Obsah:
- Lékařské video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
- Jak mohou způsoby spánku ovlivnit zdraví srdce?
- Rizikové faktory pro onemocnění srdce, které se vyskytují kvůli nedostatku spánku
- 1. Obezita
- 2. Hyperglykémie a riziko vzniku cukrovky
- 3. Zvýšený cholesterol
- 4. Vysoký krevní tlak
- Dopad spánku příliš dlouho na zdraví srdce
Lékařské video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
Některé procesy opravy těla, zejména v srdci, se vyskytují, když člověk spí. Způsob oprav je však určen kvalitou spánku, který je charakterizován přiměřeným spánkem. Ne příliš dlouho nebo příliš dlouho. Jak nedostatek spánku, tak spánek příliš dlouho mají své vlastní způsoby, jak ovlivnit zdraví srdce.
Jak mohou způsoby spánku ovlivnit zdraví srdce?
Buď spí příliš dlouhý nebo příliš dlouhý, je považován za rizikový faktor pro srdeční onemocnění. To je také časté, u asi 44% pacientů s ischemickou chorobou srdeční je také známo, že mají poruchy spánku. Vědci se domnívají, že nepravidelný spánek má vliv na zdraví srdce dvěma způsoby:
- Přímé účinky na fyzické zdraví - v důsledku nedostatku energie, metabolických poruch, zvýšené chuti k jídlu, sekrece stresového hormonu kortizolu a zánětu cév v důsledku zvýšeného krevního tlaku a srdeční frekvence.
- Nepřímé účinky prostřednictvím chování - Vzory spánku spouštějí nezdravý životní styl způsobený poruchami nálady, únavou a lazy pohyby a kognitivní poruchy, jako je snížená schopnost zvládat stres a negativní účinky na rozhodování o přijetí zdravého životního stylu.
Prožívání změn v charakteristech spánku po určitou dobu, například při péči o dítě nebo člena rodiny nebo při stresové nespavosti, je přirozená věc a je poruchou spánkového vzoru, kterou lze snadno překonat. Chronické poruchy spánku, jako jsou ty, které trvají dlouhou dobu v řadě, mohou mít vážný dopad na zdraví srdce.
Rizikové faktory pro onemocnění srdce, které se vyskytují kvůli nedostatku spánku
Některé příčiny onemocnění srdce mohou nastat, když osoba trpí poruchou spánku, včetně:
1. Obezita
Obezita je známá jako spoušť pro poškození srdce a cév, protože může výrazně zvýšit krevní tlak a cholesterol. Zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku nedostatku spánku je formou narušené metabolické funkce.
V tomto případě může být obezita spuštěna dvěma věcmi, jmenovitě procesem spalování tuků a hormonů, které ovlivňují chuť k jídlu. Když nedostatek spánku, tělo nevytváří optimální energii z potravin nebo tuků. Kromě toho nedostatek spánku také způsobuje, že máme méně fyzické aktivity a využíváme energie z obchodů s potravinami.
Spánková deprivace také vede k tomu, že nás ještě více hlad, protože proces sekrece hormonů sýtosti, který hraje roli při udržování zpět hladovění, je, že leptin má tendenci být menší, když je nedostatek spánku.
2. Hyperglykémie a riziko vzniku cukrovky
Jako metabolický syndrom má diabetes onemocnění, které může poškodit funkci cév, což je zvýšení hladiny cukru v krvi nebo hyperglykemie. To může nastat, protože nedostatek času ovlivňuje funkci těla při provádění metabolismu glukózy a zvýšení hladiny cukru v krvi. Výsledkem je, že hyperglykemie může urychlit akumulaci tuku v cévách, což vede k nástupu aterosklerózy, což je časný příznak koronárního srdečního onemocnění.
3. Zvýšený cholesterol
Cholesterol je důležitá živina získaná z potravy, ale vyžaduje optimální metabolický proces, takže v krvi není nahromadění. Když člověk postrádá spánek, jejich tělo má potíže metabolizovat typ špatného cholesterolu nebo lipoprotein s nízkou hustotou (LDL). Výsledkem je, že pokud se objeví po dlouhou dobu, hladiny cholesterolu v krvi se zvětší a mohou způsobit poškození cév a srdce.
4. Vysoký krevní tlak
Zvýšený krevní tlak a srdeční frekvence jsou účinky nejkratší deprivace spánku. Některé studie ukázaly, že nedostatek nočního spánku zvyšuje krevní tlak následující den. Pokud se to objevuje nepřetržitě, pak se zvýšení krevního tlaku může stát primární hypertenzí, která je rizikovým faktorem pro různé kardiovaskulární nemoci.
Dopad spánku příliš dlouho na zdraví srdce
Průměrná přiměřenost kvalitního spánku obvykle vyžaduje pouze 7 až 9 hodin denně. Nadměrný spánek, který se vyskytuje nepřetržitě, může mít dopad na celkové zdraví těla a účinky, které se způsobují, se příliš neliší od nedostatku spánku.
Nejjednodušším dopadem nedostatečného spánku je zkrácení doby potřebné pro fyzickou aktivitu, což usnadňuje prožívání obezity. Nadváha a nedostatek spánku mohou také vyvolat chronický zánět v krevních cévách v důsledku abnormální exprese cytokinových proteinů, pokud osoba spí příliš dlouho. Zánět cév je rizikovým faktorem srdečního onemocnění.
Nadměrný spánek také způsobuje metabolické problémy, jako je nesnášenlivost glukózy, protože tělo nereaguje na glukózu, která se normálně absorbuje a používá jako energetická složka. To může způsobit hyperglykemii, která může způsobit cukrovku a srdeční onemocnění.
