Obsah:
- Lékařské video: Statistical Programming with R by Connor Harris
- Je pravda, že zvedání závaží může lidi chytřejší?
- Je zvedací zátěž účinná pro zlepšení funkce mozku?
- Jak může fyzické cvičení zlepšit kognitivní funkci?
- Klíčem je pravidelné cvičení
Lékařské video: Statistical Programming with R by Connor Harris
Existuje představa o klišé, že obvykle inteligentní lidé nejsou v cvičení tak dobří, například v odvětví větve. Naopak, lidé, kteří jsou sportovci dobří, jsou v akademických záležitostech obvykle méně inteligentní. Nevěřte s tímto předpokladem, huh!
Nedávná studie provedená na univerzitě v Sydney v Austrálii ukázala, že fyzická síla a schopnost mozku nejsou protichůdné, ale byly přímo úměrné. V této studii odborníci nalezli úzkou vazbu mezi zvyšující se svalovou silou prostřednictvím zvedání tělesné hmotnosti a zvýšením mozkové funkce. Jinými slovy, lidé, kteří jsou fyzicky silní, obvykle mozku, jsou také silní.
Je pravda, že zvedání závaží může lidi chytřejší?
Odborníci pozorovali souvislost mezi zvýšenou svalovou silou a kognitivní funkcí pomocí pravidelných metod výcviku váh. Kognitivní funkce sama o sobě je schopnost mozku zpracovávat informace, pamatovat, dělat rozhodnutí, dělat závěry a rozum (logické myšlení).
Studie byla provedena u skupiny pacientů ve věku 55-68 let, kteří trpěli mírným kognitivním poškozením (mírné kognitivní poruchy). Stav mírné kognitivní poruchy má nižší závažnost demence nebo senility, protože příznaky nezasahují do každodenních činností. Lidé, kteří trpí mírným kognitivním postižením, však vykazují vysoké riziko trpení demencí, která se může vyvinout na Alzheimerovu chorobu.
Výsledkem je, že lidé, kteří absolvují tělesný trénink, skutečně vykazují zvýšení mozkové kognitivní funkce. To znamená, že váš mozek je zdokonalován a lépe schopen podstoupit různé složité úkoly.
Je zvedací zátěž účinná pro zlepšení funkce mozku?
Tato studie zkoumala 100 lidí s mírnou kognitivní poruchou, kteří byli rozděleni do čtyř skupin na základě činností, které by vykonávali. Čtyři aktivity jsou zvedání, cvičení protahování (protahování) v sedící pozici, kognitivní trénink s počítači a výcvik na počítači s placebem.
Hmotnostní trénink trvá šest měsíců s cvičením dvakrát týdně. Jak účastníci získali sílu, vědci zvýšili množství váhy pro každé cvičení a udrželi si asi 80 procent celkové síly účastníků.
Pouze výcvikové aktivity, které vykazují zvýšení kognitivní funkce. Mezitím protahovací cvičení v sedě, kognitivní trénink s počítačem a trénink s placebem neprodukovali nic. Tyto výsledky dokazují, že existuje vztah mezi svalovou silou získanou během tělesného cvičení a zvýšenou kognitivní funkcí. Podle Dr. Mavros, hlavní výzkumný pracovník studie, existuje jasný vztah mezi kognitivní funkcí a zvýšenou svalovou silou. Čím silnější jsou svaly, tím větší je zvýšení kognitivní funkce.
Jak může fyzické cvičení zlepšit kognitivní funkci?
Cvičení nebo fyzické cvičení mohou pomoci přirozeným procesům těla, jako je glukoregulace a srdeční zdraví. Problémem je, že pokud tyto dvě věci nejsou optimální, riziko kognitivních poruch a Alzheimerovy nemoci se zvýší.
Sporty mohou také zlepšit další kognitivní funkce, jako je pozorování nebo zaměření, plánování věcí, organizování věcí a multitasking nebo dělat mnoho věcí najednou.
Některé studie také říkají, že existuje vztah mezi fyzickým cvičením a zvýšením velikosti určitých oblastí mozku. S rostoucím věkem se oblast hipokampu v mozku zmenší a může způsobit kognitivní poruchu. Avšak aerobní cvičení bylo studováno ke zvýšení velikosti předního hipokampu o dvě procenta a může zlepšit prostorovou paměť (prostorovou).
Klíčem je pravidelné cvičení
Budete více vystaveni riziku kognitivních poruch, pokud nebudete cvičit. Cvičení může pomoci předejít demenci a Alzheimerově chorobě a zlepšit zdraví srdce a cév.
Zdraví odborníci proto doporučují každému, aby se cvičil lépe, zvláště když jsou dost starší. Dr. Mavros doporučuje zahájit fyzické cvičení, jak jste starší. Vyzvěte se s intenzitou cvičení, která je dost těžká pro maximální výsledky v kognitivní funkci vašeho mozku.
