Obsah:
- Lékařské video: Real Life Trick Shots 2 | Dude Perfect
- Druh vitamínu B během nalačno musí být splněn a zdroj
- 1. Vitamin B1 (thiamin)
- 2. Vitamin B2 (riboflavin)
- 3. Vitamin B12 (kobalamin)
- 4. Vitamin B6 (pyridoxin)
Lékařské video: Real Life Trick Shots 2 | Dude Perfect
Když podstoupíte půst, tělo je požadováno, aby zůstal čerstvý dokonce i bez jídla a pít asi 13 hodin. Takže musí být splněny různé důležité živiny a schopny uspokojit potřeby těla, včetně vitamínu B. Přestože existují různé typy vitamínů B, o kterých víme, které tělo opravdu potřebuje při hladovění? Pojď, podívej se na vysvětlení významu vitamínu B při hladování a jaký druh.
Druh vitamínu B během nalačno musí být splněn a zdroj
1. Vitamin B1 (thiamin)
Možná jste nikdy nenapadlo, že se ukázalo, že je potřeba vitamín B1. Proč? Během půstu nedostáváte delší příjem jídla nebo pití. No, to je místo, kde působí vitamin B1. Tento vitamín napomáhá procesu trávení glukózy z jídla, kterou jíte, aby se využila jako energie, kterou budete užívat během jídla půstu.
Nejenom, že vitamín B1 může také pracovat s jinými druhy vitamínů B pro tvorbu komplexu vitaminu B. Komplex vitaminu B má důležitou funkci při regulaci srdečního systému, endokrinního systému a trávicího systému těla, pokud rychle urychlíte.
Chcete-li získat dostatek vitamínu B1 během jídla, můžete ho naplnit z konzumního hovězího masa, hovězího játra, fazole, pšenice, špenátu, kukuřice a bobulí. Přestože během jídla hladíte sníženou dobu, je důležité, aby se vaše požadavky na vitamín B1 udržely na úsvitu a rychle se rozbíjely.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Proč tělo potřebuje vitamín B2 při hladování? Tento vitamin má v těle různé důležité funkce, které se příliš neliší od vitamínu B1. Například usnadnit rozpad uhlovodíků, bílkovin a tuků, které budou produkovat energii, aby se vaše rychlé spuštění.
Kromě toho je vitamin B2 také prospěšný pro zdraví pokožky, zrak, zažívací orgány a práci jiných životně důležitých orgánů, aby správně fungovaly během nalačno.
Nejlepší způsob, jak získat vitaminy B během půstu, přesně vitamín B2, je přes potraviny, jako jsou žloutky, červené maso, losos, tuňák, sójové boby a zpracované potraviny, mandle a pšenice.
3. Vitamin B12 (kobalamin)
Neméně důležitější než jiné druhy vitamínů B, je také při tělesném těle potřeba vitamínu B12, aby zůstala zdravá. Tyto vitamíny rozpustné ve vodě mohou podporovat práci mozku a nervového systému. Vitamin B12 se také podílí na podpoře tvorby DNA těla a tvorbě kostí a červených krvinek.
To je důvod, proč je adekvátně naplněný vitamín B12 pomáhat posílit kosti a zabránit ztrátě kostí. Samozřejmě je doprovázena optimálním příjmem vápníku a vitaminu D pro růst kostí.
Jedinečně se ukázalo, že vitamín B12 pomáhá produkovat energii ve vašem těle. To samozřejmě bude zapotřebí při hladování, aby se udržely zásoby energie v těle. Pokuste se tedy naplnit příjem vitamínu B12 z hovězího, drůbežího, tuňáka, mléka, sýra, jogurtu a vajec.
4. Vitamin B6 (pyridoxin)
Konečně, typ vitamínu B, když je třeba splnit hlad, je vitamin B6. Kromě své role při absorpci živin při výrobě energie hraje důležitou roli také vitamin B6 při udržování zdravých vlasů, pokožky a zraku.
Je důležité vědět, že když podstoupíte hladování bez příjmu jídla a pití po dobu přibližně 14 hodin, práce mozku může klesnout. Protože mozek také potřebuje palivo, které lze získat pouze z živin obsažených v potravinách.
Proto je důležité udržovat přiměřený vitamin B6 během jídla půstu. Protože tento vitamin může pomoci pracovat s játry, mozkem, nervovým systémem a vytvářet červené krvinky. Zde působí vitamin B6, který vytváří sloučeniny v mozku, což pak usnadní funkci mozku.
Chcete-li zabránit překážkám během jídla z důvodu nedostatku vitamínu B6 v těle, můžete optimalizovat příjem jídlem hovězího, kuřecího, tuňáka, pšenice, fazole, banánů a brambor při svítání a rychle se rozbít.
Kromě toho, že naplníte potřeby vitamínu B z potravinových zdrojů, můžete také uspokojit potřeby vitamínu B v těle tím, že užíváte doplňky CDR nebo Calcium-D-Redoxon. Vzhledem k tomu, že CDR obsahuje kombinaci vápníku, vitamínu D, vitamínu C a vitamínu B6, které pomáhají udržovat zdraví kostí a jistě plní živiny, které potřebujete během jídla půstu. Nezapomeňte věnovat pozornost pravidlům užívání dříve, než začnete užívat CDR, hm!
