Obsah:
- Lékařské video: Jak se vyrovnat se ztrátou psa. Nestyďte se za smutek
- Oceňujte své vzpomínky
- Znáte své fyzické a emocionální hranice
- Léčte se humorem
- Podívejte se na komunitu podpory
Lékařské video: Jak se vyrovnat se ztrátou psa. Nestyďte se za smutek
Některé události v životě mohou být bolestivé, stejně jako smrt vašeho partnera. Možná si myslíte, že vaše bolest je příliš hluboká, abyste se s ním vyrovnali a nemůžete být vyléčeni. Zde vám připomínáme, že budete opět šťastní. Vaše bolest se pomalu snižuje a budete se moci vrátit zpět do normálního života. Zde je několik tipů, jak překonat váš smutek a ztrátu:
Oceňujte své vzpomínky
Co zůstane po smrti vašeho partnera, je vzpomínka. Místo toho, abyste je mohli sami ukládat, můžete sdílet své vzpomínky s lidmi kolem sebe. Vzpomínky jsou věčnou součástí toho, co vy a váš partner máte ve svém životě, respektujte tuto paměť. Zaměření na krásné vzpomínky vám pomůže překonat ztrátu. To je dobrý způsob, jak začít svůj hojivý proces.
Můžete najít pohodlí respektující život partnera. Můžete stromy vysadit, pokud váš partner miluje přírodu, hraje hudbu nebo poslouchá hudbu, kterou váš partner má rád, nebo dělá pamětní knihu nebo knihu obsahující obrázky, které popisují váš život společně. Obklopte se pozitivními vzpomínkami tím, že umístíte obrazy kolem domu.
Znáte své fyzické a emocionální hranice
Pocity ztráty a smutku mohou způsobit únavu. To může ovlivnit vaši schopnost jasně přemýšlet a dělat důležitá rozhodnutí. Kromě toho se můžete cítit letargické v důsledku přílišné bolesti, plakání a zřídkakdy jíst. Abyste se správně zotavili, musíte se o sebe postarat. To znamená, že musíte odpočinout hodně, jíst vyváženou stravu a co nejvíce omezit své aktivity.
Léčte se humorem
Studie ukazuje, že lidé, kteří se mohou usmívat, když vysvětlí svůj vztah se svým partnerem šest měsíců po smrti, budou šťastnější a zdravější než ti, kteří jen vyjadřují smutek, strach a hněv. Ve skutečnosti přemýšlení o šťastných vzpomínkách vám může pomoci zotavit se ze zármutku. I když je to obtížné, snažte se soustředit se na dobré vzpomínky a spolu s pozitivními emocemi o vašem vztahu, abyste mohli chránit svou duši a pomoci vám najít klid. To neznamená, že se necítíte smutné nebo nemilujete svého partnera, což znamená, že můžete přijmout realitu a lépe překonat svůj smutek.
Podívejte se na komunitu podpory
Pokud potřebujete soucit, neváhejte požádat o podporu od přátel a příbuzných, kteří vám poskytnou potřebné porozumění. Pokud ve vaší oblasti existuje komunita podpory, můžete se připojit.
Musíte se také vyhnout kritickým lidem nebo těm, kteří se snaží předcházet tomu, abyste se cítili truchlí, jako by vám říkali, že "když vyléčíte všechny rány" nebo "budete lépe než on" nebo "stačí se často usmívat". Lidé, kteří vás povzbuzují k tomu, abyste byli sami a potvrdili své pocity, ať už šťastní nebo smutní, jsou lidé, které právě potřebujete. Máte právo vyjadřovat svůj smutek a musíte vyjádřit svůj smutek.
Pocity smutku nejsou událostí, ale procesem. Zpočátku je těžké vyléčit zármutek, takže musíte být trpěliví. Můžete si vzpomenout na své vzpomínky s vaším partnerem, ale vždycky si připomínáte, že musíte pokračovat v životě, i když lidé, které milujete, opustili tento život.
