Obsah:
Lékařské video: Terezka, nádorové onemocnění, srdcedetem.cz
Mnoho faktorů může vyvolat onemocnění srdce, ale většina z vás může ovládat a zabránit tomu. Malé věci, které děláte každý den, mohou ve vašem životě změnit.
Relax. Eliminujte stres co nejvíce. Najděte způsoby, jak snížit stres, který nelze vyhnout. Sportujte, meditujte a důvěřujte lidem, kterým důvěřujete.
Postarejte se o svou váhu. Snižování vaší hmotnosti na zdravou úroveň je přínosem pro vaše srdce.
Opravte, co jíte. Přidejte ovoce, zeleninu, bílkoviny a semena. Snižte slané potraviny, mastné "špatné" vysoké nebo smažené. Proveďte to znovu na jídlo následující den a pokračujte, dokud se nestane rutinou.
Vytvořte sportovní "menu". Pro vaše srdce musíte mít zvyk zůstat aktivní, takže seznam některých zábavných aktivit. Tímto způsobem máte vždy možnost volby toho, co musíte udělat, abyste se cvičil nejméně čtyřikrát týdně po dobu 30 minut. Jeho funkcí je spálit kalorie a hodit více váhy.
Omezit alkohol. Střední pitíg může být v pořádku, ale víc než to je špatné pro vaše zdraví. Co to je? mírné pití? Jedna sklenice denně pro ženy a dvě sklenice denně pro muže.
Zkontrolujte svou krev. Mnoho lidí má krevní tlak, hladinu cholesterolu nebo hladinu cukru v krvi, která je příliš vysoká a nevědí to. Váš lékař může zkontrolovat všechny tyto věci, a pokud jsou příliš vysoké, okamžitě proveďte změny.
Nekuřte. Kouření není jen špatné pro vaše plíce, ale také zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
A nakonec nezapomeňte poraďte se s lékařem. Váš lékař vám může pomoci soustředit se na začátek zdravých návyků, jako jsou některé z výše uvedených. Lékaři vám mohou také pomoci zjistit, zda vaše zdravotní anamnéza vaší rodiny ublíží vám, takže víte, co máte dělat.
