Obsah:
- Lékařské video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Je pravda, že muži snadněji ztrácejí váhu než ženy?
- Proč muži snáze ztratí váhu než ženy?
- 1. Muži jsou snadnější spálit kalorie
- 2. Ženský hormon estrogen má tendenci udržovat tělesný tuk
- 3. Ženy se při cvičení snadněji unavují
Lékařské video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Již jste vyzkoušeli různé druhy stravy a cvičení, ale také neztráceli váhu? To je pro ženy jistě nepříjemný problém. Zvláště pokud budete věnovat pozornost, možná vás překvapí, když uvidíte, že vaše sestra, bratr, partner nebo kamarádi se zdají rychleji zhubnout a tvarovat vaše tělo.
Ve skutečnosti může být, že vaše dieta a dietní čas nejsou tak odlišné od vašeho. Ve skutečnosti většinou muži jedí víc než ženy. Takže vlastně, proč muži snadněji ztrácejí váhu než ženy? Pojď, zjistěte fakta v následujícím přehledu.
Je pravda, že muži snadněji ztrácejí váhu než ženy?
Předpoklad, že muži jsou snazší zhubnout než ženy, není jen mýtus. Důvod, studie publikovaná v časopise Diabetes, obezita a metabolismus, nedávno dokázala.
Odborníci zkoumali více než 2 000 dospělých z Evropy, Austrálie a Nového Zélandu, kteří měli nadváhu a prediabetes. Účastníci byli požádáni, aby podstoupili 800-kalorickou dietu, která se skládá z polévek a obilovin po dobu 8 týdnů. Navíc byli také požádáni, aby jedli 375 gramů nízkokalorické zeleniny, skládající se z rajčat, okurky a salátu.
Po osmi týdnech 35 procent mužů a žen uvedlo, že jejich hladina glukózy v krvi je nyní normální a již nemá prediabetes. Předepisuje se sám o sobě stav, kdy hladina cukru v krvi začala být nad normální, ale dosud nebyla cukrovka.
Je zajímavé, že odborníci také zjistili, že muži měli průměrnou hmotnostní ztrátu 11,8 kilogramu. Zatímco u žen účastníků, oni ztratili hmotnost 10,2 kilogramu.
Je zřejmé, že při stejné stravě a době stravování se muži podaří zhubnout rychleji než ženy. To bylo také schváleno Dr. Elizabeth Lowden, bariatrická endokrinologka z Northwestern Medicine's Metabolic Health a Chirurgické Hubnutí Center v nemocnici Delnor, Spojené státy.
Proč muži snáze ztratí váhu než ženy?
Muži a ženy mají různé fyzické podmínky. To je to, co se domnívá, že je příčinou mužů, že je snazší zhubnout než ženy.
1. Muži jsou snadnější spálit kalorie
Citováno z Verywell, studie publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology uvádí, že muži mají o 10 až 15 procent více svalů než ženy. Čím více svalů máte, tím více kalorií budete spálit, i když odpočíváte.
Je to proto, že svaly obsahují metabolicky aktivní části těla. To znamená, že svaly mají tendenci spálit snadněji tím, že pravidelně cvičí, dělají aktivity, a to i při přestávce. Takže čím více svalové hmoty spálí, tím rychleji ztrácíte váhu.
Na druhé straně ženy mají více podkožního tuku, aka tuku, který se připevňuje k povrchu kůže. Obvykle se tyto tuky rozkládají kolem stehna, hýždí a boků, protože se budou připravovat na porod.
Stejně jako u mužského svalu, podkožní tuk není metabolicky aktivní. To znamená, že tento typ tuku bývá těžší spálit s aktivitami a sporty, které děláte. Takže nebuďte překvapeni, jestli jsou ženy těžší zhubnout než muži.
2. Ženský hormon estrogen má tendenci udržovat tělesný tuk
Hormonový estrogen u žen hraje důležitou roli při přípravě těla při porodu a při zvyšování sexuální sexuální vzrušení během milování. Přestože přínosy jsou úžasné, ve skutečnosti tento hormon způsobuje, že ženy jsou obtížněji ztuhlé.
Výzkumníci z University of New South Wales zjistili, že hormonální estrogen způsobuje, že ženy po jídle obtížněji spálí kalorie. Protože tento hormon skutečně zadržuje množství tuku, které se v těle hromadí, protože tuko bude později použito jako příprava na porod, zejména v pánvi žen.
3. Ženy se při cvičení snadněji unavují
Ženy mají tendenci být jednodušší při cvičení unavené a slabé. Protože kapacita žen v plicích je menší než u mužů.
To způsobuje, že dýchací systém ženy pracuje tak tvrdě, jak je to možné, aby kyslík do těla během cvičení. V důsledku toho se ženy cítí rychleji a nakonec se při cvičení snadno unaví.
A co víc, podkožní tuk, který se rozšiřuje v těle ženy, nebude rychle spálit s cvičením, na rozdíl od mužských svalů. No, to vše způsobuje, že ženy jsou tenčí a tenčí než muži.
Přesto to neznamená, že ženy vůbec nemůžou zhubnout, víte. Spíše než porovnávat s ostatními, měli byste pokračovat v cvičení pravidelně, zatímco budete řídit svou stravu co nejlépe. Tímto způsobem budete více zaměřeni na snížení hmotnosti a dosažení ideální tělesné hmotnosti.
