Obsah:
- Lékařské video: Proč být sám sebou? | Vít Schlesinger | TEDxZlín
- Příčiny únavy po příliš dlouhém spánku
- Co se stane ve třetím, čtvrtém a pátém stupni spánku?
Lékařské video: Proč být sám sebou? | Vít Schlesinger | TEDxZlín
Každý má rád spát, ne? Nic není dokonalé, než se pomalu plazit směrem k posteli a po celodenní práci spát na obsah vašeho srdce. Nedostatek spánku může způsobit různé problémy nebo zdravotní problémy. Ale co když se stane opak a spánku příliš dlouho? Co se stane, když spíte déle, než byste měli? Odpověď zní, že se budete cítit unaveni. Proč? Podívejte se na recenze.
Příčiny únavy po příliš dlouhém spánku
Spánek je velmi důležitá aktivita, která vám pomáhá vytvářet a sbírat paměť, udržovat imunitní systém těla a přivádět vás při vzbudení. O víkendech většina z vás určitě plánuje spát déle, aby "vykoupila" únavu.
Podle Michaela Breuse, odborníka na zdraví spánku, je nutnost lidského spánku 7,5 hodiny denně. Když spíte, projdete pěti etapami s etapami 1-4 s dobou spánku REM (rychlý pohyb očí) mezi každou etapou a každou etapou trvá 90 minut. Spánek je příliš dlouhý, což způsobuje, že se cítite unaveni, spojený s fázemi spánku.
První fáze nebo běžně označovaný jako lehký spánek. V této fázi se houpnete ze spánku a probouzíte tak, aby se snadno probudil. V této fázi se vaše oči pohybují velmi pomalu a vaše svaly se začínají uvolňovat.
Mnoho lidí zaznamenává náhlá svalová kontrakce, nazývaná hypnóza myoklonie, která se cítí jako pocit pádu. Pokud se probouzíte z jedné fáze spánku, možná si zapamatujete roztříštěný vizuální obraz.
Ve druhé fázi začnete spát. Průměrný dospělý tráví svou noční spánek v této fázi. V tomto druhém stupni začne být dýchání a srdeční frekvence pravidelné, zastaví se pohyby očí, tělesná teplota se snižuje a jde do spánku. Brainové vlny také zpomalují.
Co se stane ve třetím, čtvrtém a pátém stupni spánku?
Stáda tři až čtyři nebo běžně označovaná jako hluboký spánek, je obnovovací fázi spánku, ve které je obnovena energie a také jsou tkáně a buňky opraveny a pěstovány.
V této fázi spánku klesá krevní tlak, dýchání se zpomaluje a oči se přestanou pohybovat a svaly se uvolňují. Ve třetí etapě se mozkové vlny stávají velmi pomalými, také nazývanými deltovými vlnami. Ve čtvrtém stadiu tvůj mozek produkuje pouze delta vlny.
Ve stadiu pět nebo často označovaných jako stupeň REM se objeví první 70-90 minut poté, co usnete, a opakujte každých 90 minut v každé fázi. Toto je období, kdy jste snila.
Pokud hodláte prodloužit dobu spánku na delší dobu, opakujete cyklus spánku, abyste se vrátili do první fáze. Pokud k tomu dojde, je velice pravděpodobné, že se budete probouzet mezi 2., 3., 4. nebo 2. etapou.
Když se probouzíte, když se nacházíte v hlubší fázi spánku nebo dokonce ve stádiu REM, vaše tělo se necítí lépe, ale cítíte, že vaše tělo je unavené. Jak se chceš probudit nebo spát déle?
