Obsah:
- Lékařské video: Česká neplodnost | Helena Máslová | TEDxBrno
- Prostředí v dětství ovlivňuje hladinu testosteronu
- Nezdravé prostředí může potlačit vývoj testosteronu
- Takže, jak efektivně zvyšovat hladinu mužského testosteronu?
- 1. Pravidelné cvičení
- 2. Spravujte stres
- 3. Zajistěte stravovací potřeby těla
- 4. Získejte dostatek odpočinku
Lékařské video: Česká neplodnost | Helena Máslová | TEDxBrno
Hormonový testosteron je pro mužskou plodnost velmi důležitý. Během této doby možná víte, že hladina mužských testosteronů s věkem klesá. Genetické faktory jsou také myšlenka mít roli jako determinant množství testosteronu ve vašem těle.
Nedávný výzkum však ukázal, že se ukázalo, že množství testosteronu v těle člověka se začalo tvořit i když byl dítě, víte. Opravdu?
Prostředí v dětství ovlivňuje hladinu testosteronu
Ano, prohlášení bylo prokázáno poté, co vědci z Durhamské univerzity provedli studii 360 mužů, kteří žili v Bangladéši a Anglii. Studie, publikovaná v časopise Nature Ecology and Evolution Journal, shromáždila údaje o výšce, hmotnosti, věku puberty, vzorcích slin a dalších zdravotních informacích, které by mohly pomoci určit hladinu testosteronu účastníků.
Tato studie byla jednoznačně rozdělena do čtyř hlavních skupin: chlapců narozených a žijících v Bangladéši, chlapců narozených v Bangladéši, ale poté se přestěhovali do Anglie, poté se chlapci narodili v Anglii, ale jejich rodiče byli přistěhovalci z Bangladéše a rodilých anglických dětí.
Výsledky ukázaly, že hladina testosteronu mužů z Bangladéše, kteří dospěli a vyrostli ve Velké Británii, měla tendenci být vyšší ve srovnání s kluky, kteří v dětství až do dospělosti zůstali v Bangladéši.
Nejen to, že puberťací věk je chlapík z Bangladéše, který se stěhoval do Anglie, také rychleji než jeho věkové přátele, kteří tam stále žijí.
Nezdravé prostředí může potlačit vývoj testosteronu
Jeden z autorů, Dr. Kesson Magid z katedry antropologie na univerzitě v Durhamu uvedl, že hladina testosteronu u mužů může být určena pouze na základě místa pobytu, kdy byl dospělý. Začala se však objevit, i když muži byli ještě děti.
Jedním z posilujících faktorů jsou podmínky prostředí v dětství. Vzhledem k tomu, že hladina testosteronu dospělých mužů, kteří žijí v špinavém prostředí od dětství, bude mnohem nižší než dospělí muži, kteří rostou a vyvíjejí se v zdravém a čistém prostředí.
Mohlo by to být proto, že špinavé prostředí má tendenci zvyšovat riziko vzniku infekčních onemocnění a nedostatečný optimální příjem potravy. Stručně řečeno, energie a živiny těla se více používají k boji s onemocněním, takže jen malé množství se používá pro vývoj těla, včetně testosteronu.
Nicméně, dále vysvětlil výzkumníci, že při vstupu do dospělosti, mužské hladiny testosteronu již nejsou ovlivněny okolním prostředím.
Takže, jak efektivně zvyšovat hladinu mužského testosteronu?
Nízká hladina testosteronu u mužů má nejen vliv na jejich sexuální život, ale také má velký vliv na zdraví těla. Erektilní potíže, neschopnost udržet erekci, nedostatek pohlavní činnosti jsou některé z účinků, které jsou často spojeny s nízkou hladinou testosteronu.
Ale nebojte se, nemusíte vždy užívat silné léky k obnovení sexuální funkce. Některé z těchto přirozených způsobů se považují za zvýšení hladiny testosteronu v těle člověka:
1. Pravidelné cvičení
Kromě zdravého těla a předcházení onemocněním se ukázalo, že rutinní cvičení může také optimalizovat produkci testosteronu.
To dokazuje studie v Evropském žurnálu aplikované fyziologie, že muži, kteří usilovně trvají na cvičení, mají mnohem vyšší hladinu testosteronu než ti, kteří zřídka nebo nikdy nevykonávají cvičení.
HIIT cvičení a vážení trénink jsou jen několik druhů cvičení, které mohou být možnost zvýšit testosteron.
2. Spravujte stres
Je všeobecně známo, že stres je často spojen se zvýšením hormonu kortizolu v těle, který na druhé straně také otevírá možnosti pro různé nemoci.
Věděli jste ale, že vysoký hormon kortizol může skutečně snížit hladinu testosteronu? Ano, protože kortizol funguje jako houpačka. Když je hormon kortizol vysoký, existují další hormony, které dramaticky poklesly (v tomto příkladu testosteron). Naopak.
Stres může také zvýšit chuť k jídlu. Bez toho, aby si to uvědomil, zvyšuje tělesnou hmotnost doprovázené rostoucími zásobami tuku v těle. Nakonec může negativně ovlivnit hladinu testosteronu v těle.
3. Zajistěte stravovací potřeby těla
Konzumace potravin bohatých na dobré živiny, jako jsou sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a různé minerály, není nijak důležitější, pokud chcete zvýšit produkci hormonu testosteronu v těle. Ale nezapomeňte, jíst podle vašich potřeb. Neméně, zvláště nadměrné.
4. Získejte dostatek odpočinku
Odpočinek a spánek jsou stejně důležité jako regulace stravy a cvičení, pokud chcete optimalizovat množství testosteronu. Snažte se vyhnout spánku pozdě v noci a snažte se vždy spát nejméně sedm hodin denně.
Zvláště pokud kombinujete tuto metodu s výše uvedenými metodami. Samozřejmě, že produkce testosteronu bude optimální a vaše zdraví bude zachováno.
