Obsah:
Lékařské video: Audi Q8 quattro 4x4 test - TopSpeed.sk
Granátová jablka mohou být volbou z jedenáctého čísla jako zdravé občerstvení v odpoledních hodinách. Protože, abyste si mohli užít ovocné maso, musíte projít procesem, který je docela obtížný k olupování kůže. Granátová šťáva může také zanechat skvrny na rukou a oblečení, které způsobují nepořádek. Ve skutečnosti existuje mnoho výhod z granátových jablek, které je škoda, že vám chybí.
Granátová jablka je jedním z nejzdravějších plodů na světě. Mnoho studií ukázalo, že červené ovoce z granátového jablka má pro vaše tělo obrovské výhody, včetně snížení rizika všech druhů onemocnění. Co děláš?
Jaké jsou výhody granátových jablek pro zdraví?
Stejně jako jahody, granátové jablky jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty, nemluvě o vlákninách a protizánětlivých činitelích. Ale více než to, studie zjistily, že jíst čerstvé granátové jablka nebo prostě pití šťávy z granátového jablka může pomoci chránit tělo před několika chorobami. Zde je osm výhod granátových jablek, které musíte znát.
1. Upravte bolest a bolesti kloubů artritidy
Antioxidační flavonol obsažený v granulátech pomáhá blokovat záněty, které způsobují poškození osteoartrózy a chrupavky.
2. Nižší krevní tlak
Vysoký krevní tlak (hypertenze) je jednou z nejběžnějších podmínek pro vyvolání infarktu a mrtvice. Metaanalýzová studie zveřejněná v časopise Pharmacological Research zjistila, že pravidelné pítování šťávy z granátového jablka může snížit hladinu systolického tlaku v nejméně dvou týdnech - nejoptimálnější výsledky zaznamenané během 12 týdnů.
Granátová šťáva je bohatá na polyfenolové antioxidanty, které dokáží bojovat s aterosklerózou a zánětem cév, čímž snižuje krevní tlak. Postupně budou přínosy granátových jablek také pozorovány při snižování cholesterolu a celkovém srdečním zdravotním stavu.
3. Zvyšuje imunitu
Vitamin C je jedním z důležitých vitamínů, které zabraňují onemocnění a zlepšují imunitní systém těla. Jedno jablko z granátového jablka představuje asi 40 procent denních potřeb vitamínu C. Nezapomeňte však, že pokud se rozhodnete konzumovat šťávu z granátového jablka, vypijte domácí šťávy, které využívají čerstvé ovoce, abyste získali maximální užitek. Vitamín C se při pasterizaci rozpadne.
Kromě toho antioxidanty obsažené v granátovém jablku také slouží k ochraně před infekcemi spojenými s dialýzou nebo onemocněním ledvin a komplikací kardiovaskulárních onemocnění. Granátové jablko obsahuje silné antioxidanty, které působí proti zánětu v celém těle a zabraňují oxidativnímu stresu a poškození volnými radikály.
4. Bojujte s virovými a bakteriálními infekcemi
Granátová jablka mohou zabránit onemocnění a bojovat s infekcemi. Ukázalo se, že granátová jablka má antibakteriální a antivirové vlastnosti při laboratorních testech. Antibakteriální a protiplísňové účinky granátových jablek mohou chránit před infekcemi a zánětem v ústech. Patří k nim např. Záněty dásní, periodontitida a zubní protézy stomatitida.
Výhody granátových jablek také ukázaly, že jsou patrné u několika druhů bakterií, včetně Candida albicans, které způsobují vaginální infekce. Výhody granátových jablek pro další infekce se stále ještě zkoumají.
5. Udržujte hlad
Granátové jablko má vysoký obsah vlákniny. V 180 gramech granátového jablka obsahuje 7 gramů vlákniny.
Vláknina je jednou z nejdůležitějších živin pro udržení zdravé tělesné hmotnosti. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, vám mohou zabránit v plné délce, takže se vyvarujete zvyku snacking odpoledne. Jíst čerstvé granátové jablko je nejdůležitějším způsobem, jak získat živiny na poslední kapku, ale existují různé zajímavé způsoby, jak používat granátové jablko ve vaší stravě - například posypejte čerstvou jablka z granátového jablka na vrchol vařené ovesné kaše, quinoa nebo jogurtové kaše jako výživné chutné pokrytí.
6. Zabraňte rakovině
Studie z Kalifornské univerzity zjistila, že určité složky granátových jablek mohou zpomalit vývoj reprodukčních buněk rakoviny prostaty a dokonce vyvolat smrt rakovinných buněk (apoptózu). Ve studii z Izraele výzkumníci zjistili, že šťáva z granátového jablka může zabránit a zničit buňky rakoviny prsu.
7. Snížení rizika Alzheimerovy nemoci
Granátové jablky hrají důležitou roli při pomoci ostrou verbální a vizuální paměť u starších lidí, kteří každý den běžně pili 250 ml šťávy z granátového jablka dlouhou dobu.
Granátové jablka obsahují polyfenoly nazývané punicalagin, o kterých se předpokládá, že jsou zdrojem protizánětlivých vlastností. Studie na zvířatech ukázala, že myši krmené šťávou z granátového jablka zaznamenaly pomalejší akumulaci amyloidního plaku než myši, které konzumovaly šťávu z granátového jablka. Amyloidní plaky jsou plaky, které se hromadí mezi mozkovými nervovými buňkami, o kterých se předpokládá, že jsou hlavní příčinou Alzheimerovy choroby.
8. Zvýšit pohlavní styk a plodnost
Vysoký obsah antioxidantů v jablečných granátorech může snížit oxidační stres v těle, který může podpořit vaši plodnost. Bylo prokázáno, že oxidační stres snižuje kvalitu spermií a snižuje plodnost žen. Antioxidanty v šťávu z granátového jablka mohou také snížit oxidační stres v placentě. Navíc přínosy jiných granátových jablek zvyšují hladinu testosteronu u mužů a žen, což jsou hlavní faktory, které způsobují pohlavní styk.
