Obsah:
- Lékařské video: Holkejky Ivy Pazderkové: Proč ženy milují hokejisty?
- Co způsobuje, že ženy dostanou osteoporózu snadněji?
- 1. Menší kosti
- 2. Hormony
- Může se předcházet osteoporóze u žen?
Lékařské video: Holkejky Ivy Pazderkové: Proč ženy milují hokejisty?
Ženy jsou čtyřikrát náchylnější k úbytku kostní hmoty nebo k osteoporóze. To může být nespravedlivé, ale je to pravda. Mezinárodní nadace pro osteoporózu dokonce odhaduje, že osteoporóza zaútočila na 200 milionů žen na světě. Jak to může být?
Osteoporóza je stav, kdy vaše kosti oslabují a ztrácejí svou sílu. Tento stav může nastat, když počet kostí je mrtvý, není úměrný množství vyrobené kosti. Nejnebezpečnější věcí však je, že kvůli nedostatku příznaků většina žen neuvědomuje, že jsou napadeni osteoporózou, dokud se nezlomí jedna z jejich kostí.
Co způsobuje, že ženy dostanou osteoporózu snadněji?
1. Menší kosti
Růst kostí u žen dosahuje nejvyššího věku ve věku 18 let. Po tomto věku se kosti ženy skutečně stále rozvíjejí, ale v relativně menším množství než předtím. Navíc mají ženy ve srovnání s muži nižší kostní hmotu.
Až do konečného začátku ve vašich třicátých letech, vaše kosti nebudou zažívat nárůst kostní hmoty a nepřetržitě nahrazují pouze staré kostní buňky. Dokud tento proces nahrazení nedosáhne určitého stupně, může být pro osobu osteoporóza označena pouze osoba.
2. Hormony
Estrogen hraje roli při výrobě kostní hmoty a je schopen kontrolovat aktivity tvorby kostí (osteoblasty) a absorbéry kostí (osteoklasty). Studie provedená Tobiasem JH dokonce odhalila, že estrogen může být použit jako krok k léčbě osteoporózy u žen, které prodělaly menopauzu. V této záležitosti je však stále třeba další výzkum.
Ačkoli hladiny estrogenu, které ženy mají, jsou více než muži, tato hladina se výrazně sníží, když ženy vstoupí do menopauzy. V této fázi ženy mají tendenci vykazovat ztrátu kostní hmoty a jsou vystaveny riziku vzniku osteoporózy.
Ženy budou náchylnější k osteoporóze, pokud:
- Má nepravidelné menstruační cykly.
- Získejte její první menstruaci v mladším věku než obvykle.
- Má v anamnéze odstranění vaječníků.
- Rychlejší menopauza.
Může se předcházet osteoporóze u žen?
Osteoporóza je normální stav, zvláště pokud máte 75 let. Přestože šance na expozici se liší mezi muži a ženami, dopad bude jistě stejně nebezpečný pro oba. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro prevenci výskytu osteoporózy u žen, včetně:
Sporty. Některé sporty jako hmotnostní ložisko a posilování svalů může podporovat tvorbu kosti. Sporty hmotnostní ložisko sama se uskutečňuje několika jednoduchými pohyby, jako je chůze, jogging, schodiště. Pokud však zjistíte, že již trpíte určitým chronickým onemocněním, měli byste nejdříve konzultovat svého lékaře předtím, než uděláte některý z výše uvedených sportů.
Zelenina a ovoce, je potravina bohatá na zdravé živiny pro kosti, jako je vápník, hořčík, pottasium, vitamin K, vitamín C a bílkoviny. Studie zveřejněná v časopise Journal of Bone Mineral dokonce ukázala, že procento účastníků, kteří pravidelně konzumují zeleninu a ovoce, má potenciál prožívat zlomeniny méně často než ti, kteří neměli nebo neměli úroveň konzumace.
Dostat dostatek spánku. Studie, publikovaná v časopise Journal of the American Geriatrics Society, ukázala, že muži a ženy starší 50 let, kteří jsou zvyklí spát méně než šest hodin, mají zvýšené riziko vzniku osteoporózy.
