Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 VĚCÍ, KTERÉ SE LIBÍ KLUKŮM NA HOLKÁCH
- Věk ovlivňuje úsilí zhubnout
- Faktory, které ovlivňují tělesnou hmotnost, se obtížně snižují, když jste starší
Lékařské video: TOP 10 VĚCÍ, KTERÉ SE LIBÍ KLUKŮM NA HOLKÁCH
Starší, tím těžší zhubnout. To je to, co mnoho lidí starších 40 let cítí. Strava, která byla provedena, byla výsledkem méně než stravy, když byla mladá. Jak se to stalo? Co způsobuje ztrátu váhy, když někdo zestárne? Zvažte následující recenzi.
Věk ovlivňuje úsilí zhubnout
Dieta je důležitou součástí zdravého života. To je děláno tak, aby se zabránilo nadměrné hmotnosti, která je citlivá na riziko onemocnění, jako je cukrovka, onemocnění ledvin, srdeční infarkty a další nemoci. Dieta není snadná, vyžaduje silnou vůli, aby byla strava úspěšná.
Když jste mladí, stravu lze provést změnami ve stravě a aktivitách. Je to však ještě obtížnější, pokud věk přesáhne 40 let, aby bylo dosaženo maximálních výsledků. To je ovlivněno rozdílem mezi stavem těla a provedenými činnostmi.
Faktory, které ovlivňují tělesnou hmotnost, se obtížně snižují, když jste starší
Ztráta hmotnosti vyžaduje větší úsilí, pokud jste starší, protože je ovlivněna následujícími faktory:
1. Svalové smrštění
Jak stárneme, svalová tkáň v těle se zmenšuje. To je ovlivněno hormonálními změnami, které způsobují, že tělo nedokáže opravit poškozené svalové buňky. Když svalové buňky klesají, kalorie se nespálí normálně. To způsobuje, že se tělo stane tukem.
Navíc, ztráta hmotnosti u starších lidí je také způsobena ztužením svalů, vazů a šlach. To dělá lidé, kteří jsou starší, mají omezený imunitní systém.
Starší lidé nebudou tak aktivní, jako bývali. Budou unaveni rychleji a jejich schopnost zůstat aktivní je omezována jejich zdravím. Takže kalorie, které by měly být spáleny do energie, se společně s tukem vyrovnávají a zvyšují hmotnost.
Všechny tyto skutečnosti ovlivňují stravu, kterou nemůžou vykonávat, jako v mladém věku. Oni budou unaveni rychleji a jen omezen na určité druhy cvičení podle jejich podmínek.
2. Snížení kvality spánku
Po dosažení vyššího věku bude kvalita spánku také snížena. To je způsobeno výskytem poruch spánku souvisejících s tímto onemocněním a účinky užívání drog. Zažijí hluboký spánek a dokonce se v noci probudí. I když musí spát asi osm hodin denně.
Pokud bude pokračovat, biologické hodiny na těle budou narušeny. Konečně, v noci nebudou schopni spát a budou ospalá, nebo se rozhodnou vzít zdřímnout. Dobrá doba spánku je narušena, hormony v těle budou nevyvážené. To způsobuje, že kalorie nespálí správně a maximálně.
3. Změny metabolismu
Zprávy z Hufftington Post, Dr. Oz řekl, že lidé, kteří jsou ve věku 40 let, po deseti letech sníží pokles metabolismu o 5 procent. Metabolismus je proces vytváření energie v těle, pokud se tento proces zpomalí, spálené kalorie budou ještě méně. Proto je starší příjem kalorií, které tělo potřebuje k růstu, sníženo, aby se zabránilo nadváze.
I když je to obtížnější, starší lidé musí dodržovat vyváženou zdravou výživu. Pokud máte pochybnosti a zmatenost při navrhování dietního jídelního lístku, který vyhovuje vašim potřebám, měli byste nejdříve konzultovat svého lékaře a odborníka na výživu. To vám pomůže při výběru menu jídla a typu cvičení, které podporuje vaši dietu a v souladu se svým zdravím. Kromě toho udržujte lépe spánek a snižte stres.
