Obsah:
- Lékařské video: TT3D Closer to the Edge 2011 České titulky CZ 360p
- Pitný čaj v noci může způsobit nespavost
- Vyzkoušejte pití bylinného čaje bez kofeinu, který může uvolnit tělo před spaním
- 1. Heřmánkový čaj
- 2. Čaj z listů máty
- 3. Zázvorový čaj
Lékařské video: TT3D Closer to the Edge 2011 České titulky CZ 360p
Mnozí říkají, že pít teplý čaj před spaním může způsobit, že budete spát lépe. Někteří lidé se však necítí stejně. Pitný čaj v noci může ve skutečnosti ztěžovat spánek.
No, tak kdo má pravdu? Používáte pitný čaj v noci, abyste dobře spali nebo dokonce nespal? Chcete-li zjistit odpověď, přečtěte si následující vysvětlení.
Pitný čaj v noci může způsobit nespavost
Věděli jste, že každá složka čajových lístků obsahuje kofein? Ano, kofein je stimulant, který lze nalézt v mnoha potravinách nebo nápojích. Kofein funkce stimulovat (stimulovat) tělo zůstat bdělý a vzhůru, ne ospalý.
Kofein se také běžně vyskytuje ve více než 60 typech rostlin. Včetně kávových zrn, čajových lístků, kávových bobů a kakaových bobů (čokolády). Lidé po celém světě denně konzumují kofein ve formě kávy, čaje, čokolády, energetických nápojů, nealkoholických nápojů a některých dalších léků.
Zelený čaj, černý čaj nebo bílý čaj obsahují méně než 100 gramů kofeinu na šálek. Bohužel kofein, který konzumujete před spaním, může udržet vaše tělo vzhůru, protože blokuje mozkové chemické látky, které stimulují ospalost. Produkce hormonu adrenalinu v těle se také po spuštění čaje spustí více.
Pokud jste osoba, která je citlivá na kofein nebo zřídkakdy pije nápoje obsahující kofein, pak bude účinek této nespavosti cítit více, když se budete snažit spát v noci.
Vyzkoušejte pití bylinného čaje bez kofeinu, který může uvolnit tělo před spaním
Přestože čaj prodávaný na trhu vás může udržet vzhůru, je stále ještě čaj, který může uvolnit vaše tělo před spaním, což je bylinný čaj.
Bylinné čaje obecně nemají kofein. I když je v něm kofein, množství je také velmi malé a nezpůsobuje nespavost pro ty, kteří ji konzumují. Zde je několik příkladů bylinných čajů, které mohou uvolnit tělo a dobře spát.
1. Heřmánkový čaj
Tento čaj je jeden typ čaje, který v něm nemá kofein. Heřmánkový čaj je vyroben z heřmánkových květu. Heřmánkový čaj má dobrý účinek na tělo, což vede k spánku zdravě a může zmírnit úzkost.
Lékařské centrum University of Maryland ve Spojených státech doporučuje, aby byl heřmánkový čaj, přidejte tři čajové lžičky sušených heřmánkových květin a pak nalévejte teplou vodu do šálku. Nechejte stát 15 minut a váš čaj je připraven k užívání.
2. Čaj z listů máty
Na rozdíl od čaje smíchané s listy máty, tento bylinný čaj je vyroben hlavně ze sušených listů máty. Tento čaj vůbec neobsahuje kofein. Mátové listy, které jsou formulovány do čaje, mají čerstvou chuť a jsou lehce sladké.
Pít tento typ čaje v noci je užitečné pro zmírnění bolesti žaludku a uklidnění vaší mysli a těla. Nicméně, upro osoby, které mají onemocnění žaludeční kyseliny tento bylinný čaj byste neměli konzumovat v noci.
3. Zázvorový čaj
Jeden z těchto bylinných čajů používá jako hlavní složku zázvorový kořen. Tento zázvorový čaj přirozeně neobsahuje kofein, je užitečný pro zmírnění nevolnosti a uvolňuje svaly těla. Způsob, jak to udělat, je dát kousek zázvoru kořenu velikosti prst segmentu, pak nalít horkou vodu a nechat stát pár minut. Ste také připraveni pít čaj v noci bez obav z nespavosti nebo nespavosti.
