Obsah:
- Co se stane s kostí, když budeme rychle?
- Různé dobré zdroje potravy pro udržení zdraví kostí během půstu
V měsíci půstu vytrvalost má tendenci k poklesu v důsledku změny stravy. Víte však, že hlad může skutečně posílit kosti a klouby? Ve skutečnosti ti z vás, kteří právě podstoupili operaci kostí, se zotaví rychleji. Jak může půst udržovat zdraví kostí? Toto je úplné vysvětlení.
Co se stane s kostí, když budeme rychle?
Po půstu dáváte tělu možnost odpočinku. Tato doba odpočinku je velmi užitečná pro maximalizaci procesu obnovy a omlazení různých buněk a tkání těla včetně kosti.
Podle studie publikované v časopise Journal of Mid-Life Health v roce 2010 odborníci zjistili, že účinky na půdě ukázaly, že produkují více parathormonů. Tento parathormon hraje důležitou roli v absorpci vápníku a fosfátu v těle. Čím více vápníku a fosfátu absorbuje kosti, tím silnější budou vaše kosti. Nepřímo nemáte náchylnost k osteoporóze na lačno.
Půst poskytuje také příležitost tělu přestávku od špatných stravovacích návyků. Například vy, kteří jste závislý na cukru nebo kávě, jste "nuceni" k pití kávy na půdě. Podobně s těmi z vás, kteří jsou zvyklí jíst sladké občerstvení na okraji činnosti, pak se zvyk stává schopnější držet se až do doby, kdy zlomí půst.
Tato skutečnost má také vliv na vaše zdraví kostí. Protože jíst příliš mnoho cukru může zvýšit riziko osteoporózy. Je to proto, že cukr může snížit hladinu vitamínů a minerálů v těle až o 20 procent, včetně vápníku, fosforu a vitamínu D, což je pro zdraví kostí velmi důležité. Když tělo postrádá vápník a vitamin D, není nic jiného, co může posílit kosti, takže kosti jsou snadno porézní a křehké.
Výhody půstu pro kosti nejsou. V samostatné studii odborníci zjistili, že hladování může urychlit proces hojení kostí. Je to proto, že granulační tkáň (vláknitá tkáň tvořená z rány) poroste rychleji, když buňky a tkáně těla spočívají, tj. Ve stavu pôstu. V důsledku toho cirkulace krve v oblasti rány probíhá pomaleji, což vede k menšímu krvácení. To je důvod, proč lidé, kteří chtějí podstoupit operaci, jsou vyzýváni k tomu, aby urychlili proces hojení.
Různé dobré zdroje potravy pro udržení zdraví kostí během půstu
Nyní už víte, že přínos půstu nejen udržuje váhu stabilní, ale také zdravé kosti. Chcete-li, aby vaše kosti zůstaly zdravé během půstu, musíte splňovat potřeby vápníku a vitamínu D prostřednictvím potravin, které jsou bohaté na tyto vitamíny a minerály.
Různé potraviny obsahující vysoký obsah vápníku jsou zelená zelenina, jako je brokolice a zelí, sójové boby, tofu a sardinky. Zatímco nejlepší nápoje s vysokým obsahem vápníku jsou samozřejmě sklenice mléka, která je vhodná k pití za úsvitu a prolomení rychlosti.
Aby byl váš vitamín D splněn, snažte se každodenně rutinně vyhřívat, aby se produkce vitaminu D v těle stala maximálním. Stále však potřebujete naplnit denní příjem vitaminu D tím, že budete jíst další zdroje vitamínu D, jako jsou vejce, sardinka, sardinky, obilné obohacené vitamíny D a mléko a sýry.
Pokud je to nutné, naplňte své potřeby vápníku a vitaminu D užíváním přípravku Redoxon aka Calcium-D CDR. CDR obsahuje kombinaci vápníku, vitamínu D, vitamínu C a vitamínu B6, které mohou přispívat k udržení zdravých kostí. Navíc, užívání CDR může také pomoci při naplňování potřebných živin během jídla. Nezapomeňte si vždycky přečíst pravidla používání před podáním CDR, huh!
