Obsah:
- Lékařské video: Playmobil příběh | Dvojitá porce | Dvořákovi mají jen dvojčata! | Rodina Dvořákova
- Rýže není jen zdrojem sacharidů
- Pak, co když dítě nechce jíst rýži?
- Různé druhy sacharidů
Lékařské video: Playmobil příběh | Dvojitá porce | Dvořákovi mají jen dvojčata! | Rodina Dvořákova
Rýže je pro Indonésany základní potravou, až do té míry, že mnozí lidé si myslí, že jíst nemají, jestliže nejí sníst rýži. Prvním jídlem, které je obvykle podáváno dětem, je rýže ve formě kaše. Vzhledem k tomu, že od malého věku, který již dostává rybu, není divu, že většina z nás ráda jíst rýži. Některé děti se však také nelíbí jíst rýži, z nichž jedno může být vaše dítě. Musíte se však obávat, že vaše dítě nebude rád jíst rýži?
Rýže není jen zdrojem sacharidů
Základní jídlo je obvykle zdrojem sacharidů. Proč? Protože sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, který tělo potřebuje k provádění činností. Sacharidy jsou živiny, které tělo snadno spálí a produkují energii ve srovnání s jinými hlavními živinami, zejména bílkovinami a tuky. Vlastní potřeby karbohydrátů těla jsou poměrně velké, což je mezi 45-65% všech potřebných kalorií za den.
Jeden z hlavních zdrojů sacharidů pro většinu indonéských lidí je rýže. To je podpořeno zdroji, které lze snadno nalézt na indonéské půdě, a to rýže nebo rýži. Takže nebuďte překvapeni, pokud je spotřeba rýže většinou populace Indonésie velmi velká za den.
Kromě toho, že je zdrojem sacharidů, rýže také ukládá velmi mnoho živin, jako je komplex vápníku, zinku, draslíku, hořčíku a vitaminu B. Pro děti je rýže potravinou, která má velmi nízké riziko alergií a je snadno stravitelná. Takže skutečně rýže je dobré jídlo pro děti.
Pak, co když dítě nechce jíst rýži?
Některé děti nemusí ráda jíst rýži kvůli struktuře, chuti, tvaru nebo jiným věcem, které znají rýži na jazyku. To by vás mohlo způsobit jako matoucí matka, která má podávat to dítě. Dále vás to jistě dělá starostí o výživě vašeho dítěte.
Ve skutečnosti se však nemusíte obávat, že dítě nebude rád jíst rýži. Přestože rýže je jedním z hlavních zdrojů sacharidů, rýže není jediným zdrojem sacharidů. Existuje mnoho dalších hlavních zdrojů sacharidů, které mohou splňovat potřeby vašeho dítěte na sacharidy. Například chléb, brambory, nudle, těstoviny a další. A nejen to, cukr, mouka, ovoce a zelenina mohou být také zdroji sacharidů, ale nikoli hlavními.
Různé druhy sacharidů
Potřebujete vědět, že uhlohydráty jsou rozděleny do několika typů, a to komplexních sacharidů a jednoduchých sacharidů. Rozdíl ve dvou typech sacharidů spočívá v jejich chemické struktuře a v tom, jak rychle tělo může trávit.
- Komplexní sacharidy. Tento druh sacharidů je tráven delší než komplexní uhlohydráty. Obvykle vláknité potraviny jsou zdrojem komplexních sacharidů. Například brambory, kukuřice, oves, pšenice, obiloviny, zelenina a ovoce.
- Jednoduché sacharidy. Je typ sacharidů, který je tělem snadno trávitelný. Není divu, že tento typ sacharidů může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Tento druh sacharidů může pozitivně přispět k rychlejšímu dosažení energie těla. Ale bohužel potraviny, které jsou zdrojem jednoduchých sacharidů, obvykle neobsahují mnoho živin nebo se mohou také nazývat nulovou výživou a mohou přispět k nadměrné kalorií v těle. Příklady potravin, jako jsou jednoduché sacharidy, jsou cukr, cukr, koláče, sirup a další sladké potraviny a nápoje.
Takže poskytnutím alternativního zdroje jiných sacharidů než rýže se nemusíte obávat, že vaše dítě bude mít nedostatek sacharidů. Nezapomeňte však vždy věnovat pozornost výživové hodnotě obsažené v každém jídle. Ujistěte se, že výživa (sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály) pro vaše dítě je dobře splněna.
