Obsah:
- Lékařské video: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto
- Poznejte cvičení mozku a jeho výhody
- Základní mozkové gymnastické pohyby
- 1.
- 2.
- 3.
Lékařské video: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto
Když uslyšíte slovo gymnastika, můžete si okamžitě představit složité pohyby pro udržení kondice a pružnosti těla. Slyšeli jste někdy o cvičení mozku? Pokud je obvykle prováděna gymnastika pro udržení tělesného zdraví, mozková funkce je hlavní funkcí pro udržení zdraví mozku a pro zlepšení kognitivní funkce.
Ano, nemusíte vypouštět mozku tím, že pracujete na složitých potížích nebo vyřešíte závažné problémy, abyste vycvičovali své myšlení, paměť a soustředění. Při provádění základních mozkových gymnastických pohybů bude váš mozek ostřejší, aby byl ostřejší. Chcete se dozvědět více o mozku cvičení? Přímo se podívejte na následující recenzi.
Poznejte cvičení mozku a jeho výhody
Mozková gymnastika je řada tělesných pohybů, které jsou schopné udržet vaše duševní zdraví a kognitivní funkce. Pohyb těla má velký vliv na činnost mozku. Při běžných cvičeních v mozku můžete rychleji absorbovat informace, zlepšit schopnosti učení, zvýšit tělesné reflexy a koordinaci, zvýšit paměť a koncentraci a vyvážit tělo i mysl. Tělesná gymnastika může také pomoci snížit stres a zlepšit náladu.
Přečtěte si také: Triky pro rychlou paměť: okamžitě cvičit po učení
Tato užitečná mozková gymnastika byla nejprve vyvinuta v šedesátých letech americkým učitelem Paulem Dennisonem a jeho ženou Gailem Dennisonem. Zpočátku mozkové cvičení mělo pomoci studentům a studentům lépe se učit. Nicméně, jak čas běží na mozku cvičení jsou stále více populární. V současné době může každý být a je důrazně povzbuzován k výkonu mozkových cviků, od dětí až po starší osoby. Někteří instruktoři také často naplánují mozkové cvičení pro studenty se zdravotním postižením ve zvláštních školách.
PŘEČTĚTE SI: Proč jsou lidé s autismem obvykle inteligentní?
Můžete také dělat mozkové cviky kdykoli. Ať už jde o práci v kanceláři, ráno nebo před spaním. Cvičení mozku by se však mělo provádět běžně, aby se přínosy rychleji projevily.
Základní mozkové gymnastické pohyby
V pokynech, které publikoval Dennisonův pár, je přibližně 26 mozkových gymnastických pohybů. Nicméně jako začátečník můžete nejprve vyzkoušet základní pohyb. Zde jsou 3 pohyby mozku, které můžete vyzkoušet.
1. 
Tento pohyb lze provést buď při posezení nebo stojícím. Pokuste se však vzít vzpřímenou pozici. Otevřete nohy až do šířky ramen. Zvedněte pravé koleno, dokud se nedotkne levého lokte. Nakloňte hlavu a levé rameno mírně doprava v průběhu tohoto pohybu. Potom jej nahraďte druhou stranou. Tento pohyb opakujte asi 30 sekund. Pomocí tohoto pohybu můžete vycvičit správnou a levou rovnováhu mozku, trénovat své dýchání a zvyšovat vytrvalost vašeho těla.
2.
Stejně jako předchozí hnutí, druhé hnutí může být také provedeno, když sedíte nebo stojíte. Pokud sedíte, nakreslete symbol ∞ nebo jako číslo 8 spí na kusu papíru. Zatímco stojíte, můžete prstem vytvořit symbol ve vzduchu. Začněte v bodě ve středu dvou kruhů a nejprve udělejte kružnici vpravo a pak vlevo. Po zhruba 30 sekundách používá symbolový obrázek dominantní ruku. Poté jej nahraďte svou dominantní rukou a nakreslete ji na 30 sekund.
PŘEČTĚTE SI: 15 Zajímavosti o Kidal Lidé
Kreslení s dominantní rukou uvolní svaly v dlani a zápěstí. Při kreslení s non-dominantními rukama může trénovat tvořivost. Tento pohyb také pomáhá zvýšit vaši bdělost, koncentraci a vizuální přesnost.
3.
Stojte vysoko a pohodlně. Proplete si ruce před hruď napříč. Ujistěte se, že se kotníky navzájem překrývají, s levým kotníkem před pravým kotníkem. Udržujte tuto pozici, když zavřete oči a zhluboka se nadechněte tak dlouho, jak je to možné. Vydechujte ústy pomalu. Tento pohyb můžete provést po dobu 3 až 5 minut nebo pokud se budete cítit klidněji.
Cvičením tohoto pohybu se uvolní centrální nervový systém v mozku. Můžete také myslet jasněji a zaměřit se. Toto mozkové gymnastické hnutí může být provedeno, pokud potřebujete udělat důležité rozhodnutí, potíže se soustředěním, úzkost nebo předtím, než začnete pohybovat.
ČTĚTE TAKÉ: Čí je paměť silnější: Ženy nebo muži?
