Obsah:
- Lékařské video: S čím bychom měli přestat, když chceme být šťastní
- Různé jednoduché způsoby, jak udržet zdravé tělo
- 1. Fyzická aktivita, kdekoli a kdekoli
- 2. Dostaňte dostatek spánku
- 3. Pijte hodně
- 4. Jíte pomalu
Lékařské video: S čím bychom měli přestat, když chceme být šťastní
Nemusíte zůstat přes noc po dobu sedmi po sobě jdoucích dní v tělocvičně, jen abyste udrželi své zdraví a kondici. Někdy jen tím, že děláte malé věci - aniž byste potřebovali spoustu času a energie - můžete přirozeně pomoci zachovat zdravé tělo, aniž byste museli být nuceni. Klíčem je, že potřebujete pouze malou kreativitu a ochotu to dělat kdekoli a kdykoli budete moci. Jste zvědaví na jednoduché návyky, které udržují zdraví vašeho těla? Přečtěte si, abyste to zjistili.
Různé jednoduché způsoby, jak udržet zdravé tělo
Zde jsou některé věci, které mohou být snadné způsoby, jak udržet vaše tělo zdraví.
1. Fyzická aktivita, kdekoli a kdekoli
Klíčem k zdravému životu je aktivní pohyb. No, ty jsi jeden z těch lidí, kteří mají rádi strávit hodiny sledováním televizních seriálů nebo dramatem v televizi? Stále můžete být produktivní během fyzické aktivity při sledování televize. Metoda je jednoduchá, využijte reklamního času jako místa k protažení svalů, posunu, posezení, nebo dokonce plankování.
Takže už není zbytečný čas, i když se díváte na televizi. Kromě využití časového zpoždění reklamy, když se díváte na televizi, můžete také udělat nějaké fyzické aktivity, které lze provést doma. Například, čištění domu, jít nahoru a dolů po schodech, zahradničení, relaxaci a tak dále.
2. Dostaňte dostatek spánku
Kromě aktivních aktivit musíte také stačit spát. Důvodem je, že spánek je nejzákladnější potřebou, která se stává základem, na kterém se utváří zdravá mysl a tělo. Pokud bude nadace otřesena, bude mít určitě vliv na vaše zdraví. Vychází z imunitní funkce, energie, chuti k jídlu, nálady a tak dále. V podstatě je každý ideální čas spánku jiný. Odborníci se však shodují, že ideální doba spánku pro průměrného dospělého člověka se pohybuje od 7 do 9 hodin v noci. Chcete-li udržet zdravé tělo, začněte nyní dost času spát a vyhněte se pobytu pozdě v noci.
3. Pijte hodně
Voda je nejzákladnější potřeba těla. Pokud tělo postrádá vodu, buňky v těle budou obtížněji fungovat správně. Na druhé straně budete také vystaveni většímu riziku dehydratace. Pokud jste dehydratováni, vyčerpá energii a rychle vás unaví.
Mnoho lidí říká, že potřebujeme pít 8 sklenic vody každý den. I když to není nutně. Protože potřeby každého člověka jsou různé. Možná budete muset vypít méně vody, nebo dokonce víc než doporučení. A co je nejdůležitější, nečekejte, až se nebudete cítit žíznivě za pitnou vodu. Vzhledem k tomu, že žízeň, která se objeví, je ve skutečnosti znamením, že vaše tělo je dehydrované o 2 procenta. Takže dokud jste schopni a schopni, stačí vyplnit své tekuté potřeby. Ne jen z vody, můžete také splnit své potřeby tekutiny ze zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vodu.
4. Jíte pomalu
Mnoho lidí tvrdí, že je zmateno a zapomíná na sebe, když vidí spoustu jídla, které se před očima vyrovnají. Cítí se, že všechno před vámi chce být co nejrychleji těšit. Často se jedná o rychlý způsob jídla, takže si neuvědomujete, že jste jedli velké porce a získali jste vysokou kalorií. Ve skutečnosti, na základě výzkumu publikovaného v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietic, jíst potraviny pomalu má velmi vliv na snížení počtu kalorií ve vašem těle, víte! Když jíte pomaleji, uvědomíte si, že jste plní, i když jste jedli pouze menší porce.
Výsledkem je, že konzumace pomalu nepřímo může řídit tělesnou hmotnost, která může zase zabránit obezitě. Kromě toho jíst pomalu také pomáhá usnadnit zažívací systém a cítí se plný, i když množství jídla, které konzumujete, není moc.
