Obsah:
- Lékařské video: EFT - Jak správně ťukat
- Poznejte terapii EFT, nový způsob, jak se vypořádat se stresem
- Jak udělat EFT terapii k řešení stresu
- 1. Zjistěte, co se děje uvnitř
- 2. Udělat pozitivní návrhy
- 3. Spusťte stisknutí určitých částí
- 4. Opakujte a vyvolávejte emoce, které se dříve projevily
- Jak může terapie EFT snížit stres?
- Existují vedlejší účinky nebo rizika, pokud provedete tuto terapii EFT?
Lékařské video: EFT - Jak správně ťukat
Překonávání stresu a deprese nemusíte užívat drogy. Existují i další způsoby, jak můžete napomoci tomu, aby váš stres zmizel, jako nový způsob, o kterém jste možná nikdy neslyšeli, EFT terapii (techniku emocionální svobody). Řekl, že EFT terapie stačí k tomu, aby vám pomohla vypořádat se se stresem, který máte pocit právě teď. Co vlastně je EFT terapie? Jak může tato terapie řešit stres?
Poznejte terapii EFT, nový způsob, jak se vypořádat se stresem
EFT terapie je terapie provádí sami tím, že poklepá na některé části těla, které jsou věřil snížit napětí a zlepšit vztah mezi tělem a myslí. Lisované části těla jsou body, které jsou považovány za místo pro shromažďování energie.
Ano, základním principem této terapie je, že všechny emoce a myšlenky jsou formy energie, ať už pozitivní nebo negativní. Takže tato terapie zdůrazňuje, jak tuto energii dobře zvládnete.
Přestože tato terapie se v poslední době právě popularizovala, EFT byla skutečně zavedena již od devadesátých let. V posledních letech se však pouze vyvíjelo a zkoumalo.
Léčba EFT byla testována v 10 zemích prováděných přibližně 60 studiemi. Ze studie bylo zjištěno, že tato terapie má prospěch pro duševní zdraví, zvláště při řešení úzkostného, stresového a depresivního syndromu.
- Překonávání krátkodobého a dlouhodobého stresu.
- Snižuje svalové napětí a bolesti kloubů.
- Zvyšte energii a odstraňte únavu.
- Překonat napětí v hlavě.
- Vytváření emocí stabilnější.
- Zlepšete kvalitu spánku.
- Zlepšete schopnost koordinace mozku.
Jak udělat EFT terapii k řešení stresu
Ve skutečnosti je EFT téměř podobná tradiční čínské medicíně, jmenovitě akupunktuře. Protože tato terapie se zaměřuje také na stisknutí několika bodů na těle, aby energie protékala dobře po celém těle. Máte zájem o tuto EFT terapii? Zde je návod.
1. Zjistěte, co se děje uvnitř
Zjistěte, jaké emoce máte pocit právě teď. To je důležité, abyste později překonali tyto emoce. Určete také úroveň emocí, které máte pocit, například smutné nebo velmi smutné. Pokud je to nutné, určete pořadí, čím vyšší hodnocení, tím silnější jsou emoci, které máte pocit.
2. Udělat pozitivní návrhy
Někdy, i když se budete cítit rozzlobeně, musí existovat dobrá věc, která se v té době stala. Vzpomeňte si, jaké dobré věci se v té době staly. Například, i když jste naštvaný se svým partnerem, stále ho milujete. Takže udržujte návrhy, které zůstávají pozitivní, jako: "Byl jsem na něj naštvaný, ale opravdu mě nechtěl ublížit. Potřebuji čas, abych tento incident zpracoval a odpustil. "
Vkládejte tyto návrhy do mysli, nezapomeňte být doprovázeni kladnou hodnotou z incidentu.
3. Spusťte stisknutí určitých částí
Stiskněte část ruky na straně pod malým prstem a potom opakovaně řekněte návrh, který jste předtím vytvořili. Stiskněte sedmkrát opakovaně opakované pozitivní návrhy.
4. Opakujte a vyvolávejte emoce, které se dříve projevily
Vzpomeňte si na věci, které vás zlobí nebo zdůrazní, například kvůli zklamání ve vašem partnerovi. Při zapamatování a recitování těchto pocitů znovu stiskněte své části těla, konkrétně na:
- Vnitřní obočí.
- Vnější oko, přesně na vnější kosti.
- Spodní část oka, přesně uprostřed.
- Brada má záhyby.
- Hrudník, který tvoří písmeno U v dolní části krku (od klíční kosti až po hrudní kosti).
- Pod paží, asi 8 cm v podpaží.
- Horní středová hlava.
Poté se zeptejte, zda je emoce stále tam a znovu nastavte jeho měřítko. Udělejte to, dokud se nebudete cítit lépe. Když se to zlepšilo, pak v posledním kole nahraďte větu uklidňující větou, jako např. "Už jsem ulehčen."
Jak může terapie EFT snížit stres?
Jak vyplývá ze studie publikované v časopise Journal of Nervous and Mental Disease v roce 2016, může terapie EFT pomoci překonat stres snížením hladiny hormonu kortizolu. Ano, hormon kortizol je známý jako stresový hormon, který při stoupání hladiny v těle stoupá.
Zatímco v časopise Lékařská akupunktura je také zmíněno, že EFT je schopen dělat práci mozku, která efektivněji upravuje emoce člověka, aby mohla snížit stres.
Navíc bylo dříve zmíněno, jestliže tato terapie může také pomoci při léčbě bolesti hlavy a bolesti kloubů. To také bylo prokázáno ve studii z Lundské univerzity, v níž se uvádí, že lidé, kteří provádějí rutinní EFT terapii, mají méně bolesti hlavy než vůbec ne. Odborníci tvrdí, že je to proto, že EFT může uvolnit svaly těla a snížit napětí, takže bolesti hlavy jsou sníženy.
Existují vedlejší účinky nebo rizika, pokud provedete tuto terapii EFT?
Doposud nebylo známo, zda se vyskytují nežádoucí účinky nebo rizika, ke kterým dochází v dlouhodobém výskytu EFT, protože je třeba je dále zkoumat. Odborníci však odhalili, že EFT je zatím bezpečná. Vzhledem k tomu, že EFT lze provádět kdekoli a kdykoli, nevyžaduje určité vybavení a samo o sobě, takže neexistuje žádné významné riziko a praktické využití.
Pokud však trpíte určitými nemocemi, zejména chronickými nemocemi, měli byste nejprve promluvit se svým lékařem, zda můžete EFT dělat nebo ne.
