Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. Omezte potraviny s vysokým obsahem plynu
- 2. Jíte pomalu
- 3. Vyvarujte se umělých sladidel
- 4. Pravidelné cvičení ke zlepšení trávení
- 5. Na chvíli omezíte potraviny s vysokým obsahem vlákniny
- 6. Snížení zvyku polykání vzduchu
- 7. Napijte heřmánkový čaj
- 8. Napijte roztok jablečného octa
- 9. Aktivní dřevěné uhlí
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Flatulence, také známý jako prd, je lékařský termín, kdy tělo vylučuje plyn z trávicího systému konečníku. Nemusíte být v rozpacích, jestliže se prdíte, je to normální proces. Zajímá vás, že jste příliš často prdeli.
Na stránce Mayo Clinic se odhaduje, že normální farting je přibližně 10-20krát denně. No, pokud je příliš často, bude to skutečně zasahovat, nebo to může být dokonce znamením nemoci. Chcete-li omezit nadměrné ošklivky, najdete zde praktické způsoby, jak to udělat doma.
1. Omezte potraviny s vysokým obsahem plynu
Ne, že byste se měli vyhnout, protože některé z těchto potravin jsou pro vaše tělo skutečně zdravé. Ale pokud se cítíte snadno nafouknuto a vyhazujete příliš mnoho větru, je dobré začít jíst méně potravin, které mohou produkovat plyn, například:
- Ořechy
- Col.
- Rozinky
- Cibule
- Brokolice
- Květák
- Houby
- Pivo a jiné nápoje sýtené oxidem uhličitým
V hrubém střevě budou tyto potraviny rozděleny bakteriemi ve střevě. Proces rozpadu produkuje plyn, který se pak uvolní z konečníku jako prd.
Kromě toho některé potraviny, jako je cibule, mohou způsobit produkci plynu obsahujícího síru. Toto je obsah, který způsobuje špatné vůně.
2. Jíte pomalu
Při jídle se ujistěte, že pomalu žvýkáte jídlo, abyste snížili množství požitého vzduchu. Vzduch, který se příliš hromadí v trávení, bude předchůdcem plynu, který vydáte.
3. Vyvarujte se umělých sladidel
Umělé cukry, jako je sorbitol a mannitol, se obvykle nacházejí v cukrovarnických, gumových a cukrových potravinách. U některých lidí, jejichž těla mají nízkou toleranci pro tuto látku, bude mít dopad na vznik průjemů a zvýšené ukládání plynu.
4. Pravidelné cvičení ke zlepšení trávení
Cvičení může zlepšit funkci trávicího systému, včetně střeva. To pomůže předcházet nadýmání a spouštění plynu v trávicím systému.
5. Na chvíli omezíte potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Vlákno má pro tělo mnoho výhod. Nicméně mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny působí jako výrobci plynu. Doporučujeme, abyste nejprve snížili množství potravin s vysokým obsahem vlákniny, aby se snížila nadměrná produkce plynu. Pokud se to zlepšuje, pomalu přidávejte více vlákniny do jídla.
6. Snížení zvyku polykání vzduchu
Denní návyky, aniž by si uvědomili, že spouští tělo, aby vstoupilo do těla. Například kouření, žvýkačka, pití ze slámy může také zvýšit objem vzduchu, který se hromadí do žaludku.
7. Napijte heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj může přispět ke snížení poruch zažívacího traktu, a to i v případech, kdy dochází k plynatosti plynů. Před snídaním a před spaním doporučujeme čaj z heřmánku, aby se snížil nadměrný výtok plynu.
8. Napijte roztok jablečného octa
Zředte jednu lžíci jablečného octa do nápoje, například minerální vodou nebo čajem. Pít před jídlem pravidelně. Můžete konzumovat 3krát denně nebo podle potřeby. Tato směs jablečného octa může snížit nadměrné proražení.
9. Aktivní dřevěné uhlí
Alkohol s aktivním uhlím aktivní uhlímůže pomoci snížit přebytečný plyn a nadýmání. To se liší od uhlí, které najdete na grilu nebo krbu. Aktivované dřevěné uhlí bylo podrobeno speciálnímu ošetření, které je bezpečné pro lidskou spotřebu a je také často používáno v potravinách a nápojích.
Aktivované uhlí je obvykle ve formě pilulek, například norit. Když aktivní uhlí vnikne do střeva, dřevěné uhlí se přilepí na tekutinu ve střevě, aby se snížil plyn a nadýchal tím, že se stolice ztuhly.
