Obsah:
- Lékařské video: 10 výživových tipů proti stárnutí pleti
- Různé špatné návyky, kterým je třeba se vyvarovat
- 1. Sledujte příliš mnoho televize nebo přehrávejte notebooky amobilní telefon
- 2. Příliš pozdě na jídlo
- 3. Jíte, když nemáte hlad
- 4. Příliš dlouhé otevření sociálních médií
- 5. Příliš dlouhé posezení
- 6. Zůstaňte pozdě
- 7. Odolajte hněvu
- 8. Přemýšlejte o sobě jako o "hloupém"
- 9. Vzpomínky na stres v minulosti
- 10. Podcenění nebezpečí znečištění ovzduší
Lékařské video: 10 výživových tipů proti stárnutí pleti
Mnozí vědí, že kouření a konzumace tučných potravin může poškodit zdraví. Existuje však několik dalších zvyků, které si neuvědomujete, že mohou také poškodit vaše zdraví. Nejen tělo, ale i duševní zdraví. Chcete vědět, jaké jsou návyky? Pojď, podívejte se na následující recenzi.
Různé špatné návyky, kterým je třeba se vyvarovat
1. Sledujte příliš mnoho televize nebo přehrávejte notebooky amobilní telefon
Ačkoli to může být říkáno jako uvolňující činnost, sledování televize příliš často nebo hraní notebooku ušetří tolik negativní vliv na zdraví těla. Během času sledování televize nebo použitígadget byl spojen se zvýšeným rizikem obezity, diabetu a plicní embolie.
Kromě toho je sledování televize příliš dlouhé a hraje segadget aniž by byl vyvážen fyzickou aktivitou, může snížit kognitivní schopnosti mozku. To je zřejmé, jak uvádí VeryWell.com, že studie z roku 2016 publikovaná v JAMA Psychiatry provedla kognitivní testy, že lidé, kteří se dívají na televizi déle než 3 hodiny denně po dobu 25 let, se na zkoušku zdají špatně ve srovnání s lidmi, nesledujte hodně televize.
2. Příliš pozdě na jídlo
Nikdy si nemyslete, že zpoždění jídla zkrátí vaši váhu. To není opodstatněné. Zpoždění jídelního času ve skutečnosti zvýší vaši chuť k jídlu. Možná, že vaše část bude více než obvykle.
Zpoždění stravování čas zpomalí metabolismus těla tak, aby se tělo cítilo slabé. Kromě toho zpoždění jídla způsobí, že vaše žaludeční kyselina stoupá. Špatně, tento zvyk může zvýšit riziko vzniku cukrovky.
Nejlepší je, když si vezmete čas na jídlo, abyste zůstali soustředěni a povzneseni.
3. Jíte, když nemáte hlad
Stačí jíst svačinu nebo se odvzdušnit od pocitu stresu jíst příliš často by mohlo způsobit nadměrné kalorie pro vaše tělo. Pak se vaše tělesná hmotnost zvýší nad normální a nakonec obezitu.
Obezita může zvýšit řadu rizik, nejenom cukrovku, mrtvici, ale také mnoho dalších nemocí. Je důležité zachovat si čas jídla a dietu tak, aby byla zachována tělesná hmotnost.
4. Příliš dlouhé otevření sociálních médií
Výzkum zjistil, že mnoho lidí je "izolováno" kvůli potížím se sociálními médii. Sociální izolace je špatná pro vaše duševní a fyzické zdraví. Budete trávit většinu svého času pozorováním sociálních médií, aniž byste činili činnosti, které vaše tělo pohybují. A co víc, výzkum také ukazuje, že příliš dlouhé sledování sociálních médií může způsobit žárlivost mezi přáteli a snížit ji náladu čímž se zvyšuje riziko deprese.
5. Příliš dlouhé posezení
Strávit příliš mnoho času sedět na židli může zhoršit váš fyzický stav. Proč? Dlouhodobé sedění může zvýšit riziko obezity, cukrovky typu 2 a kardiovaskulárních chorob. Protože sedění nebude způsobovat žádnou aktivitu nebo pohyb, který by mohl spálit velké množství kalorií. Podobně s psychickým zdravím.
Při překonání tohoto problému můžete provádět silné aktivity po dobu 1 hodiny, nebo se alespoň pokusíte pohybovat tělem několik minut každou půlhodinu. Tímto způsobem bude vaše tělo i mysl stále dobré.
6. Zůstaňte pozdě
Zůstaňte v noci v noci a pak spíte další ráno je jedním zvykem, který není dobrý a může poškodit zdraví. Lidé, kteří zůstávají pozdě, mají sklon neprovádět fyzickou aktivitu následující den a také narušují čas jídla. Pokud máte zvyk zdržovat se pozdě, pak pomalu měnit návyk, dokud se vaše tělo nestarne a můžete se normálně pohybovat.
7. Odolajte hněvu
"Trpělivost má své limity", řeč má bod. Když jsme naštvaní, je lepší to odvzdušnit. Je-li pohřben, může způsobit stres a pokud se rozšíří na špičku, může ohrozit zdraví. Profesor Harvard Laura Kubzansky, reportérka WebMD, uvedla, že ti, kteří budují své emoce a zažijí náhlé výbuchy hněvu, jsou mnohem citlivější na srdeční onemocnění.
8. Přemýšlejte o sobě jako o "hloupém"
Pokaždé, když uděláte chybu nebo nedostatek, obvykle se kritizujete jako "hloupý". Tento zvyk se přímo nevztahuje na vaše zdraví. nicméně, dát se do špatné pozice může poškodit vaše duševní zdraví. Studie z roku 2014 zveřejněná v roce 2009 Osobnostní a individuální rozdíly zjistil, že drsná sebekritika zvýšila výskyt symptomů deprese.
9. Vzpomínky na stres v minulosti
Studie z roku 2017 zveřejněná v roce 2008 Výzkum chování a terapie zjistil, že odrážení tlaku, problému nebo traumatu v minulosti může způsobit zvýšení symptomů deprese. Namísto toho si raději užívejte svůj drahocenný čas a připravte si lepší budoucí plán.
10. Podcenění nebezpečí znečištění ovzduší
Když vyjíždíte, obzvláště pomocí motocyklu, někdy zapomenete nosit masku. Vzduch, který vdechujete, obsahuje různé druhy chemikálií a neznámé látky, zejména v určitých pracovních prostředích a velkých městech.
Váš neopatrný postoj může způsobit vážné problémy pro vaše zdraví plic a srdce.
