Obsah:
- Lékařské video: Sana Smart Bread Maker - Baked Tea
- 1. Led kokosový vápno
- Materiály:
- Jak vyrobit:
- 2. Ovoce byl led-bol
- Materiály:
- Jak vyrobit:
- 3. Kerik okurka led
- Materiály:
- Jak to udělat
- 4. Mango smoothies
- Materiály:
- Jak vyrobit:
- 5. Ovocná polévka
- Materiály:
- Jak to udělat
Lékařské video: Sana Smart Bread Maker - Baked Tea
Pevná aktivita a horké počasí znesnadňují vaše dny. Jste také více náchylní k dehydrataci, když je horké. Proto nezapomeňte pít, když je počasí horké. Kromě vody můžete také vypít různé čerstvé nápoje, abyste se mohli vrátit na čerstvé, a zároveň zabránit dehydrataci. Zde je recept na čerstvé nápoje, které jsou bohaté na živiny a vlákniny pro boj s horkým počasím.
1. Led kokosový vápno
O čerstvosti, šampionu kokosového ořechu. Tentokrát si můžete vytvořit svůj vlastní kokosový ledu doma, plus vápno, které je bohaté na vitamín C. Nejen, že je čerstvější, ale také získáváte zdravější nápoj.
Materiály:
- 1 mladý kokosový ořech, vezměte maso a vodu
- 200 gramů zeleného melounu
- 2 lžíce bazalkových semen, vložte do 200 ml teplé vody
- 4 citrony, stlačte šťávu
- Stejně jako med jako aroma
- Kostky ledu podle chuti
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny přísady dohromady, promíchejte, dokud nejsou hladké
- Z velké misky přeneste na malé misky nebo malé šálky.
2. Ovoce byl led-bol
Tentokrát recept na nápoje používá mléko a směs agaru a želé, která je bohatá na vlákninu. Samozřejmě kromě toho jsou kousky ovoce s různým obsahem antioxidantů a barvami, které uvolňují váš žízeň.
Materiály:
Bolo-materiál:
- 200 ml tekutého mléka (zvolte nízký obsah tuku)
- 1 lžička práškové želatiny
- 1 čajová lžička prášku z instantového želé
- 30 gramů cukru
- 200 ml vody
Materiál ovoce:
- 150 gramů zeleného melounu, nakrájené (pomocí koktejlové lžíce)
- 150 gramů cantalupu
- 150 gramů melounu, nakrájejte ho
- 400 gramů kostky ledu
Materiál sirupu:
- 250 ml vody
- 80 gramů cukru (může být nahrazeno steviem nebo bez cukru vůbec)
- 1 list pandanových listů
Jak vyrobit:
- Nejprve připravte ingredience bol-bol. Smíchejte vodu s želatinovým práškem a želé, vaříte za míchání. Přidejte cukr za míchání neustále za nízkého tepla.
- V blízkosti vaření přidejte mléko. Vařte až do vaření, okamžitě vypněte teplo.
- Palijte materiál bol-bol do formy ledu. Chvilku ochlaďte a pak odložte.
- Vařte sirup. Vařte všechny ingredience až do vaření. Ponechte stranou až do zima.
- Položte ovoce, tvarovaný bol-bol a kostky ledu do podávajícího skla.
- Vypláchněte studeným pandanovým sirupem.
- Při chladném okamžitém podání.
3. Kerik okurka led
Kdo s tímto zeleným ovocem není obeznámen? Ano, okurka je ovoce, které má mnoho živin. Podobně s antioxidačními hladinami. Okurka je plody, které mají nízkou hodnotu kalorií, ale mají vysoký obsah živin, vody a vlákniny. Vysoký obsah vody v okurkách činí toto ovoce, které se domnívá, že je schopno udržet rovnováhu tělesných tekutin také.
Chcete-li získat čerstvost a kompletní výživu, je zde recept na čerstvé nápoje s okurkami, které můžete udělat doma.
Materiály:
- 1 středně velká okurka, hladká podlouhlá šňůrka
- 1 citron, zmáčkněte
- 30 ml frambosen sirupu
- Přiměřené kostky ledu
Jak to udělat
- Smíchejte všechny přísady rovnoměrně
- Nalijte do podávajícího skla. Podáváme studené.
4. Mango smoothies
Mango, které je známé svým obsahem vitamínu C, může být také použito jako osvěžující složka v horkém počasí. Ve 100 gramů manga je 46 kalorií energie, 89,6 gramů vody, 15 mg vápníku, 11,9 gramů uhlohydrátů, 1,7 gramu vlákniny, 88,9 mg draslíku, 9 mg fosforu a vitamínu C až 6 mg.
V mango smoothie tentokrát, tam jsou nejen mango, ale také banány, které pomáhají blokovat žaludek. Navíc je jogurt jako kompletní proteinový zdroj, který splňuje vaše nutriční potřeby. Jedná se o recept na čerstvé, zdravé nápoje, které můžete vyrobit.
Materiály:
- 1 středně velké mango, vezměte ovoce
- 1 Ambon banán, nakrájený na kusy
- 75 ml čerstvého tekutého jogurtu
- 50 ml pomerančové šťávy
- 100 ml studené vody
- 2 polévkové lžíce medu
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
- Všechny ingredience vložit do mixéru. Smíchejte, dokud nejsou všechny ingredience hladké.
- Nalijte do podávajícího skla.
- Při chladném okamžitém podání.
5. Ovocná polévka
Horké počasí je opravdu chutné jíst barevné ovocné polévky a osvěžení krku. Recepty čerstvého nápoje tentokrát obsahují spoustu vitaminů, minerálů, vláken, stejně jako antioxidanty, které jsou škoda, že nám chybí.
Materiály:
Ovoce:
- 100 gramů melounu, nakrájíme na krabice
- 100 gramů papáje, nakrájejte krabice
- 100 gramů melounu, nakrájíme na krabice
- 100 gramů fialového dračího ovoce, nakrájíme na krabice
- 50 gramů jahod, rozdělené 4
Materiál sirupu:
- 80 gramů cukru
- 50 ml sladké pomerančové šťávy
- 300 ml vody
Doplňkové materiály:
- Dostatečné sójové mléko
Jak to udělat
- Nejprve vařte všechny složky sirupu. Odložte a vychladněte.
- Položte kusy ovoce do velké sklenky nebo misky.
- Nalejte sirup, který se ochladí s kostkami ledu, do ovoce
- Nalijte dostatek sójového mléka.
- Podáváme studené.
