Obsah:
- Lékařské video: Drogy Závislost Důvod Léčba Zajímavý souhrn Fenoménu návyku
- Kofein může být závislý na čaji
- Kofeinové abstinenční příznaky (kofeinový extrakt)
- Jak zabránit závislosti na čaji?
Lékařské video: Drogy Závislost Důvod Léčba Zajímavý souhrn Fenoménu návyku
Podle Tea Association of USA, Inc., lidé ve světě konzumují obrovské množství čaje ve srovnání s jinými nápoji. Nicméně, i když čaj má řadu výhod, velké množství kofeinu obsažené v něm nemůže být zcela zdravé pro vaše tělo. Na základě cesty a frekvence pijáku může tento typ kofeinu mít mnoho pozitivních nebo negativních účinků.
S dostatečným množstvím čaje můžete udržet svou mysl ostrý, soustředěný a zvýšit svou energii. Naopak, pokud pijete příliš často čaj nebo ho budete konzumovat ve velmi velkém množství po dlouhou dobu, můžete se na čaj stavit závislým.
Kofein může být závislý na čaji
Kofein je stimulant centrální nervové soustavy a rutinní použití způsobuje mírnou fyzickou závislost. Kofein v čaji neznamená vaše zdravotní riziko stejně jako návykové drogy, ale jakmile se fyzicky dostanete do závislosti na kofeinu, uvědomíte si, že závislost na kofeinu není příliš jasná. Vaše tělo je zvyklé na kofein ve svém funkčním systému, takže tělo vždy vás požádá, abyste konzumoval více kofeinu, abyste získali účinky, které obvykle získáte, jako je ostražitost nebo energie.
Každý návykový může trpět nespavostí, pokud pijete příliš mnoho čaje méně než 6 hodin před spaním. Navíc lidé, kteří jsou citlivější, nejen že je obtížné spát, ale také mohou pociťovat vedlejší účinky nervozity a bolesti břicha.
Kofeinové abstinenční příznaky (kofeinový extrakt)
Pokud přestanete konzumovat kofein najednou, vaše tělo "ztratí" obvyklé množství kofeinu a během několika málo dnů se může z důvodu určitých příznaků cítit nepříjemně. Kofeinové abstinenční příznaky zahrnují:
- bolesti hlavy
- únavu nebo únavu
- úzkost
- podrážděnost
- deprese
- obtížné se soustředit
- svalová bolest
Tento symptom stažení kofeinu není tak závažný jako příznaky způsobené drogami nebo alkoholem. Tyto příznaky obvykle zmizí, jakmile budete i nadále pít stejné množství čaje jako předtím nebo více,
Jak zabránit závislosti na čaji?
Chcete-li zabránit tomu, aby jste se na čaj návykovali, postupujte podle následujících pokynů:
- Snižte množství kofeinu, který konzumujete. Můžete snížit množství kofeinu v čaji pomocí jednoho čajového pytle 3-4 krát, zkrátit dobu vaření a snížit teplotu čaje.
- Napijte zelený čaj, bílý čaj nebo bylinný čaj. Černý čaj obsahuje velké množství kofeinu. Takže, změňte své návyky trochu tím, že zkoušíte zelený čaj, bílý čaj nebo bylinný čaj.
- Vyzkoušejte nekofeinované nápoje. Místo konzumace kofeinových nápojů můžete uvažovat o jiných alternativách s výběrem kofeinu bez nápojů.
- Vyhněte se příliš mnoho jídla příliš vysokého kofeinu
- Snižte spotřebu kofeinu pomalu. Nepřerušujte čaj přímo, protože to může způsobit neočekávané příznaky. Pomalé snížení spotřeby čaje vám pomůže zabránit pocitu pracovníka.
Stejně jako káva, čaj byl vybrán jako mozkové potraviny probuzení energie a zaměření své mysli okamžitě. Musíte si však zapamatovat, že ji pijete v dostatečném množství, nebo budete posedlý čajem a trpíte mnoha vedlejšími účinky kofeinu.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
