Obsah:
- Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Co je microsleep?
- Co se stane, když někdo má microsleep nebo krátký spánek?
- Microsleep může způsobit nehodu
- Faktory, které vás vystavují rizikumicrosleep
- Co je třeba udělat, abyste se vyhnuli microsleeps
Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Jedním z důsledků nedostatku spánku je pocit únavy nebo ospalosti mimo odpočinek. Když se to stane, mozek stále pociťuje únavu, ale přetrvává, takže zůstáváme bdělí. Jako výsledek to můžeme zažít microsleep nebo usnout náhle, ale jen ve velmi krátké době.
Co je microsleep?
Microsleep ne jako normální spánek, protože microsleep je případ ztráty vědomí nebo pozornosti někoho, protože se cítí unavený nebo ospalý. Událost microsleep obecně trvá jen asi jednu sekundu až dvě minuty, ale toto trvání může trvat déle, pokud osoba skutečně vstoupí do stavu spánku. Microsleep často se vyskytuje, když někdo dělá monotónní práci, jako je řízení nebo zírající na obrazovku po dlouhou dobu.
Někdo, kdo zažívá microsleep neuvědomuje si, že spí nebo vstoupí do stavu spánku, může se také vyskytnout i při očích otevřených očích. Microsleep také označené pohyby hlavy, jako je přikývnutí a mrkání příliš často a neschopný pamatovat na věci, které se staly jednou za pár minut předtím. Po usnutí někdo zažije microsleep často se probouzí, když se v krátké době osvěžuje.
Co se stane, když někdo má microsleep nebo krátký spánek?
Jednoduše řečeno,microsleep dochází proto, že mozek vstoupí do stavu odpočinku nebo spánku, když je tělo stále v bdělém stavu. Je to proto, že mozek nemůže přežít mezi pocity únavy a bdění. Avšak ne všechny části mozku usínají.
Jeden studium najít tento příznak microsleep kvůli snížené mozkové aktivitě části talamu, která hraje roli při pokračování odpovědi na část končetiny. Thalamus také hraje roli při regulaci mechanismu spánku, takže snížení aktivity může snadno způsobit, že člověk usne. Na druhé straně, část mozku, která zpracovává podněty z nervů, nadále pracuje a zaznamenává zvýšenou aktivitu, která způsobuje, že parietální lalok mozku se stane hlavní součástí obnovení vědomí.
Microsleep může způsobit nehodu
Za normálních okolností může mozek zachytit a zpracovat různé podněty, zatímco v případě únavy dochází ke snížení koncentrace, takže tato funkce se stává více omezena na silnější podněty. Proto je pravděpodobné, že monotónní práce způsobí ospalost, zejména při nedostatku spánku.
To samozřejmě bude velmi nebezpečné, když ztratíme vědomí při řízení vozidla, protože nemůžeme ovládat směr a rychlost vozidla. Ve skutečnosti je zpomalení při jízdě společnou příčinou dopravních nehod. To je ovšem také ovlivněno stavem mozku během deprese spánku, která způsobuje, že osoba se stává netrpělivější, obtížně přijímá rozhodnutí a snižuje schopnost pohybu.
Nejen finančně škodlivé, nehody způsobené ospalostí často způsobují smrt mnoha lidí. Fenomén microsleep sama byla zaznamenána jako hlavní příčina lidská chyba na tragédii ve světě v 80. letech, včetně jaderného výbuchu v Černobylu, úniku ropy lodi Exxon Valdez na Aljašce a tragédie NASA.
Faktory, které vás vystavují rizikumicrosleep
Ne všechny ospalosti způsobí, že osoba zažívá microsleep, ale existuje řada věcí, které zvyšují vaše riziko prožívání microsleep:
- Poruchy spánku - snížení výkonu mozku během dne může být způsobeno poruchami spánku, které snižují množství a kvalitu časů spánku, jako je nespavost a spánková apnoe.
- Splácet dluh - Obecně platí, že noční doba spánku, která trvá méně než 6 hodin, způsobuje, že máte spánkový dluh a to se může hromadit dříve, než usnete podle nedostatku spánku. Množství spláceného dluhu zvýší riziko výskytu microsleep kdykoliv.
- Noční práce - nejenže zkracuje dobu spánku, změny směrů práce také způsobují posun v čase spánku. Microsleep velmi pravděpodobně během přechodného období spánku.
- Léčba - ospalost je běžným nežádoucím účinkem u některých léků a může zhoršit ospalost, když také nedostatek spánku.
Co je třeba udělat, abyste se vyhnuli microsleeps
Některé věci, které je třeba vyhnout microsleeps zvláště když jste nebo budete řídit:
- Microsleeps lze vyhnout tím, že splníte potřebu 7-9 hodin spánku, buďte opatrní, pokud pouze spíte méně než 6 hodin v noci.
- Když se cítíte unavený nebo ospalý, okamžitě zastavte a použijte čas na usnutí na chvíli, pokud jedete na dlouhé vzdálenosti, dejte si přestávku každých 1-2 hodin.
- Spotřeba kávy, ale časový interval před jízdou, obecně má kávu účinek 30 minut po konzumaci.
- Provádějte činnosti, které vás probudí jako chatování za jízdy nebo používejte typ veřejné dopravy, který vám umožní chodit a stát.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy
- Různé potraviny, které je třeba konzumovat, pokud se vám nepodaří spát
- Fenomén krátkého spánku: Na chvíli spí, ale může být čerstvě zapadlý
