Obsah:
- Lékařské video: Jóga - 15minut každý den pro zdraví #4
- Výhody psaní pro zdraví
- 1. Pomáhá obnovit emoce
- 2. Změňte způsob, jakým rakovinové pacientky myslí o své nemoci
- 3. Udělejte si více uspořádání
- 4. Pomáhá usnout
- 5. Zajistěte, abyste mluvili hladceji
- 6. Zvyšte svou mysl a tělo
- Jak začnete psát návyky?
Lékařské video: Jóga - 15minut každý den pro zdraví #4
Kdy jste naposledy něco napsal? Napište cokoli na papír, nezapište e-mail nebo zprávu na počítači nebo smartphone, zajistí určité výhody pro zdraví, zejména pro vaše duševní zdraví. Pokud jste to neučinili po dlouhou dobu, možná budete muset psát nejprve písemně, a to buď psaním expresivního psaní (aka vent), jako to děláte v deníku, nebo psaním vděčného časopisu. Přijímáním každodenního zvyku psaní můžete cítit jistou spokojenost a možná vám dokonce pomůže přinést velké změny ve svém životě. To jsou přínosy každodenního psaní pro zdraví.
Výhody psaní pro zdraví
1. Pomáhá obnovit emoce
Vyjádření emocí prostřednictvím slov může urychlit uzdravení. Psaní vašich myšlenek a pocitů po traumatické události může skutečně způsobit fyzické zranění léčit rychleji, podle studie vědců na Novém Zélandu. V této studii byli účastníci, kteří prodělali kožní biopsii, pověřeni psaním poznámky o svých nejhlubších myšlenkách na něco jiného než na jejich pocity nebo přesvědčení. Potom po dvou týdnech vědci pozorovali průběh jizev na těle. Výsledkem je, že ti, kteří píší expresivní psaní, se zotavují rychleji než ti, kteří mají zakázáno psát o svých pocátech.
2. Změňte způsob, jakým rakovinové pacientky myslí o své nemoci
Studie z roku 2008 v časopise The Oncologist ukázala, že expresivní psaní může pacientům s rakovinou pomoci tím, že změní způsob, jakým si myslí, a zároveň zlepší kvalitu jejich života. Navíc se ukázalo, že při předběžných závěrech studie může písemné cvičení po dobu 20 minut způsobit změny v tom, jak někteří pacienti uvažují o své nemoci.
3. Udělejte si více uspořádání
Když se seznámíte s láskou a toužíte psát, budete se snažit dát mezi své dny více strukturovaný plán psaní. Nejúspěšnější spisovatel vytvoří časový plán pro psaní a skutečně jej dá do kalendáře. To vám pomůže udržet svůj denní rozvrh nejen v písemných činnostech, ale budete také organizováni a efektivní v jiných oblastech života.
4. Pomáhá usnout
Strávit 15 minut v noci, abyste napsali, za co jste vděčni, může podle studie "Aplikovaná psychologie: zdraví a pohoda" udělat zázrak pro váš spánek. Vědci zjistili, že účastníci studie, kteří napsali věci, za něž byli vděčni, než spali, měli dobrou a delší kvalitu spánku, uvádí Psychologie Today.
5. Zajistěte, abyste mluvili hladceji
Většina z toho je způsobena neustálým nárůstem slovní zásoby a ostřením jazyků včetně editace, díky čemuž stále více rozumíte základní správné gramatice. A co víc, vaše úsilí najít alternativní věty na jednoduchých myšlenkách nezmizí, když se odvrátíte od psaní do skutečného světa. Nakonec budete mít větší jistotu, když mluvíte, a barvíte své slova jemnými a pozitivními slovy, které mohou ovlivnit rozhovor.
6. Zvyšte svou mysl a tělo
Podle článku z roku 2005 v časopise Advance in Psychiatric Treatment jsou výhody expresivního psaní nejenom krátkodobě, ale i dlouhodobě. Expresivní psaní bylo spojeno se zlepšením nálady, pohody, úrovně stresu a depresivních příznaků, stejně jako s fyzickými přínosy, jako je snížený krevní tlak a rovněž zvýšená funkce plic a jater. Několik studií ukázalo, že psaní expresivního psaní může pomoci lidem s posttraumatickou stresovou poruchou.
Jak začnete psát návyky?
Pokud jste napsali příliš mnoho, nebo pokud jste nedávno napsali, pak slova někdy netečou na stránku nebo do vaší mysli, když ji znovu čtete. Když však procházíte zvykem psát každý den a přinutit se k tomu, aby vyprávěl slova, bez ohledu na to, jak je to nejdůležitější slovo, pak bude obtížnost rychle vymazána. Konečně, bez dlouhého času, vaše nápady budou tekoucí po celý den a usnadní vám psát.
ČTĚTE TAKÉ:
- Výhody a rizika chůze naboso
- 5 Výhody Sauna pro zdraví
- Od Syfilis k lékům na kůži, zvažte 7 výhod Sarsaparilla
