Obsah:
- Lékařské video: Skrytá psychologie proč se s tebou holka rozejde nebo tě nechce + jak poznat tu pravou
- V ideálním případě, jak dlouho trvá, než začnete spát?
- Spánek je často příliš rychlý, normální nebo ne?
- Jaké je řešení?
Lékařské video: Skrytá psychologie proč se s tebou holka rozejde nebo tě nechce + jak poznat tu pravou
Nemnoho lidí, kteří mají problémy se spánkem a musí čekat celé hodiny, než usnou. Existují ovšem také lidé, kteří jsou velmi snadno usnout, když právě ležou nebo se opírají o své hlavy na postel. Pokud se vám to stane, možná jste často označována jako osoba runny aliaspřilepená kolem lidí. Vlastně, není to normální, jestli můžete takhle rychle spát?
V ideálním případě, jak dlouho trvá, než začnete spát?
Než skutečně usnete, ospalost se pokryje nejprve jako signál, že nyní vstupujete do spánku. Tento pocit ospalosti je tvořen sbírkou chemických látek v mozku, nazývaných adenosin.
Vzhledem k tomu, že množství energie vypuštěné, pokud je tělo aktivní celý den, hladina adenosinu v těle se bude postupně zvyšovat. To je to, co způsobuje ospalost, aby se zintenzivnila, když je tělo nuceno pokračovat v práci, když je na čase odpočívat.
Podle Národní spánkové nadace je 10-20 minut průměrná doba, kdy někdo potřebuje, aby začal usnout, když zavřel oči a opíral se o polštář. Toto trvání však není jednoznačným měřítkem jako míra spánku.
Různé faktory obvykle přispívají k určení, jak dlouho můžete usnout při spánku. Pokud je ve skutečnosti opak pravda, potřebujete více než 20 minut. Nebo to může dokonce snadno spát během několika vteřin po ležení na posteli. Možná máte něco s vaším tělem špatně.
Spánek je často příliš rychlý, normální nebo ne?
Opět neexistuje standardní pravidlo, které říká, že dříve nebo později musíte usnout. To vše závisí na stavu vašeho těla a mysli v té době. Pokud jste v posledních dnech, nebo možná je to zvyk, který je už dlouhou dobu, usnadňuje vám spát, kdekoli, kdykoli a bez ohledu na podmínky.
Ať už je to ve vlaku, když ráno jde do kanceláře, na pracovním stole po obědě, až do noci těsně po ležení na posteli. To se skutečně zdá být legitimní, protože koneckonců se nemusíte snažit, abyste mohli dobře spát.
Na druhou stranu tato podmínka může znamenat problém s vaším normálním časem spánku. Proč? Podívejte se, když jsou vaše hodiny spánku sníženy nebo vypadají špinavě z normálního času, který byste měli, pak se automaticky zvýší množství adenosinu v těle.
Podobně, když se po vyčerpání této činnosti cítíte vyčerpaný, je to celý den. Hladiny adenozinu se budou i nadále akumulovat jako znamení, že tělo vstoupilo do své nejnižší fáze.
Na druhou stranu špatně kvalitní spánek může být další příčinou poruch spánku, jako jespánková apnoe, brousit zuby při spánku, chodit dopředu a dozadu do koupelny uprostřed noci a často během noci otřásat nohama (syndrom neklidných nohou).
Jaké je řešení?
Množství adenosinu, které způsobuje ospalost, se vrátí k normálu, pokud má vaše tělo dostatek odpočinku a spánku. Rozšíření spánku může být také formou "pomsty" z nedostatku spánku, které jste možná zažili.
Je to jako kdybyste se před několika dny snažil splatit dluh spánku, díky čemuž často spíte příliš rychle. Když se doba spánku vrátila do normálu, snažte se udržet hodiny spánku, které by měly být pro pravidelnější dobu odpočinku.
