak.
3. Zachovat kvalitu chémie mozku
Neurotransmitery produkované v gastrointestinálním traktu působí jako pečující o zdraví mozkových nervových buněk a jsou potřeba jako proces regenerace a opravy. Různé studie zjistily, že střeva, která postrádá bakterie nebo nemá střevní bakterie, má ve všech zkušenostech změny ve výrobě neurotransmiterů, zejména typů BDNF, NMDA a 5HT1A. Tyto neurotransmitery hrají roli při regulaci nálady a úzkosti, zvláště NMDA, která při změnách může zvýšit riziko psychotických onemocnění.
Střevní bakterie také hrají roli v zásobování tryptofanem jako základní složkou při produkci serotoninu, což je hormon, který hraje roli při regulaci emocí, chuti k paměti mozku a pohlavní styk.
Navíc jeden typ bakterie nemůže pracovat jednotlivě, protože každá střevní bakterie má jinou roli. Například Archaea hraje roli při trávení rostlinných a ovocných vláken. Proto je nutná strava s různými potravinami, aby střeva mohla působit optimálně.
Jak udržovat trávicí zdraví a duševní zdraví
Zdravá výživa konzumací celých potravin, jako je zelenina a ovoce, je zapotřebí k udržení celkového gastrointestinálního zdraví. Zvýšení počtu dobrých bakterií lze dosáhnout konzumací probiotických potravin, jako je například fermentovaná zelenina, jako je nakládka a jogurt.
Kromě toho konzumace prebiotických potravin, jako jsou vláknitá zelenina a mastné ryby, které napomáhají tvorbě střevních bakterií a zdravého střevního prostředí. Pravidelná fyzická aktivita je také nutná k udržení funkce trávicího traktu ve střevě.
Vyhněte se některým věcem, které mohou snížit funkci a počet střevních bakterií, jako je přílišná spotřeba zpracovaných potravin a také používání nadměrných antibiotik.
