Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
- V důsledku překřížení nohou při posezení
- 1. Zvyšuje krevní tlak
- 2. způsobuje bolesti krku a chrbta
- 3. Nevyvážené panvové zatížení
- 4. Influently ovlivňuje nervy nohou
- Jak sedět v pořádku?
Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
Ať jste kdekoli, často najdete lidi, kteří sedí při překročení nohou. Sedět s nohama zkříženými pro ženy vypadá elegantněji a elegantněji. Víte ale, že tento zvyk má negativní dopad na tělo? Možná jste ucítili křeče, brnění a necitlivost, pokud překročíte nohy příliš dlouho. Pokud jste pracovník kanceláře, který strávil čas u psacího stolu a vědomě nebo často nepřekračuje nohy při posezení, riskujete, že budete vystaveni nebezpečí tohoto postoje.
V důsledku překřížení nohou při posezení
Zde jsou některé z nebezpečí, které musíte vědět, pokud jste zvyklí sedět při překročení nohou.
1. Zvyšuje krevní tlak
Výzkum z monitorování krevního tlaku říká, že sedění s překříženými nohami (zejména při překročení nohou v oblasti kolena) může zvýšit systolický krevní tlak o 7% a diastolické 2%.
Tato podmínka je způsobena příčné nohy zatlačují více krve do srdce. Přestože překročení nohou může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, neznamená to, že to ohrozí zdraví vašeho srdce nebo způsobí velmi riskantní zvýšení krevního tlaku.
Pokud máte však riziko vzniku krevních sraženin, měli byste o tom s lékařem diskutovat o tom, jak sedět zdravě a jak může vaše tělo ovlivnit vaše zdraví.
2. způsobuje bolesti krku a chrbta
Křížení nohou není dobré místo pro páteř. Horní koleno stlačí dolní koleno, zatímco pánve je v ohnuté poloze, která způsobí otáčení jedné pánevní kosti a tlak na dolní část zad, na prostřední straně a na krk.
Pokud se provádí nepřetržitě, co se stane, je bolest na krku a zádech. Americký fyzikální terapeut, Vivian Eisenstandt, také zdůraznil, že lidé, kteří sedí zkřížené nohy, mají tendenci zažívat bolesti zad a krku. Na základě průzkumu z Národního zdravotnického ústavu ve Spojených státech (USA) je nebezpečí překročení nohou, zatímco sedí jiný, narušit stabilitu páteře.
3. Nevyvážené panvové zatížení
Když sednete křížíte nohy, co se stane, je panva drží jednu stranu vašeho těla. Tato poloha také způsobuje ohnutí pánevní kosti. Podle kardiologa Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresivní kyčelní klouby mohou způsobit krevní sraženiny v nohách. To může způsobit, že jste náchylní k otokům dolních cév k tvorbě krevních sraženin.
4. Influently ovlivňuje nervy nohou
Křížení nohou může způsobit tlak na peroneální nerv za kolenem. Peroneální nerv je nerv, který ovládá většinu pocitů pro dolní nohy, včetně prstů. Překročení nohou po dlouhou dobu vám poskytne nepříjemný pocit vašim nohám a spodním nohám, jako jsou křeče nebo mravenčení. Přestože je tento křeč nebo pocit brnění jen dočasný, pokud se provádí nepřetržitě každý den a po dlouhou dobu může mít negativní vliv na nervy nohou.
Udržování určitého držení těla po dobu několika hodin může způsobit stav nazvaný peroneální nervová obrna tak to spouští "pokles nohy"Stav, kdy nemůžete zvednout nohy. Tato podmínka je však velmi nepravděpodobné. Je to proto, že obvykle lidé mají tendenci pohybovat nohy, když se cítí nepříjemně.
Jak sedět v pořádku?
Dobré držení těla, ať sedí nebo stojí, bylo prokázáno, že zabraňuje problémům s vráskami a snižuje riziko srdečních onemocnění a problémů s páteří. To také pomáhá zlepšit funkci plic. Naresh C. Rao, lékař osteopatické medicíny a klinický instruktor v NYU Langone Medical Center v New Yorku řekl, pro pracovníky, kteří mají dlouho sedět, věnovat pozornost správnému způsobu, jak sedět.
Když sedíte, snažte se udržet nohy rovně a ne visí. Přednostně se musí noha dotýkat i podlahy, aby nedocházelo k nadměrnému tlaku v jedné části. Kromě toho pro ty z vás, kteří tráví čas pracovat s posezením po celý den, zkuste chodit 5 minut po 55 minutách posezení. To bude mít vliv jak na vaše tělo, tak na vaši držení těla.
