Obsah:
- Lékařské video: Iluze perfekcionismu - ZeptejSeFilipa (51. díl)
- Vztah běhu a astma
- Běh s astmatem
- Symptomy astmatu vyvolané cvičením
- Překonání sportovně indukovaného astmatu
Lékařské video: Iluze perfekcionismu - ZeptejSeFilipa (51. díl)
Možná máte rádi běh venku, ale váš astma často blokuje. Ne že byste musel být zoufalý a líný, ani cvičení. Poraďte se svým lékařem o tom, jak účinně léčit astma dříve, než začnete běžet.
Vztah běhu a astma
Studie v časopise Journal of Allergy & Clinical Immunology v roce 2007 zjistila, že lidé, kteří užívali inhalátor před začátkem cvičení, zaznamenali méně příznaků astmatu. Tato dávka trvá několik hodin, takže to mohou dělat lidé s chronickým astmatem a také lidé, kteří trpí cvičením indukovaným astmatem, což je astma, ke kterému dochází, když se člověk účastní namáhavých aktivit.
Běh s astmatem
Během běhu nebo joggingu má mnoho lidí tendenci dýchat ústami, což může zvýšit riziko příznaků astmatu. Je to proto, že se nos ohřívá a filtruje vzduch předtím, než vstoupí do plíce.
V zimě může dýchání studeného vzduchu přímo dráždit citlivé dýchací cesty a vyvolat reakci, kdy v létě může teplo a vlhkost představovat výzvu k běhu. Také v sezóně se spoustou pylu a plísní, budete inhalační množství těchto alergenů, které mohou zhoršit stav astmatu. Výsledkem je, že dokonce i běžci, kteří nemají astma, mohou zažívat bronchiospasmy vyvolané cvičením.
Symptomy astmatu vyvolané cvičením
Příznaky cvičení indukovaného astmatu jsou:
- hrudníku a bolesti
- kašel
- dušnost
- dech zní
Tyto příznaky se mohou objevit během cvičení nebo 20 minut poté, co skončíte.
Překonání sportovně indukovaného astmatu
Před spuštěním spuštění postupujte podle následujících preventivních kroků:
- zkontrolujte teplotu a podmínky znečištění ovzduší, abyste zajistili příznivé podmínky pro bezpečné sporty.
- inhalátor použijte 10 minut před cvičením.
- nezapomeňte zahřát a vychladnout před cvičením.
- pít dostatek vody, aby zůstala hydratovaná
- použijte šátek v ústech a nosu, pokud je vzduch studený
- když je vzduch vlhký, běžte ráno před tím, než je horký, nebo jděte, místo aby běžel
- věnujte pozornost tělu v případě dýchání nebo potíží s dechem
- přiveďte s sebou inhalátor, pokud se náhle dostanete při astmatu astmatu
- zapomeňte na cvičení, když se necítíte dobře
