Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Barefoot běh je zdravý, opravdu!
- Propojte zástrčku, abyste zvýšili riziko zranění
- Takže je lepší používat běžecké boty?
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Možná jste se divili, proč musíte běžet bosý nebo "držet", pokud je na trhu mnoho běžeckých bot. Počkej chvíli. Běžecká obuv může údajně způsobit, že se svaly nohou utahují kvůli tomu, že jsou zdrženlivá a nuceni pracovat lépe. To je důvod, proč se mnozí lidé nyní obracejí k tomu, aby si zvykli běžet bosí, protože řekl, že je také užitečnější. Je to pravda?
Barefoot běh je zdravý, opravdu!
Někteří odborníci na zdraví tvrdí, že běhání bosé nohy může zlepšit obratnost chodidel, protože posiluje svaly, šlachy a vazy nohy, aniž by byl omezován tlakem boty. Navíc může mít zástrčka posílení malých svalů v chodidlech nohou, kotníků a boků, které vám pomohou zlepšit držení těla při stabilizaci tělesné rovnováhy.
Běh "nyeker" je také věřil, aby vám zabránil sportovní zranění, jako je zájem o lýtkové svaly, vyvrtání, nebo Achilles poranění šlach způsobené nadměrným svalovým napětím.
Výhody běhu naboso nezastavíte, víte! Běh "nyeker" může být použit současně s volnočasovou masáž chodidel, protože chůze na nerovném povrchu může stimulovat citlivé skvrny na nohou, aby se usnadnil průtok krve - podobně jako u akupunkturní terapie.
Běh na bosé půdě také pomáhá cítit více propojen s okolním prostředím, což pomáhá snížit stres.
Přesto to neznamená, že byste měli běžet bosí, víte! Spuštěním programu "nyeker" stále existuje řada zdravotních rizik, která je třeba pečlivě zvážit.
Propojte zástrčku, abyste zvýšili riziko zranění
Nevyhnutelně jsou největší nebezpečí běhu "nyekeru" mozoly nebo zranění pronikající ostrými předměty a úlomky silnic. Běh na vlhké půdě nebo na špinavých cestách může také zvýšit riziko kožních infekcí z mikroorganismů, které tam žijí, jako jsou vodní vší, kůži a kožní onemocnění.
U většiny lidí, kteří nejsou obeznámeni, běhání naboso může způsobit pocit nepohodlí nebo bolesti, dokud nedojde dokonce k poranění, jako je například tendonitida nebo křeče v noze způsobená utahováním telecího svalu.
Také zvyknutí na běh bosých nohou může změnit původní strukturu nohou. Studie zveřejněná v časopise Nature uvádí, že běžné nohy běžec mají tendenci být plochější než ti, kteří běží pomocí běžeckých bot.
Lidská noha je přirozeně zakřivená. Zakřivení slouží k vyvážení těla při pohybu. Ploché nohy mohou způsobit bolesti a svalové bolesti po běhu. V některých případech to může zvýšit vaše riziko vzniku plantární fascitidy.
Takže je lepší používat běžecké boty?
Kromě funkčnosti, která chrání nohy před kameny nebo cizími předměty, které by mohly ublížit vašim nohám, boty také neustále mění své oblouky.
Na druhou stranu někteří odborníci předpokládají, že nošení obuvi může způsobit oslabení malých svalů nohy, což způsobuje špatnou funkci a nohu. Dr. Daniel Lieberman, PhD, profesor biologie na Harvadské univerzitě, řekl také WebMD že běh na základně může zvýšit riziko poranění nohou a kolena.
Použijte základnu nebo ne, nejdůležitější je vždy věnovat pozornost vlastní bezpečnosti při běhu. Nepoužívejte na nerovných plochách a sklon se skrývat nebezpečné "miny". Cvičení s dobrou funkční pozicí vám také pomůže vyhnout se sportovním zraněním.
