Obsah:
- Poznejte syndrom post blues
- Co se stane s mozkem, když cítíte syndrom pozdní dovolené blues
- Jaké jsou známky deprese po prázdninách?
- Jak se vypořádat s náladou a depresí po dovolené
- 1. Udělejte si přestávku
- 2. Dýchací cvičení
- 3. Věnujte pozornost příjmu potravy
Kdo nemá rád svátky. Protože pouze v svátcích můžete maximalizovat odpočinek a odpočinek. Existuje však jedna z nejnepříjemnějších věcí na dovolené. Ano, když musí dovolená skončit. Jeho nevinnost byla ponurá a podrážděná. Pokud můžete čas změnit, samozřejmě se opravdu chcete vrátit na dovolenou a rozšířit ji? Pokud se po prázdninách cítíte šoková, depresivní, dokonce i depresivní, můžete dostat syndrom po dovolené blues. Nevěříš? Viz následující recenze.
Poznejte syndrom post blues
Přestože mnoho lidí pozdraví dlouhou dovolenou plnou radosti, ukáže se, že tam jsou také ti, kteří skutečně považují dovolenou za nositele smutku. Protože prázdninová sezóna je, kdy se můžete setkat s rodinou a přáteli. Ukázalo se však, že toto štěstí je jenom okamžik. Po prázdninách musíte začít odpočinout zbytek dovolené, máte pocit, že jste unaveni, a nebudete připraveni čelit skutečnosti, že se zítra vrátíte do práce.
To může být nazýváno syndromem po dovolené blues, a to emocionální stav pociťovaný po dovolené. Co způsobuje pocit deprese, může být kvůli dvěma věcem, a to pocit, že vaše dovolená je velmi příjemná nebo chcete jen být na dovolené spíše než návrat do práce.
Tento syndrom je podobný sezónní afektivní porucha (SAD), což je emoční porucha, která se vyskytuje v určitých dobách, stejně jako po manželském syndromu, který se cítí "šokován", když skončí euforie manželství. Není tedy divu, že mnozí z vás po prázdninách pociťujete depresi nebo depresi.
Co se stane s mozkem, když cítíte syndrom pozdní dovolené blues
Citováno z New Daily, podle Dr. Melissa Weinbergová, psycholog z San Francisca, když máte příjemnou dovolenou, ve skutečnosti je to jen iluze, kterou dělá mozku. Bez ohledu na to, jak špatná je vaše zkušenost s dovolenou, bude mozog zaznamenávat pouze části, které se vám líbí, spíše než špatné zkušenosti.
Ať už si užíváte dovolenou nebo ne, váš mozek bude stále akceptovat, že vaše dovolená prošla. Protože mozek je určen k zaznamenávání různých činností prováděných důsledně, jako jsou pracovní návyky, které děláte každý den. Včetně, kdy jste na dovolené, váš emocionální stav si zvykne užívat přestávku.
Takže, když se vrátíte do práce, váš mozek bude "šokován" a po změně věci se znovu upraví. To, co zažíváte, je normalizace po skončení prázdnin.
Jaké jsou známky deprese po prázdninách?
Symptomy syndromupo dovolené blues ve skutečnosti podobné běžné depresi, včetně:
- Bolesti hlavy
- Nespavost
- Neklid
- Přidání nebo ztráta hmotnosti
- Míchání, nadměrná motorická aktivita v důsledku napětí
Naštěstí se tento syndrom nemusíte bát. Protože tento syndrom netrvá dlouho, teprve v raných týdnech po prázdninách. Někteří lidé však mohou trvat dlouho, než si budou muset vyřídit poradenství a podporu rodiny.
Jak se vypořádat s náladou a depresí po dovolené
1. Udělejte si přestávku
Cítění unavené po svátcích vás nahlíží na skutečnost jako na ponurý věc. No, můžete to překonat tím, že si budete chtít odpočinout a udělat me-čas čtením knih nebo sledováním filmů. To může poskytnout čerstvý vzduch dříve, než podstoupí nový den po prázdninách.
2. Dýchací cvičení
Podle psychologa Anny Hamerové může být tlak na zahájení nových návyků minimalizován dýcháním. Zhluboka se nadechněte s břišním dýcháním a zhluboka se nadechněte, když řeknete pozitivní mantru. Můžete si také představit své oblíbené místo pro dovolenou. To vám pomůže vrátit se do klidného a energetického stavu, abyste zahájili činnost.
3. Věnujte pozornost příjmu potravy
Během svátků obvykle jíst příliš mnoho, jak se vám líbí. Podle Dr. Eric Hollander, programový ředitel Kompulzivní, impulzivní a úzkostná porucha od Lékařská škola Mount Sinai v New Yorku, což naznačuje, že si po dovolené udržujete zdravý životní styl. Zde je několik dobrých živin, které můžete konzumovat:
- Aminokyseliny. Potraviny obsahující aminokyseliny tryptofanu, jako je drůbež, brokolice, mléko, sýr, nízkotučné maso, vejce a sójové boby, mohou vyvolat produkci serotoninu, což může poskytnout pohodlné, klidné a uvolňující pocity v mozku.
- Sacharidy. Spotřeba sacharidů může uklidnit mysl kvůli obsahu cukru, který rychle přivádí aminokyselinu tryptofan do mozku. Serotonin dává tělu pocit pohodlí.
- Vitamíny a minerály. Další důležité živiny, jako je vápník, hořčík, zinek a omega mastné kyseliny, jsou užitečné při výrobě proteinů, komplexů vitamínů C, E a B a železa. Tyto různé vitamíny a minerály vás mohou uvolnit a ustálit.
