4 druhy populární stravy a minus plus

Obsah:

Lékařské video: 158,962,555,217,826,360,000 (Enigma Machine) - Numberphile
Paleo dieta
Krevní skupina
Alkalická strava
Středomořská strava

Lékařské video: 158,962,555,217,826,360,000 (Enigma Machine) - Numberphile

Jaký typ stravy jste v současné době (nebo jste) žijící? Existuje mnoho důvodů, proč je někdo dietní, a to jak z důvodů zdraví a krásy. Proto se na základě různých chápání a teorií objevuje mnoho typů diety. Zde jsou některé druhy diet, které jste možná slyšeli.

Paleo dieta

Také známá jménem Cavemanova strava (jeskynní strava), válečná strava, kamenná věková strava, nebo lovecká strava. Při podávání paleo diety doporučujeme konzumovat druhy potravin, které konzumovaly starší lidé, a to maso a potraviny z rostlin (zelenina a ovoce). Důvodem je skutečnost, že naše těla jsou skutečně naprogramována pouze pro strávení těchto druhů jídla. Typy jídel, které mohou být konzumovány při podávání paleo diety jsou potraviny, které lze lovit a jsou k dispozici v době Paleolithic, než začala doba výroby, a to maso, mořské plody, ryby, vejce, zelenina, ovoce a ořechy. Doporučuje se konzumovat organické ovoce, ryby ulovené ve volné přírodě (ne výsledky rybníků nebo rybníků) a maso ze zvířat, které mohou pěstovat přirozeně (nedávají se speciální krmiva pro urychlení růstu).

Paleo dieta nepodporuje konzumaci soli a zpracovaných potravin s vysokým obsahem soli, čímž se sníží riziko vzniku hypertenze. Spotřeba nízkotučného masa, množství zeleniny a ovoce může kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižovat riziko vzniku cukrovky. Typy jídel, kterým dominuje zelenina a ovoce, mohou způsobit, že se budete cítit plnĕ déle, aby vám pomohl zhubnout.

Nedostatky: Potraviny, které můžete konzumovat pro tento druh stravy, jsou poměrně omezené a nemusí být snadné získat. Typy ekologických potravin také stojí více než běžné výrobky prodávané na trhu.

Krevní skupina

Tato strava vám doporučuje jíst jídlo a cvičení podle typu krve. Pro krevní skupinu O, která se nazývá nejstarší krevní skupina O, jsou vhodné potraviny starověké potraviny, jako je například maso s nízkým obsahem tuku, drůbeží maso a ryby. Vyhýbejte se potravinám, které pocházejí z celých zrn (rýže, pšenice a zpracované) a vhodným typem cvičení je výkon s mírnou intenzitou, který má tendenci být těžký. Krevní skupina A je spíše druhem vegetariánské stravy, jako je zelenina, ovoce a zrna. Doporučená fyzická aktivita je nízká intenzita. Krevní skupina B má více tolerantní zažívací systém, takže může zahrnovat maso a mléčné výrobky a jejich složky do každodenní stravy, ale doporučuje se vyhnout pšenici, kukuřici a ořechům. Doporučený typ cvičení je mírná intenzita. Krevní typ AB má citlivé trávení, doporučuje se vyhnout masu. Doporučený typ cvičení je uklidňující cvičení, jako je jóga.

Nedostatky: Tento druh stravy, který eliminuje jeden druh živin (nikoliv pro účely terapie onemocnění), jako je tato krevní skupina, zvyšuje riziko výskytu nedostatků v těchto živinách, i když vaše tělo potřebuje všechny druhy živin, aby fungovaly normálně.

Alkalická strava

Tato strava má za cíl udržet pH vašeho těla, aby zůstalo alkalické nebo zásadité. PH naší krve se pohybuje od 7,35 do 7,45. Je velmi důležité udržovat rozsah pH, protože naše buňky těla pracují optimálně v mírně alkalickém pH. Alkalická strava doporučuje, abyste konzumovali potraviny, kde 70% jsou alkalické a 30% kyselé. Typy potravin, které produkují v těle alkalické vlastnosti, jsou ty, které obsahují spoustu minerálů, jako je zelenina, ovoce, ořechy, brambory a dokonce i citrusové plody. Zatímco druhy potravin, které vytvářejí kyselé podmínky v těle, jsou potraviny, které obsahují spoustu bílkovin a fosforu, jako je červené maso, drůbež, ryby, zpracované potraviny, mléko a zpracované potraviny, rýže a chléb.

Nedostatky: Tato strava nemůže být vědecky prokázána. Alkalická strava však doporučuje konzumovat více zeleniny, ovoce a ořechů. To může mít pozitivní vliv na zdraví bez ohledu na povahu vyráběné kyseliny nebo báze.

Středomořská strava

Pochází z zemí kolem Středozemního moře, tato strava je známá svými přínosy pro zdraví. Tato strava doporučuje konzumovat potraviny, které ovládají zelenina, ovoce, ořechy, celozrnné a olivový olej. Středomořská strava podporuje nízkou hladinu tuku, nízkou hladinu cholesterolu a stravovací návyky s vysokým obsahem vlákniny. Potraviny ve středomořské stravě nejsou potraviny, které zažívají mnoho procesů (jako jsou zpracované potraviny), příprava jídel ve středomořské stravě je také relativně snadná, protože se zřídka musí vyprážet nebo hluboce smažené.

Středomořská strava je druh stravy, která je nejvíce studována z hlediska jejích přínosů pro zdraví. Snížení rizika onemocnění srdce, snížení hladiny cholesterolu, snížení hmotnosti a prevence rakoviny včetně přínosů středomořské stravy.

Nedostatky: Co byste měli věnovat pozornost tomuto druhu stravy, jsou vysoce kalorické potraviny, které se běžně používají, jako je olivový olej a ořechy.

ČTĚTE TAKÉ: