Obsah:
- Lékařské video: How to find work you love | Scott Dinsmore
- Přehled funkce cukru v těle
- Ortu musí být moudřejší při výběru zdrojů cukru pro děti
- Omezení přidávání cukru k jídlu pro děti
Lékařské video: How to find work you love | Scott Dinsmore
Potraviny sladké nebo cukrové jsou často považovány za špatné pro mnoho lidí, protože tvrdí, že tvoří tuky a cukrovku. Tolik rodičů zakazuje svým dětem jíst sladké potraviny, možná si vybrat výrobky, které jsou pro ně bez cukru. Ve skutečnosti cukr nemá vždy negativní dopad na děti. Lidské tělo v podstatě potřebuje cukr, aby získal energii. Vaším úkolem rodičů je pouze omezit příjem dětí, aby se nedostali příliš mnoho. Jaké jsou výhody příjmu cukru pro děti a jaký je bezpečný limit pro cukr pro děti?
Přehled funkce cukru v těle
Cukr nebo sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Bez dostatečného cukru bude tělo používat energii jako tuky nebo bílkoviny. A to určitě není dobré, může narušit metabolickou rovnováhu v těle. Stejně tak vy jako rodič stále potřebujete dětský cukr. Cukr musí být ještě spotřebováván dětmi, ale také věnovat pozornost částce.
Cukr, který vstoupí do těla, bude tělo přímo používán a tělo je také uloženo jako energetická rezerva. Cukr je uložen ve formě glykogenu v játrech a svalech. Glykogen se použije v případě potřeby tělem. Například pokud jsou v těle nízké hladiny cukru v krvi, glykogen bude použit jako zdroj energie v mozku.
A nejen to, cukr může být také přeměněn na aminokyseliny nebo mastné kyseliny. To závisí na vašem těle. Například pokud jsou potřeby cukru dostatečné, přebytečný cukr v těle může být přeměněn na mastné kyseliny, aby mohly být uloženy v tukové tkáni. Přebytečný cukr se používá také k rozkládání aminokyselin podle potřeb organismu.
Ortu musí být moudřejší při výběru zdrojů cukru pro děti
Potraviny potřebují cukr jako zdroj energie, ale většina spotřeby cukru není také vhodná pro děti. Přílišná konzumace cukru nebo sladkých potravin může způsobit, že děti dostanou tuk. Je to proto, že sladké potraviny mají tendenci obsahovat spoustu kalorií a mají nízkou výživu. Vedle toho, že je schopen způsobit obezitu, příliš mnoho jíst sladkosti nebo cukr může také způsobit dutiny u dětí.
Z tohoto důvodu je pro vaše dítě nutné vybrat správný zdroj cukru. To pomáhá uspokojovat jeho energetické potřeby a zabraňuje přírůstkům hmotnosti a dutinám u dětí. Jaké zdroje cukru jsou pro děti dobré?
- Vybírejte hnědý cukr nebo med ve srovnání s bílým cukrem, abyste získali sladkost dětským pokrmům. Je to proto, že hnědý cukr a med obsahují živiny kromě kalorií. Zatímco bílý cukr obsahuje pouze kalorie bez živin. Červený cukr obsahuje chlor, železo, draslík, sodík. Zatímco med obsahuje několik vitaminů a minerálů, včetně železa.
- Přineste ovoce ve srovnání se sladkými koláčky nebo sladkými sušenkami na dětské občerstvení. Ovoce může být dobrým zdrojem cukru pro děti. Navíc, ovoce také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které děti potřebují.
- Jen dávejte sladké potraviny, které děti při určitých příležitostech, ne každý den. Například jen dávání čokolády, cukrovinky, koblihy nebo jiné sladké potraviny na dovolené. To je děláno tak, že děti nejsou zvyklí jíst hodně sladkých potravin.
Omezení přidávání cukru k jídlu pro děti
Společnost American Heart Association uvádí, že děti ve věku od 2 do 18 let konzumují další cukr než 6 čajových lžiček nebo 25 gramů denně. Tato částka odpovídá 100 kaloriím.
Pro děti do 2 let doporučuje American Heart Association, aby jim nebyl přidán cukr. Přidáním cukru do jídla dětí mladších dvou let mohou děti "závislými na cukru". Možná budete moci přidat ovoce jako náhražku cukru, abyste získali sladkost dětským pokrmům.
Nejen na jídle, ale i na nápoje by mělo být omezeno přidávání cukru. Děti ve věku 2-18 let by měly omezit konzumaci sladkých nápojů nejvýše jednoho skla nebo 240 ml týdně na základě doporučení American Heart Association. Zde uváděné sladké nápoje jsou jako nealkoholické nápoje, energetické nápoje, sladký čaj a lahvové nápoje.
